Boldogsagom kulcsai / szokasok,modszerek, melyeket gyakorolva boldogabbak lettek a mindennapjaim

Sajat kep

Boldogsagom kulcsai / szokasok,modszerek, melyeket gyakorolva boldogabbak lettek a mindennapjaim

Az en eletjobbito tanacsaim :

•          Ha nincs eletcelod :

Vegyel elo egy feher lapot,ird fel cimnek  celok es irj fel mindent ami eszedbe jut, nem kotelezo mondatokban megfogalmazni ,eleg csupan szavakat felsorolni ami eloszor eszedbe jut,ne siess idozz el a feladaton, ido kell ahoz , hogy elmedbol kiuruljenek az elozo negativ tapasztalatok vagy a tarsadalmi elvarasok , a kudarcok, a mihez ertek? es mihez nem ?kerdeseket hagyd szamitason kivul,hagyd ,hogy kontroll nelkul aramoljanak a vagyaid.Egyszer csak egy nem vart pillanatban, persze ha csak addig nem adtad fel, egy “Aha” elmenyben lesz reszed,erzeni fogod, hogy igen ez az amire mindig is vagytam.

Hajra a megvalositas utjan!

A felismeres csak az elso lepes.

•      Ne a világot akard megváltoztatni, hanem azt, amit gondolsz a világról.

 Amit latunk, az valojaban az osszes gondolatunk visszatukrozodese. Az ahogyan gondolkodunk pedig csak azt tukrozi vissza, amit tulajdonkeppen latni akarunk.

•         Vezess listat !

Ugy kezd a napot minden reggel , hogy szedd listaba az aznapi teendoidet.Ez segiteni fog arra oszpontositani ami igazan fontos es a zavaro tenyezoket pedig kizarni, a nap vegen pedig nincs is annal jobb erzes mikor ranezve a listadra latod az elvegezendo dolgokat kipipalva.
Igy tesznek a nagy, sikeres emberek is minden aldott nap, reggel felkeles utan listaba veszik celjaikat,es felkeszulnek az aznapi teendokre testben , szellemben es lelekben es ez alol a hetvege sem kivetel.

•  Vezess naplot a boldogsagodrol , azokrol a dolgokrol amiert halas vagy.Mondj koszonetet ! 

Ehez nincs semmi masra szukseged mint egy naplora egy kis fuzetre , megfelel ugyanaz amit esteleg a celok megfogalmazasara hasznalsz,es ebben leirod mindazokat a dolgokat amiert halas vagy az eletedben, ezt teheted csak ugy idonkent , de ahoz , hogy meg hatekonyabb legyen jobb ha rendszeresen hasznalod peldaul estenkent leirod , hogy aznap miert is lehetsz halas.Tudnod kell , hogy a rendszeres naplo iras  pozitiv erzelmeket szabadit fel es segit ravilagitani azokra  a mar termeszetesse valt megszokott dolgokra amiert sokszor elfelejtunk halasak lenni.
A legesleghatekonyabb ha a naplo irast sikerul bevezetned a napi rutinodba es minden nap aldozol arra idot , hogy legalabb 5- 10 dolgot felsorolj amiert halas lehetsz, egy ido utan felfedezed magadban , hogy a mar jol megszokott  mindennapi panaszkodas helyet atveszi a hala es fokuszpontodat sikerulni fog athelyezni a negativumokrol es a kulvilag hibaztatsarol  arra a  meglatasra , hogy mindert halas lehetsz es elkezdheted vizsgalgatni , hogy mit miert kapsz az eletedbe, mit tanulhatsz a kulonbozo dolgokbol es ra fogsz jonni , hogy minden tapasztalas a te fejlodesedet szolgalja.

Az en  koszonet -naplomat ugy hivom –“boldogsag jegyzetek”,miota vezetem vilagosabb ralatasom van a dolgokra,de ahoz , hogy a dolgok egyensulyban legyenek fontos megjegyeznem, hogy van egy naplom ahova a problemaimat jegyzem le reszletesen , persze fokuszpontomban az all vegig  , hogy leirasuk altal ratalaljak a lehetosegekre , a lehetseges megoldasokra.

•         Olyan nincs ,hogy nincs celod !

Ha meg nem tisztazott elotted a celod valaszolj magadban a kovetkezo kerdesekre :

Mik a vagyaid? 
Mik az almaid? 
Mi az amit valojaban szeretnel?
Mi az ami igazan boldogga tesz?
Mi az ami eddig meggatolt ennek az elereseben, mik voltak az akadalyok az eddigi utadon?
Miert szeretned ezt elerni?
Kinek akarsz megfeleni?
Magadert csinalnad vagy valaki mas kedveert?
Mi a vegso nagy celod?
Mik a reszceljaid, a napi celjaid,es azokat hogyan , mikent erheted el?
Kell e valamin valtoztatnod a celod elerese erdekeben?
Milyen akadalyokkal kerulhetsz szembe es ezeket milyen modszerekkel tudod majd lekuzdeni, ehez mit kell majd tanulj, milyen tudasra kell szert tegyel?
Kik azok akik esetleg majd tudnanak neked segiteni az utadon a celjaid  elerese fele?

A kulcsszo a turelem, mindenhez ido kell , igy a sikerhez is.

“Ha az egvilagon semmi sem erdekel te sem fogsz senkit erdekelni!”- nem emlekszem hol olvastam, de nagyon megtetszet.

•         Tudj hallgatni :

 Legy figyelmes ha beszelnek hozzad,es nyugodtan kerdezz vissza ,anelkul ,hogy kozbevagnal (vard meg mig szunetet tart a beszedeben) ezzel tudod igazan biztositani a masikat arrol , hogy tenyleg figyelsz ra.

•       Hallgass zenet!

A zene a lelek doktora,ne teljen el ugy nap , hogy nem hallgattal meg valamilyen szamodra kedves zenet.( nekem az egyik kedvencem Ludwig Van Beethoven Holdfeny szonataja szinte nincs olyan nap , hogy ne hallgatnam meg )

•     Enekelj hangosan!

Nyugodj meg , egyaltalan nem szamit , hogy kinek milyen hangja van, a lenyeg , hogy enekelj.
Enekles kozben felszabadulnak a bennunk felgyulemlett rossz energiak , tavoznak es mi pedig  ujbol harmoniaba kerulunk onmagunkkal.

•    Minden apro gesztus szamit :

Nem tagadom eleinte nekem is nehezen ment alkalmazni, hogy mindenkire mosolyogjak, de mivel millioszor hallottam mar , hogy ne a vilagot akarjuk megvaltoztatni mert az ugysem fog menni, hanem ha valami nem tetszik a vilagban akkor mi magunk legyunk azok akik tesznek a valtozasert, es igen nekem nem tetszet a kornyezetemben levo sok morcos megkeseredett ember,ezert igenis magamra eroltettem ,hogy matol :
” Mosolyogni tessek mindekire! “ – azon az elven hatha amit adok azt kapom vissza ugye , remeltem ,hogy csak pozitiv valtozast erhetek el,es igen mukodik! 
Ugyhogy tessek mosolyogni a villamosvezetore ha eppen  bezarta  elotted az ajtot akkor is,az elodonenire a piacon,a kolegakra egy hosszu munka nap utan,a szomszed nenire,stb
 Es mivel ez is ugy mukodik mint az asitas , vagyis ragados elobb utobb jarvanykent terjed majd , ugyhogy elmondhatjuk ,hogy tettunk valamit a kornyezetunk jobbateteleert.

•  A mult fogsagaban :

Ha fokuszpontunk mindig a multban esett sereleminken van ,akkor igazan a jelenben sosem lehetunk harmoniaban onmagunkkal es igazan boldogak hiszen a mult elszivja es felemeszti osszes energiankat es rabsagban tart  , nem ereszt el.Ha sikeres akarsz lenni akkor a multadat egyszeru tortenelemkent kell kezelned,melybol leszurhetsz szamodra nagy tanulsagokat, de mindezek tudataban tovabb kell lepned es a jovodre koncentralni es ott kamatoztatni a megtapasztaltakat a megtanultakat.Csak ma tehetsz azert, hogy a jelened pozitiv legyen, ma kell megtenned azokat a dolgokat amiket oly regota akartal,elerhetsz barmit a lehetosog a te kezedben van, te vagy felelos a multadert , jelenedert es a jovodert.

•      Tanuld meg az emberek nevet:

Pedagoguskent a legtobbszor gondot okozott megjegyezni a tanulok nevet,mindefele praktikakat kitalaltam amivel megkonnyithetnem a dolgomat,probaltam valamihez kapcsolni az adott nevet egy kulso tulajdonsaghoz egy kozos elmenyhez,hanyadik padsorban ul ?, milyen szinu a haja? stb. Tobb kevesebb sikerrel be is valt a dolog,de mindig ereztem, hogy ez nem eleg tobb erofeszitest kell tennem ,mert ez egy igen fontos dolog, tudtam ,hogy nem csak a nagy dolgokkal mutathatom meg a tanuloknak azt , hogy szamomra fontosak es ertekes emberek,hanem eleg peldaul hogy megjegyzem a nevuket.
Eszrevetem , hogy akiket neven szolitok, kedvesebbek, jobban odafigyelnek es ugy erzik fontosak akiknek nem jutott valamiert eszembe a neve pedig ugy ereztek, hogy nem szamitanak es nem fontosak annyira , hogy emlekezzek rajuk.
Ez a szabaly a hetkoznapi eletre is ugyanugy igaz, jegyezd meg azoknak a nevet akikkel megismerkedsz s legkozlebb ugy erzik majd hogy szamitanak es fontosak.

•    Legy bator!

Ez nem azt jelenti ,hogy szemet hunyok es nem akarom meglatni a felelmeimet hanem ,hogy a felelmeimet megprobalom lekuzdeni es minden helyzetben a leheto legmegfelelobben cselekedni,vagyis kilepni a konfort zonankbol es kihozni magunkbol a maximumot.
Igy batorsag kell peldaul ahoz is , hogy felfedezz  uj ismeretlen dolgokat,de csak igy javithaszt a eleted minosegen a valasztas a te kezedben van.
Matol hagyd el a konfortzonadat probalj ki valami igazan ujjat es tegy valami szokatlant.

•    Mindig bizzakodj, ne veszisd el a remenyt

Hozzon az elet eled barmilyen nagymerteku akadalyt nem hagyod magad legyozni,hanem megprobalod elfogadni a tortenteket,kepes vagy folvallani es kifejezni azt amit erzel es pozitivan nezni a jovo fele.

•   A kornyezet /energiavampir emberek:

Probald kiszurni a kornyezetebol azokat az embereket akik allandoan negativak es panaszkodnak es mindenben csak a rosszat latjak, es vedd korul magad inspiralo emberekkel akikkel van kozos tematok es szellemileg egy hullamhosszan vagytok.

• Mosoly :

Mint mar emlitettem az elozoekben, ha azt akarod,hogy kornyezetedben mosolygos pozitiv emebreket lass, akkor legy te  az aki elkezdi,tegy ugy ahogy szeretned , hogy masok tegyenek.
Ha elofordul , hogy  szomorkas hangulatod van , akkor is probalj ugy tenni mintha jol lennel es egyszer csak eszre veszed , hogy mar el is mult a banatod es jobban vagy,az erzelmi kozpontod reagal a cselekedeteidre,hollott azt gondolnank , hogy az erzes valtja ki a cselekvest , ezek ketten egyutt mukodnek, hatassal vannak egymasra oda visssza, tehat csupan annyit kene tennunk , hogy ugy teszunk , ahogy erezni szeretnenk magunkat.

•    Hogy vagy?

Ugye ismeros ez a kerdes? -nap mint nap hasznaljuk csak sajnos egyre jobban koszonesi formakent van jelen,hiszen foltesszuk a kerdest, de a valaszt mar sosem varjuk meg, s ez nagy baj.
Ha valakivel talalkozunk es megkerdezzuk , hogy ,hogy van akkor tenyleg varjuk meg a valaszt,buzditsuk arra,hogy beszeljen sajat vilagarol,torteneseirol, problemairol, meg fogunk dobbeni, hogy mennyi szep tortenet van minden ember mogott ,mely akar intelem vagy tanulsag is lehet szamunkra es persze nem utolso sorban nagyszeru baratsagokra is szert tehetunk igy.

•        Ne felj a problemaktol:

El kell tudni fogadni, hogy az akadalyok a fejlodesunk utjan termeszetesek,kudarcok nelkul nem lehet elore jutni , es minden uj akadaly egyeben egyfajta visszajelzes a jelenlegi helyzetunkrol es  magaban hordoz egy uj lehetoseget is a valtoztatasra,amitol csak megjobb es megszebb lehet az utunk a celjaink fele.
Az akadalyok lekuzdese altal csak uj tapasztalatokat es uj tudast szerzunk melyek altal csak erosebbek es gazdagabbak talan bolcsebbek is leszunk.

• Ne utanozz !

Ha eddig ugy gondoltad , hogy a siker kulcsa abban all , hogy masokat utanzunk, vagyis pont ugy csinaljuk ahogy azok akinek bejott az  elet es akkor mi is sikeresek es boldogok leszunk akkor meg kell mondjam , hogy tevedsz.
Nincs pontos recept , nem letezik egy fix keplet ami megmondja mit es hogyan tegyel, utmutatasok vannak melyekbol neked kell foldedezni a te sajat  megoldasod , nincs jobb mint egy uj kreativ otlet ami a te eleteben sikerre vezet, mint egy kabat ami pont rad illik es senki masra.

•         1x1

Hajlamosak vagyunk egyszerre tobb dologba belekezdeni es ez sehova nem vezet, mindig csak egy dologra koncentraljunk es ha azt befejeztuk  akkor lepjunk csak tovabb.
Amit csinalunk eppen probaljuk meg elvezettel es odafigyelssel vegezni igy lesz szamunkra igazi elmeny minden,de ha egyszere tobb dolgot akarunk csinalni elofordul , hogy atsiklunk fontos dolgokon es hibakat kovetunk el ami csak kaoszt von maga utan, tehat ha egyszere tobb dologra figyelunk akkor csokken a hetekonysag es a vart erdmenyek is elmaradnak.

•        A valtozas nem csak rossz lehet :

Ha a szemunk elott lebeg egy cel tudnunk kell mar az elejen, hogy a hozzavezeto ut  tele lesz akadalyokkal melyeket majd le kell kuzdeni, felallithatunk mi kulonbozo jobbnal jobb modszereket es strategiakat a lekuzdesukre, de szamitanunk kell ra , hogy elofordulhat , hogy nem fognak mukodni es ekkor sem szabad ketsegbe esnunk es stresszelnunk magunkat, hisz a sikeres ember tudja , hogy az almok, celok eleresenek szamatlan modja lehet es megprobal alkalmazkodni az uj helyzethez es abbol kihozni szamara a maximumot vagyis a legjobbakat.

•  Koncentralj a pozitivra :

Ez nem jelenti azt , hogy soha tobbe nem fogod szembetalani magad akadalyokkal,de ilyenkor megprobalod azt nezni , hogy mit tanultal az adott helyzetbol,mi hasznod tud szarmazni az adott elmenybol,vagy megprobalsz erot meriteni a multbeli tapasztalataidbol amikor sikerult hasonlo helyzetben felulkerekedni es sikerelmenyben volt reszed.
Arra figyelsz ,hogy mit tehetnel a problema elharitasaert es nem arra oszpontositasz , hogy milyen bajok, hibak szarmazhatnak ebbol,a megoldasi strategiakra fokuszalsz es megprobalod a leheto legjobbat kihozni a szituaciobol.

•     ,,Senki sem az ellenséged, senki sem a barátod, mindenki a tanítód."( ha jol emlekszem egy Brian Tracy hanganyagon hallottam ezt , es ha jol tudom egy kinai kozmondas)

Az eletunk filmjeben szereplo emberek elvallaltak  benne kulonbozo jo es rossz szerepeket de mindez azert van, hogy mi a veluk valo talalkozasokbol tanulhassunk, minden egyes elmeny legyen az jo vagy rossz  a fejlodesunket szolgalja  es altaluk, vagy nekik koszonhetoen vagyunk ma azok akik vagyunk.
Amit tehetunk, hogy megfigyeljuk , hogy ezek az emberek milyen gondolatokat , erzeseket valtanak ki bennunk es , hogy ezek mire akarnak ramutatni szemelyunkel kapcsolatban.
Az erdekes az , mikor azt vesszuk eszre , hogy kulonbozo szituaciok ismetlodnek es mindig ugyanolyan embereket vonzunk be az eletunkbe, ez azt jelenti, hogy meg nem tanultuk meg a lecket, ilyenkor kell igazan a melyre asnunk es megtalalnunk, hogy mit kell ebbol tanulnunk, milyen kovetkeztetest kell ebbol levonnunk magunknak.

•      A penz nem boldogit :

Biztosan mindnyajan sokszor halotattok mar ezt a mondast,es sokan duhongve fogadtatok mondvan , hogy ez a gazdagoktol szarmazik, es , hogy konnyen mondja az akinek van eleg penze, hogy tulajdonkeppen nem a penztol boldog,valojaban nem tagadhatjuk le , hogy az eleg penz sokkal jobba teheti az eletminosegunket, de igazsagszerint tenyleg nem eleg a mindennapi boldogsagunkhoz a lelki beken megtalalasahoz az elet pozitiv szemleletehez,hiszen a kulcs onmagunkban van , ahoz pedig nem kell penz , hogy ratalaljunk csak eleg onismeret es nyitottsag a spiritualitas fele.

•       Tanulni sosem keso!

Ha valoban sikeresek akarunk lenni az eletben el kell felejteni azokat a kifogasokat amik arrol szolnak ,hogy “ tul oreg vagyok mar ahoz , hogy….”,fontos , hogy sose feledkezzunk meg almainkrol es vagyainkrol es tartsunk ki mellettunk,probaljunk megtenni mindent a celjaink elerese erdekeben, keressunk olyan kornyezetet mely osztonzoleg tud hatni rank, vegyunk korul magunkat olyan emberekkel akik motivalolag hatnak rank, valasszunk magunknak mentort vagy mestereket, a lenyeg , hogy fokuszpontunkbol sose veszitsuk szem elol a kituzott celt, legyunk nyitottak es erdeklodoek , tanuljunk uj dolgokat , mert csak igy lephetunk eletunkben az igazi fejlodes utjara.

•        Alarcok  mogott a vilag :

Mindig tud , hogy ki vagy te  valojaban melyek  a szamodra fontos dolgok amik  vezerelnek az eletben, sose akarj masoknak megfelelni, ne hordj olyan alarcot ami valojaban nem te vagy csak azert , hogy elfogadjanak, ha tulsagosan arra koncentralsz, hogy megszeretesd magad a vilaggal valojaban onmagaddal veszited el a kapcsolodast es kikerul a latomezodbol az , hogy ki is vagy valojaban es , hogy szeresd es elfogad magad.

•     Level iras :

Az eletben sokszor elhetunk ezzel a technikaval, nem kell itt nagy eletmegvalto dolgokra gondolni, hanem egyszeru hetkoznapi dolgokra, mint peldaul egy jo beszelgetes, egy kellemes kirandulas egy jo tarsasagban , egy jo szulinapi buli, egy sikeres vacsora szoval barmi.

A leveliraskor megfogalmazom majd leirom , hogy miert vagyok halas az adott szemelynek, ez apolja es karbantartja a kapcsolatunkat,ugy erezheti a masik szemely , hogy megbecsuljuk ot es , hogy fontos a szamunkra.
Ezt a modszert hasznalhatod egy konkret esetre nezve , de ugy altalaban az eletedre visszatekintve is, peldaul erdekes  dolog idonket (5-10 ev) osszeszedni es listaba rendezni azoknak az embereknek a nevet akik nagy hatassal voltak rad es  halas lehetsz valamiert nekik  az eletedben.
Ezek kozott lehet peldaul olyan ember is aki sajnalatos modon mar nincs az elok soraban, de attol meg a levet megirhatod,oriasi felszabadito elmeny lehet.
Ha olyan embernek irjuk aki meg el akkor sem  kotelezo atadnunk vagy elkuldenunk a levelet, eleg ha leirjuk az erzeseinket mar az is igen nagy hatekonysaggal bir.

• Tiszta –Nyilt-Oszinte figyelem es erdeklodes  a masik ember irant:

Miota az eszemet tudom mindig nyilt es befogado voltam a vilag dolgaival szemben, mindig aktivan figyeltem a dolgok mikentjet, hogy mi, miert tortenik a vilagban es a kapcsolatainkban,idovel ra kellett jonnom , hogy ez a tulajdonsag a hasznomra is valhat.
Miert mondom ezt?-meg mielott a jelenlegi szakmamban dolgoztam volna,mar akkor is valahogy az emberek ereztek , hogy velem barmit megoszthatnak es igen gyakran talaltak meg a problemaikkal( akkoribban ugy hivtak “ lelki szemeteslada”-persze pozitiv ertelemben), hogy hallgassam meg oket,ma mar tudom , hogy valoszinu ok is ereztek , hogy erdeklodesem tiszta es oszinte , mentes barmilyen armanytol es ezert szivesen fordultak hozzam,es ez a mai napig is igy van.
Ugy gondolom , hogy azok az emberek akik nem nyitottak es erdelodoek a tobbi embertarsaik irant azok igazan szegenyek,gyavan es megalkuvoan elik az eletuket, hiszen honnan is tanulhatnank tobbet az eletrol es onmagunkrol mint a tobbi emeberrel valo kapcsolatainbol, ok az igazi tukrok melyek utat mutatnak szamunkra, azok akik bezarkoznak a vilag elol azok tulajdonkeppek onmagul elol futnak el,ha nem szeretjuk embertarsainkat, hogyan is szerethetnek azt amit eppen csinalnak, hogyan lennenek jok a kapcsolataink, hogyan lehetnenk egyensulyban magunkkal es boldogok? Szerintem ,sehogy.

Tehat miert is jo ha erdeklodo es figyelmes  vagyok ?- egyreszt mert ezzel oromet okozhatok az embereknek, boldogabba tehetem oket , es masreszt onmagamnak is jot teszek hiszen baratokat szerzek akik ugyanugy erdeklodnek irantam is , es mindemellett kellemes pozitiv elmenyekkel  is gazdagodhatok.

•      Ne hordozd a haragot :

Idonkent jo egy kis szunetet tartani es leulni rendbe rakni a dolgainkat igy peldaul a haragunkat is, erre egy nagyszeru technika , hogy keszitsunk egy listat ( igen, egy ujabb lista )azokrol az emberekrol akikre haragszunk  most a jelenben de lehet multbelei dolog is,es jegyezuk le az okokat  es  a mierteket is.
Majd gondolkodjunk el egy kicsit  mindegyiken es problaljunk rajonni , hogy mit tanulhattunk toluk, hiszen mint mar mondtunk mindegyik ember egy tukrot mutat rolunk , tehat ha valakivel gondunk van , tulajdonkeppen bennunk van a problema(akadaly)ok csak segitenek ravilagitani a pontos helyzetre, ha erre rajovunk a vegen meg halasak is lehetunk nekik , hogy kivaltottak belolunk a  haragot hisz ezaltal egy ujabb felfedezest tehettunk magunkban.
Igy egy negativ erzesbol ami a harag volt pozitivat tudunk formalni ami a hala es igy  felszabadulunk es ujra egyensulyba kerulunk sajat magunakkal.

•     Aki koran kell aranyat lel !

Ha sikeres es boldog harmonikus szemelyiseg akarsz lenni kellj fel koran.
Kulonbozo kiserletek es persze sajat tapasztalatom is arra mutatott ra, hogy az ebredes utani 3-4 oraban vagyunk a legjobb formaban, a legproduktivabbak.

•      Aktiv hetvegen is :

Hetvegen se hanyagoljuk el se a testunket es a szellemuket, egy kellemes seta a parkban es egy jo konyv olvasasa a teraszon legyen resze a hetvegenknek is.

•       Hobbi :

Nagyon fontos idot szakitanunk a hobbinkra  ez lehet egyfajta menekules a mindennapok megszokott rutinjabol annak kinek munkaja nem okoz valodi boldogsagot de ugyanakkor azoknak akiknek a munkajuk oromet okoz , azoknak altalaban nem nagyon szokott kulon hobbijuk lenni ,hiszen a munkajukkal foglakoznak szabadidejukben is, igy vagyok en is ezzel, allandoan kutatok, olvasgatok a szakman teruleten, eloadasokra, work-shopokra , konyv bemutatokra jarok.

Hobbi lehet barmi ami oromet okoz es amiben ugyerzem , hogy jo vagyok, persze emellett feltetelez idot, energiat es sokszor penzt is.

•       3x30 :

Egy nap sem feledkezhetem meg a 3x30 as szabalyomrol , ami azt jelenti hogy nem telhet el ugy nap , hogy ne olvastam volna 30 percet ( lehet barmilyen konyv ami oromet okoz, pszichologiai, onismereti,regeny vagy barmi)es nem mozogtam ugyancsak 30 percet ,( lehet edzes, biziklizes,joga, gerinc torna, taposogep hasznalata vagy az egyszeru seta is megteszi, legtobbszor ezt hasznalom, peldaul hamarabb leszalok a vilamosrol es gyalog jovok hazaig)es persze mindig jar a 30 perc meditacio , relaxacio nevezzuk barhogyan is  a lenyeg az elcsendesules,(mostanaban leulok az akvarium ele es a halakat nezegetem, teljesen ki tud kapcsolni, sokszor azon veszem eszre magam , hogy tobb  mint 30 perc is eltelik ugy hogy fel sem tunik).

  

• Ne itelj !

Sokszor megkapom kornyezetemtol , hogy en tul pacifista vagyok, tul jo szivu mikor probalok mindenkit megerteni,de valahogy az eddigi tapasztalataim megtanitottak arra , hogy sokkal elorebbvalo, hogyha mindig szanok ra egy  kis idot es megprobalom megerteni, hogy az emberek mit, miert tesznek meg mielottt megengednem magamnak , hogy itelkezzek.
Rajottem hogyha iteletet mondok azzal csak onmagam elol menekulok, az egyszerubb utat valasztom hogyha biralom a masikat,akkor ugy tekinthetem , hogy az ugy le van zarva es nem kell tobbet foglakoznom vele, pedig ez csupan onamitas , mert ameddig nem ulok es asok le a melyere, addig ujbol es ujbol bevonzom azokat az embereket akik ugyanugy fognak cselekedni es ujbol biralatot valtanak ki belolelem , egeszen addig mig meg nem ertem az okokat.
Felfedeztem ,hogy az ok –okozat vizsgalgatasa kozben mennyi mindenre feny derulhet  az emberi viselkedesek magyarazatat tekintve es legfokepp az onismeretemben  nyujt eros tampontokat, hiszen ma mar tudom , hogy ami a masik emberben zavar, nekem azzal dolgom van, az tulajdonkeppen az en megoldatlan problemam,melynek megoldasa erofeszitesel jar,nem konnyu,olykor hosszu munkat igenyel,de mindekeppen megeri.

• Elismero szavak – avagy a dicseret :

Mindennapos feladatkent tuztem ki magam ele , hogy a kornyetemben levo emberekben legalabb egy jo dolgot  talaljak es azt szova is tegyem elismeres vagy dicseret formajaban.
Legyen szo a felnott kolegakrol vagy eppen a tanulokrol , minden nap nyitott szemmel jarok es keresem a pozitiv dolgokat, ez lehet barmi kezdve a kulso megjelenestol egeszen a viselkedesig vagy a kepessegekig, a problema megoldason at egeszen a donteshozasig es az iranyitasig,lehet barmirol szo, a hatas sosem marad el, az emberek kivirulnak, kihuzzak magukat es buszken mosolyognak, ugy erzik szamitanak es ettol uj erore kapnak.

*nem utolso sorban minden nap probalok magamban is talalni valamit amiert megdicserhetem magam,valamit amit jol csinaltam,ez nem maradhat el ahoz , hogy onmagammal harmoniaban legyek.

• Aktivitasra ebreszteni :

Munkam soran mindig kihivast jelentettek azok a tanulok akik  latszolag semmi irant nem erdeklodtek,mindig nagy vagyat ereztem arra , hogy megtalaljam azt a pontot ahol oket is cselekvesre lehet kesztetni.
Az osztalytermi munkak soran erre nem nyilt lehetoseg ezert mindig egyeni tanacsadasra hivtam oket, ahol azt tapasztaltam , hogyha figyelemmel es nyilt erdeklodessel fordultam felejuk , es nem szamonkeressel, ket –harom alkalom mulva mindig talaltunk legalabb egy olyan teruletet ami erdekelte oket , csak valami oknal fogva nem sikerult ervenyre jutattni akaratukat, vagy szuloi tiltas vagy a kortarsaktol fele iranyulo csufolodas vagy eppen onbizalomhiany allt a hatterben.
Mivel tudom, hogy minden ember egyik fo szukseglete az onkifejezes,ezert mindig probalok segiteni ezeknek a tanuloknak utat, modot talalni ra , hogy megmutathassak magukat , peldaul osztalyban betoltott szerepek,iskolan kivuli programokon valo reszvetel,szereples kulonbozo unnepi alkalmakon, segitseg a palyavalasztasban(szulokkel valo talalkozas), rajzok, plakatok keszitese kulonbozo temakban, kreativ alkoto muhely a diak tanacson belul,foto keszites, vers iras, enekles, zeneles, olyan dolgokrol beszelgetek veluk amik igazan erdeklik es mashol  kulonbozo okonal fogva nincs ra mod, stb.

Irta - Szabo Aliz 2015.Szeptember.Nagyvarad