Turelem - Turelmetlenseg

TURELEM –TURELMETLENSEG

Sajat kep

Szamomra a mai napig az egyik legnagyobb  ” mumus” a sajat turelmetlensegem.

Ahogy visszatekintek az eletemre mindig voltak kisebb - nagyobb celjaim, vagyaim, almaim, tudtam mit akarok az elettol es azert amit  tudtam mindig meg is tettem,de olykor a dolgok nem ugy es nem akkor tortentek ahogy en  azt eppen elkepzeltem es akkor igen keservesse valt szamomra az ut a celokig.

Ma mar persze  tudom ,hogy en sajat magam nehezitettem meg a dolgom, en tettem keservesse a megvalositast ,mert nem birtam varni, nem rendelkeztem eleg turelemmel,es olykor elkovettem azt a hibat , hogy masokhoz hasonlitottam magam es szinte koveteltem a sorstol , az elettol , az Istentol a megvalositast, a "jussomat", mert ugy gondoltam, hogy mar eleget tettem es eleg ido telt el es tenyleg , valojaban en azt megerdemlem.

Most a jelenben mar latom es tudom mert tapasztaltam, hogy tenyleg mindennek meg van a maga ideje es az isteni gondviseles mukodik,ezert celom , hogy megtanuljam birtokolni a turelmet,igy hat  most arra oszpontositok, hogy minden gondolatomat osszeszedjem a turelemrol es a turelmetlensegrol, hogy sikeruljon verge vilagosan atlatni a helyzetet , remelem , hogy ezzel a munkaval neked az olvasonak  is segitsegedre lehetek.

Mielott elkezdenenk a munkat  megint gondoltam par kerdesre ami segitsegunkre lehet az elindulasban.

Ugyhogy elso lepesben ezeken a kerdeseken idozzunk el egy kicsit egyutt:

A kerdeseket neked celozva fogalmazom meg :

Elofordult - e mar veled,  ha visszatekintesz egy kicsit az elmult eletedre, hogy eppen a cel elott adtad fel az almaid?

Idovel sikerult - e rajonnod, hogy mi volt a turelmetlensegednek a legfobb mozgatorugoja?

Ma mar tudod, hogy mit kene maskepp tenned?

Gondolkoztal -e mar ilyen dolgokon, vagy  altalaban hagyod magad sodrodni es ujra es ujra ugyanabba a helyzetbe kerulni?

Amikor sikerult az almaid megvalositanod mi volt az ami erot adott, ahoz hogy vegig csinald?

Mit csinaltal a sikertorteneteidben maskeppen, mit gondoltal ereztel maskepp mint amikor foladtad a turelmetlenseged miatt?

Elgondolkodtal –e mar azon , hogy milyen elethelyzetek, milyen emberek valtanak ki  beloled turelmetlenseget, es hogy valojaban e turelmetlenseg mogott milyen feszultseg lakozik, milyen megoldatlan problemak rejtoznek?

Mennyiben hagytad es hagyod , hogy a turelmetlenseged negativ befolyassal birjon a koncentracios kepessegeire, az itelokepessegedre es ezaltal a donteskepessegedre?

Ha ezen elmelkedsz kicsit talalsz -e az eletedben,ilyen rossz elhamarkodott donteseket, melyeket a turelmetlenseged szamlajara irhatsz?

A rossz donteseid miatt kerultel – e mar olyan helyzetbe , hogy ezert tartozasokat halmoztal fel vagy hirtelen nagy kiadasokba verted magad?

Milyen befolyassal volt ez a te eletedre?

Ugye te is eszre vetted mar magadon , hogy a turelmetlenseg karos az egeszsegunkre,hogy sokszor keletkezik benned miatta harag, feszultseg,csalodottsag, stb? (tudomanyos tenyek bizonyitjak , hogy a turelmetlenseg altal erzett stressz miatt , tobbek kozott no a magas  vernyomas eselye, sot egy tanulmanyban olvastam (megjelent a The Wasington postban) ,hogy osszefuggest talaltak az elhizas es a turelmetlenseg kozott is,melyet a gyorsettermek hatasanak tulajdonitanak be ).

Tudtad , hogy eleg sokszor a mindennapi stresszeid hattereben valojaban a turelmetlenseged is allhat?

Jellemzo –e rad , hogy ha tobb elvegzendo feladatod van ,hogy inkabb halogatsz?

Esetleg elofordulhat, hogy azert halogatod a fontos elvegzendo munkaidat mert nincs eleg turelmed vegigcsinalni oket ,es tulajdonkeppen ezert vagy stresszes es feszult?

Elmelkedj el picit a kovetkezon elofordult - e mar veled , hogy az eleted egyik stresszesebb idoszakaban a turelmetlenseged miatt potcselekvesekhez nyultal,vagyis arra gondolok itt pontosabban , hogy emiatt a feszultsegedet alkohollal vagy cigarettaval vagy egyebb mas hangulat befolyasolo szerekkel probaltad  enyhiteni? (kutatasok bizonyitjak, hogy a turelmetlen emberek nagyobb eselyel valasztanak ilyen megoldasi modszereket a problemas helyzeteikben).

Talan veled is elofordult , hogy turelmetlenseged ratette a belyeget az emberi kapcsolataidra is, vagyis peldaul, hogy nem birtad kivarni mig egy kolegad elmeselt valamit neked,vagy turelmetlensegedben hirtelen cselekedtel es meggondolatlanul esetleg fajdalmas es serto dolgokat vagtal az ismersod szemebe,vagy nem szantal eleg idot egy igazi barati beszelgetesre es ezert talan elvesztettel egy baratsagot is?

Megfigyelted- e mar magad , hogy mitol fugg az , hogy egyik napon tudsz turelmesebb lenni maskor meg hamar elveszited turelmed, melyek azok a dolgok amelyek ezt befolyasolni tudjak nalad?

Szerinted miert teszunk bele ennyi sok energiat abba,hogy mindig csak varjuk azt a nagy bizonyos valamit amitol majd akkor es ott jobb es szebb boldogabb lesz az eletunk,es kozben miert felejtunk el a jelenben ,az itt es mostban letezni es boldognak lenni, a te eletedben mi az a maban, a mostban  amitol menekulsz a jovobe, mi az ok?

Mit jelent szamodra a  siker es mit a kudarc?

Mit kell a sikerert megtenned?

Melyek azok a dolgok amelyek eddig  kudarcra vittek?

Osszegzes : 

Mi all turelmetlenseged kozpontjaban ?

-biznyos szituaciok, helyzetek

-bizonyos emberek

-az ido faktor 

-egeszsegugyi tenyezok

Miutan megvalaszoltad ezeket a kerdeseket, lassuk mi az amit tehetunk, hogy a helyzet jobb legyen :

Hatarozzuk meg eloszor mi is az a turelem :

Sajat kep

-          Az ember azon kepesseget jelenti, hogy nyugodtan tud varakozni egy dologra esemenyre , helyzetre anelkul , hogy befeszulne es ideges lenne.

-          Egy kitarto szandek ami elvezett az kituzott celjaink elereseig, vagyis azt jelenti , hogy ha celhoz vezeto utunk soran akadalyokba is utkozunk akkor sem adjuk fel a cel elott hanem kitartunk a vegsokig de anelkul, hogy turelmetlenek lennek, idegesek , feszultek es stresszesek vagy esetleg agreszivek maskokkal vagy eppen magunkkal szemben.

-          A turelem feltetelez egy fajta onuralmat is, arra gondolok itt, hogy kepes vagyok esetleg szenvedni es  fajdalmat is elviselni azert , hogy elerjem a celom.

-          Azt is jelenti, hogy megprobalom az osszes figyelmemet egy adott dologra oszpontositani a siker elerese erdekeben.

-          Egyfajta belso nyugalmi allapot mely segit abban, hogy nyugodtan valaszoljunk a kornyezetunkbol erkezo fenyegetettsegekre.

-          Egy turelemes ember  altalaban elegedett sajat magaval es az eletevel es alapvetoen boldog ember.

-          Jelent egyfajta megfontoltsagot vagyis , hogy a szituacio kivaltotta stressz heveben nem teszek vagy mondok semmi olyat amit kesobb esetleg megbanhatok, ezert higgadtan mindent tobbszor atgondolok mielott cselekednek.

-          A turelmes ember jo problemamegoldo kepesseggel remdelkezik es altalaban jo es hatekony donteseket hoz  a turelmetlen emberrel ellentetben.

Hatarozzuk meg masodik lepesben mi is az a turelmetlenseg  :

Sajat kep

-          Egy merhetoen nagy vagyakozas a gyors valtozasok fele.

-          Feltetelez egy zaklatott lelkiallapotott is ,egy olyan emberrol van szo aki azert zaklatott mert hosszabb ideig nem  jott letre , vagy nem tortent meg az amire oly nagyon vart.

-          Egy turelmetlen ember gyakran megvaltoztatja a donteseit, legyen szo oltozkodesrol, kocsirol, lakasrol, baratokrol egyarant; keptelen kivarni , hogy a dolgok megtortenjenek,foladja a celjait  meg a megvalositas elott; nem birja elviselni ha egy talakozon peldaul valaki kesik; nem tud sorban allni, a dugoban megorul; hajlamos az agreszivitasra es az impulzivitasra; rossz  szocialis kapcsolatai vannak es szokszor a munkaban is feszultseget general.

Szoval mit is tegyunk? Milyen modszerek segithetnek  en szerintem?

En a kovetkezoket talaltam ki es a tapasztalat azt tamasztja ala , hogy igenis mukodnek,ajanlom sok szeretettel:

A felhok felett mindig sut a nap :)

•   Egy kis nyomozosdi :

Mint mar a kerdeseknel is emlitettem, ahoz ,hogy tovabb tudjunk lepni a fejlodes utjan meg kell tudnunk hatarozni , hogy mi all a prablema hattereben ,vagyis az okokat felderiteni.

Ehez emlekezz vissza a eletedben olyan helyzetekre amelyek legtobbszor turelmetlenseget valtottak ki beloled, ird ossze oket egy listaba  es keresd meg mindegyikre , hogy mit kellett volna maskeppen csinalnod,foglald a listadba az egyszerubb es a bonyolultabb helyzeteket is ( peladaul sorban allas, a villamosra varakozni, az orvosi rendeloben varni , a vizsga eredmenyere varni stb) .

Kutakodj picit az esemenyek halojaban kik azok az emberek es helyzetek akik altalaban kikeszitenek es vannak-e olyan emberek es helyzetek akikkel es ahol meg tudod orizni a hidegveredet es a turelmedet, vajon mi az ami befolyasolja , hogy egyszer igy maskor meg ugy reagalsz?

•         Itt es most

Probalj meg a maban boldognak lenni,elfelejteni ,tullepni a mult fajdalmain es a jovo aggodalmain  es az itt es mostra koncentralni, hiszen ez az  egyetlen ami biztos  a mostani pillanat ,  szerintem az osszes tobbi csak egy illuzio buborek.

• Torlaszok az uton 

Ugy gondolom barmerre is indulj el a celok megvalositasanak utjan egy dologban biztos lehetsz , hogy az uton lesznek elotted torlaszok, melyek elzarjak az utadat es meggatoljak az elorehaladasodat.

Azt hogy ezeket a torlaszokat hogyan latjuk befolyasolja az a tenyezo hogy altalaban turelmes vagy turelmetlen emberek vagyunk.

Miert gondolom ezt?

A turelmes ember ha torlaszokat talal  nem erovel probalja eltavolitani oket hanem esszel, vagyis elkezdi megvizsgalgatni ,hogy milyen problemaval all szemben , ez lehet ket fele, elorelathato es varatlan es ezen belul olyan akadalyok melyek tolunk fuggnek vagyis peldaul fizikai adottsagaink, milyen nemuek vagyunk, hany evesek vagyunk es milyen kepessegekkel rendelkezunk,milyen az erzelmi beallitodasunk , hajlamosak vagyunk a szorongasra , pesszimizmusra , taplaljuk a haragunkat es altalaban veve mindenen aggodunk vagy optimistan ,pozitivan latjuk a dolgokat, es vannak rajtunk kivul allo tenyezok is mint peldaul a kornyezetunkben a termeszetben torteno dolgok, peldaul az idojarast nem tudjuk befolyasolni vagy a dugot hazafele a munkabol , mint ahogy a tarsadalomban melyben elunk vannak bizonyos torvenyek  es szabalyok melyeket be kell tartanunk ha tetszik ha nem.

Ennek az ellenpolusan pedig a turelmetlen ember erovel, agresziven probalja a torlaszt eltuntetni az utbol, ha nem sikerult sem adja fel es ujra es ujra erobol megprobalja,nem vizsgalodik ,hogy mi lehet a problema oka , mi lehet a hattereben,ehelyett az okokat a kulvilagban keresi ,csalodottsagat leplezve  bunbakokat keres es mindig masokat hibaztat a sajat tehetetlensege miatt,  es a sorozatos kudarcok utan inkabb hajlamos a foladasra,mig a turelmes  ember a csalodasok ellenere is  probalkozik tobb megoldasi modszerrel amig az egyik be nem valik, tudja, hogy az akadalyokban csak egy ujabb fejlodesi lehetoseg van , uzenetet hordoznak szamunka , hogy valamit nem jol csinaltunk vagy , hogy eppen rossz uton jarunk , es ilyenkor kepes esetlegesen meg a kituzott celon is valtoztani , rugalmassaga es alkalmazkodo kepessege a turelmes embert vegul elvezeti a sikerhez.

• Fokuszpont kivul vagy belul

A turelmetlen ember mindig kifele figyel , a celjai fele vezeto uton barmilyen akadalyba is utkozik az elso osztonos lepese , hogy keressen valakit akit hibaztathat, sohasem tekint befele, magaba, nem gondolja ugy , hogy barmiert is o lenne a felelos, hogy esetleg o okozta azt a helyzetet amiben eppen letezik,allando haragjat taplalva, keseri hogy eppen kire urithetne ki duh es harag tankjat barmilyen egyszerubb elethelyzetben , peldaul sorban allasnal, dugoban ulve,mindez kihatassal van tarsas kapcsolataira, karrierjere es az egesz eletere egyarant.

Az az ember aki kepes befele is figyelni es felismeri es elfogadja, hogy az eleteert o az egyeduli felelos, es erti es elismeri, hogy az akadalyok nem gatak a fejlodesunkbe hanem elorebb is vihetnek az uton a celjaink es az onismeret es a lelki beke fele,az ilyen ember kepes megorzini higgadtsagat  es turelmet meg a legkegyetlenebb elethelyzetekben is a legkulonfelebb akadalyokkal szemben is,kulonbseget tud tenni az apro kellemetlen nehezsegek es az igazan nagy es sulyos gatak, akadalyok kozott is , igy reakcioik osszhangban lesznek a kivalto okok mertekevel.

•   GPS –hasznalata

Mar tobbszor irtam a tervezes fontossagarol es most is megemlitem, hogy igazan ugy kerulhetjuk el az akadalyokat , hogy nem pusztan azzal vagyunk elfoglalva, hogy tudjuk , hogy hova tartunk, vagyis ismerjunk a megvalositasra varo celjankat ,hanem azzal is kell foglalkoznunk, hogy hogyan mikent tudunk eljutni azokhoz a bizonyos celokhoz, milyen modszereket kell majd hasznalnunk es milyen ismereteket kell meg megszereznunk a siker erdekeben.

Tehat pontos tervezes szukseges, nem eleg tudnom a vegcelt , sok pici apro lepesre le kell tudnom bontani az utat ami elottem all, tudnom kell egy adott lepes utan melyk a kovetkezo es mi lesz nekem ebben segitsegemre, ez biztosnsagot megnyugvast es beket nyujt majd szamunkra, ellentetben azzokkal a helyzetekkel mikor csak megyunk elore fejjel a falnak anelkul ,hogy tudnank mi a kovetkezo lepes es igy hibakat hibakra halmozunk.

A pontos utvonaltervezes nem jelenti azt , hogy kozben nem terhetunk le az utrol vagy nem modosithatjuk a tervet ha az adott szituacio azt megkoveteli ,vagy az esetleges hibaknal ne terhetnenk vissza a hiba elharitasaert egy adott lepcsofokra, a tervezes csupan  a gondolataink es lehetosegeink(mit fogok  pontosan csinalni, miert fogom csinalni, hogyan fogom csinalni, mik az erossegeim es gyengesegeim melyek elorevihetnek vagy eppen hatraltathatnak engem es mit fogok ezzekkel a lepesekkel  pontosan elerni, menyi idore lesz szuksegem hozza) es az elottunk allo akadalyok felvazolasat jelenti annak erdekeben ,hogy igy lekuzdjuk a turelmetlenseget a szorongast es aggodast es igy nagyobb eselyel induljunk a siker fele,ugyanakkor egy pontos kepet mutat, tukrot tart azzal kapcsolatban , hogy eppen hol tartunk es mit kell meg megtennunk a tervekhez kepest a vegallomasig vagy esetleg kell –e , szuksegunk van –e  az utvonal ujratervezesere .

• Onkontroll

Amikor ugy erzed , hogy valami nem ugy sikerul ahogyan te azt szeretned es akadalyok gordulnek az utadba a celjaid eleresenek utjan,es egyre jobban kezded elvesziteni a turelmet, probalj onkontrollt gyakorolni.

Hogyan ? –mielott barmit is tennel ,gondolatban szamolj el 10 ig,( vagy dudolj magadban valami kellemes dalt ami jokedvre derit, en ezt gyakran hasznalom 4 soros kis versikek , dalocskak melyeket en irtam , (tahat szemelyesek ezert nem is irom itt le) es melyek megnyugtatnak) tudom eleg banalisan hangzik de oszintem mondom mukodik, mikozben lenyugtatod magad probald kivulrol nezve megvizsgalni magad miert erzed azt amit erzel milyen gondolatok vezettek el egesz idaig, es mi lenne a legoptimalisabb amit tehetnel ebben a helyzetben, es csak ezek utan cselekedj majd a leheto leghiggatabban.

•  Terapia szavakkal

Nyugalmat araszto kep

Amikor stresszhelyzetben elhatalmasodik rajtam a turelmetlenseg miatti szorongas nagy segitsegemre szokott lenni a szoterapia, ami nem jelent mast minthogy az alatalam kivalasztott szavakat kellemes bekes nyugalmat araszto kepekkel aszocialom es ezeket ismetelgetve magamban sikerul magam lenyugtatnom.

Mint peldaul erdo,rozsaillat,fak lombjai, szel susogasa,madarak repkedese,persze ezek altalanosak , lehet ennel szemelyesebb is mindenki maganak valasztja ki a szamara megfelelot.

•  Peldakep

Kerlek szepen tekints korbe a kornyezetedben es keres olyan emberek utan akik minden korulmenyek kozott megorzik a turelmuket es probald felfedezni az o titkukat , hogy ok hogyan csainaljak,  ha lehetseges kerj segitseget toluk.

• Unalomuzes

Szerintem nagyon sok ember ott hibazza el, hogy nem kepes legyozni az unalmat,vagyis tudva levo az, hogy a sikerhez vezeto ut nincs mindig tele izgalmakkal, van amikor egyhangu es monoton dolgok ismetleserol szol , de ezeket nem lehet kihagyni atugrani,sokszor tobbszori egymasutanisagban gyakorolnunk kell bizonyos dolgokat addig mig nem megy tokeletesen, ez a gyakorlas valhat nagyon egysikuva,de mindez a folyamat resze, egyszer olvastam valahol egy mondast ami pont errol szol , miszerint “a sikerhez nem lehet liftel menni “ vagyis ,csak a lepcsoket megmaszva lehet elerni,nem lehet atrohanni a dolgokat,atugrani vagy eppen kihagyni  egy lepcsofokot ,mindent modszeresen meg kell tapasztalni.

• Tarsas kapcsolatok

Ha csak teheted apold az emberi kapcsolataidat, legy jo kerdezo es figyelmes hallgatosag,probalj arra torekedni , hogy minnel tobb emberi velemenyt megismerj ezaltal tagul az ismeretszferad is ,ne akard minden tudasodat megkerdezetlenul az emberek torkan lenyomni,ha  te erdeklodo leszel a tarsaid irant elobb utobb te is ezt kapod viszont es alkalmad fog nyilni  a sajat velemenyed kinyilatkoztatasara is .

• Vizualizacio

Mint mar sokszor irtam ez a modszer barmikor - barmire bevetheto es hatekony, amikor van egy kis idod kepzeld el magad kulonbozo elethelyzetekben ugy mint egy turelmes , kelloen higadt onkontrollal rendelkezo sikeres ember, vagy vissza gondolhatsz a multadbol olyan szituaciokra ahol nem megfeleloen reagaltal es azt most ird felul azzal a keppel , hogy most turelemmel valaszolsz a kihivasokra.

• Pozitiv  on feed - back

Ha a celjaim eleresehez vezeto uton eleg kitarto vagyok es sikerul megoriznem a turelmemet barmilyen akadalyokkal nezzek is szembe sosem szabad elfelejtenem megjutalmaznom magam, ez a jutalom lehet barmi ami szamomra oromot okoz es boldogga tesz ( egy kellemes melodia meghallgatasa, egy seta a parkban , egy jo kave, vagy csupan csak egy smile   a listan szereplo feladatok  mellett).

•  Apro mozdulatsor a jogabol meritve

A tenyerunk nezzen felfele majd erintsuk osssze a mutato es huvelykujjunkat es igy egy kis kor fog keletkezni , ez a mozdulat egy nagyon jo feszultsegoldo es megnyugtato hatassal bir.

• Legyen az ido a baratod

A hosszu utazasodon a celodig mindenkeppen hasznald ki az idodet hasznos dolgokkal , foglald le magad olyan dolgokkal melyek erdekelenek es orommel toltenek el, ne hagyj magadnak idot az unatkozasra es a turelmetlensegre.

•   Kikerdezosdi  :) 

Amikor olyan elethelyzetbe talalod magad amikor eluralkodik rajtad a turelmetlenseg ajanlom, hogy hasznald  a kikerdezosdi modszerem, ami abban all , hogy egy pillanatra megallsz abbol amit eppen csinalsz es felteszed magadnak a kovetkezo kerdeseket :

Miert vagyok most olyan turelemetlen?

Miert erzek vajon igy?

Milyen gondolat vezetett el engem idaig, hogy ezt erezzem?

Jogosan erzem –e igy magam ?

Elorevezet -e engem az ha turelmetlen vagyok?

Hatraltato tenyezo -e az en turelmetlensegem , vagy eppen pont ez tereli el a figyelmet valamirol amit nem akarok eszre venni?

Mi is az en celom , mit akarok  konkretan elerni?- pontositanom kell a terveimet es kovetni a Gps tervemet, amiben ha jol dolgoztam az is bele volt foglalva , hogy kb mikor hova kell eljutnom, vagyis mennyi idon belul, ez az atlatas segit kontroll alatt tartani az ido szoritasat , amikor ugy erezzuk , hogy eppen elcsuggednenk mert mar oly regen nem tortent semmi es mi annyit dolgoztunk a siker erdekeben es amikor mar eppen elhagynank magunkat jo ratekinteni a terveinkre  ami ramutat a legtobbszor, hogy meg nagyon sok idonk es lehetosegunk van a celhoz vezeto uton.

Ezek a kerdesek szerintem segithetnek atlatni logikusan a dolgokon es visszanyerni az iranyitast az erzelmeink es a gondolataink folott.

•     Vegyel fel egy masik szemuveget 

Probald mas szemszogbol is megkozeliteni a dolgokat , az akadalyok mint mar mondtam nagyon sok lehetosget hordoznak magukban es eselyt adnak nagyon sok hasznos felismeresre melyek segitsegunkre lesznek az onsimmeret es a lelki beke megtalalasanak utjan.

Ha kozben neha ugy erzed , hogy elfaradtal vagy erod elhagy ezt az erzest is megengedheted magadnak , fogalmazd meg ugy , hogy igen most lehet , hogy faradt vagyok vagy valaki nagyon felhuzott de nem engedem , hogy ez eltantoritson az utamrol es megprobalok pozitiv lenni es mindenben es mindenkiben meglatni a jot ,meg ha az valojaban egy nagyon kicsi szelet is az egeszbol.

•  Iras 

Mint mar sokszor beszeltunk rola az iras egy remek terapias modszer barmikor barhol es barmire alkalmazhato segit vilagosan atlatni az eppen aktualis problemankat , helyzetunket, rendszeresegre tanit es ravezet az rejtett osszefuggesekre, az eddigiekben targyalt barmelyk techikanal hasznalhatod ird le a listadat, a megvalistasra varo terveidet az onismertei kerdeskere adott valaszaidat, idonkent nezd at  terj vissza egy – egy ponthoz egy elmelkedj el rajta picit , biztosan allithatom , hogy nagy racsodalkozasokban lesz reszed .

• Elonyok es hatranyok

Miben segit nekem vagy eppen hatraltat ez a hozzallas ?

Turelmetlensegem akadalyoz -e valamiben, kihatassal van –e a munkamra vagy emberi kapcsoltaimra?

•  Neveles faktor

Vizsgald meg , hogy a te csaladodban mi volt az inkabb jellemzo,turelmesen ki tudtatok varni egy adott esemeny eljottet vagy turelmetlenseg jellemezte a csaladtagjaidat kulonbozo elethelyzetekben es ennek milyen kovetkezmenyei voltak a te eletedre.

• Nevetes 

Tudtad –e , hogy neveteskor altalaban legalabb tezenhet arcizmunk munkalkodik es nevetes kozben felszabadul  a szervezetunkben egy ugynevezett boldogsaghormon ami mindenkeppen segitsegunkre lehet barmilyen stresszesebb helyzet lekuzdeseben, tehat azt ajanlom amikor csak teheted mosolyogj es neves sokat.

Sajat kep  Napsutes :)

Nos , ezek voltak az altalam ajanlott modszerek,batran felhasznalhatod barmelyket, szemelyesre formalhatod, hozzatehetsz, elvehetsz beloluk, a lenyeg , hogy hasznald oket, a valtozas nem jon erofeszites nelkul, nem eleg tudni valamit cselekedni is kell, mint ahogy mondtam a sikerhez vezeto uton lepcsoket kell maszni oda nem visz minket el a  lift.

Kivanok sok sikert a turelmetlenseg lekuzdeseben!

 Irta -Szabo Aliz Pszichologus Nagyvarad. 09.11.2015.