Tudatossag

Tudatossag 

Tudat

Mi is az a tudat ?

–  ugy gondolom , hogy egy olyan fogalom amit akkor hasznalunk ha le akarjuk irni az emberi viselkedest, tulajdonkeppen az ember tudatos  gondolkodasmodjarol van szo, 

arrol , hogy viselkedeseben meghatarozo , hogy tudataban van cselekedeteinek osszesegerol,felfogja , hogy mit miert csinal,kornyezetet realisan eszleli es annak megfeleloen cselekszik,eszlel, megfigyel, fogalmakban gondolkodik,gondolatait nyelvi rendszerekbe foglalja es ezaltal kommunikal a vilaggal es onmagaval mely altal eljut az alkalmazkodas es a  megertes szintjere.

Tudatlansag

Mi is az tudatlanasag ?

Mint ahogy mar biztosan olvastattok rola altalaban az informaciot egy negy lepcsofokos skalan sajatitjuk el, melyben az elso az amikor meg nem tudom, hogy nem tudok valamit, a masodik amikor mar tudom , hogy nem tudok valamit, a harmadik amikor tanulok , amikor uj , ismeretlen informaciok birtokaba jutok es a negyedik lepcsofok a megertes, mikor vegre megismerem el tudom magyarazni, le tudom vezetni  logikusan erthetoen azt amit tanultam.

Sajnos azt kell modanom , hogy a tarsadalom nagy resze az elso ket lepcsofokon helyezkedik el, egy keves resz eljut a harmadik szintre es nagyon - nagyon kevesen vannak a negyedik szinten vagy eppen a folott, persze ez csak az en engyeni velemenyem.

Tudatossag

Mi is az a tudatossag?

 – szerintem azt jelenti , hogy az itt es mostban megprobalom figyelmemet  teljes mertekben arra oszpontositani  , hogy eppen mit erzek , gondolok es teszek egy elore eltervezett dontes alapjan  , de persze anelkul ,hogy barmifele itelkezest megfogalmaznek magammal, a vilaggal  vagy barki massal szemben.

Ez a feladat  ugy velem , hogy egy nagyfoku  onismeretet  es lelki nyugalmat feltetelez, hiszen onmagamat vettem nagyito ala es probalom meg magamat kivurol szemlelni,azert , hogy megerthessem , hogy mit miert teszek,hogy a kulonbozo polusu  pozitiv es negativ gondolataim kiindulo pontjahoz bennem van a mag, minden gondolat es erzes tolem indul ki,a jelen eletfilmemet en rendeztem ilyenre,ezert el kell tudnom fogadni , hogy a multamban en mindig a leheto legjobb tudasom szerint cselekedtem ezert nem haragudhatok magamra , nem itelkezhetem , hanem el kell tudnom fogadni , hogy a multbeli torteneseim formaltak a jelenem olyanra amilyen, es meg kell probalnom ebbol leszurni a tanulsagokat es hasznomra formalni minden  egyes szituaciot es elethelyzetet csak  ezaltal lephetek a tudatossag egy magasabb szintjere.

Ha megprobalok ellene harcolni , a jelen helyzetet megvaltoztatni mert eppen nem tudom elfogadni azzal csak egy helyben fogok toporogni es sajat magammal tolok ki, mert kellemetlen erzesekben lesz reszem , amitol a helyzet nem fog megvaltozni .

Tehat ha elfogadom ha nem a szituaciot akkor is az van ami van es kesz ,ugyhogy kar az energiaimat az ellenkezesre pazarolni ehelyett inakabb elorevivobb es celravezetobb ha megprobalom megerteni, hogy mindenert en vagyok a felelos, hogy az ami most van az a multbeli gondolataim , erzeseim es cselekedeteim vegeredmenye es ha ezt megertem es sikerul elfogadnom akkor tudni fogom , hogy azzal , hogy itt es most harcolok es ellenkezem tulajdonkeppen a jovomet epitem, rendezem a jovom filmjet, es egy orok negativ polusu korforgasban maradok, ha nem probalok tudatos lenni es megerteni , hogy miert vonzottam be a jelen helyzetet es leszurni a tanulsagot belole,  mert csak igy szabadulhatok ki ebbol az ordogi korbol.

Szoval ha nem ismerem be magamnak az igazsagot es tovabb altatom magam es  a kulvilagban keresem az okokat , ha nem vagyok eleg bator sajat magamba nezni, ha nem vagyom elegge a lelki bekere es tisztasagra , ha hagyom hogy a  szeretet  helyett a felemeim uraljak az eletemet es az almaimat es vagyaimat elnyomom magamban kifogasokat keresve, ha maradok a nemtudas szintjen , akkor nincs kiut a godorbol az ordogi kor ujra es ujra magaval ragad  majd.

Meg kell ertenunk, hogy a valasztas lehetosege adott, a dontes a mi kezunkben van vagy elunk zombikent tovabb vagy megprobaljuk erteni es iranyitani az eletunket egy jobb es boldogabb jovo fele.

Hogyan vessunk vegett ennek az ordogi kornek ?

Igeny

Mindenki szamara adott a szabad akarat a valasztas lehetosege , hogy tudatossabb eletet akar –e elni vagy marad a jol megszokott konfort zonan beluli szinten,a dontes a kezunkben van , hiszen mostamar tudjuk , hogy a tudatossagi szint fejlesztheto kulonbozo modszerekkel , de maradhatunk a biztonsagos zonaban is , mely persze  csak egy illuzio es a felelem , a szorongas az aggodas  uralja.

Elso lepesben ajanlom az imadkozast vagy a megerositesek alkalmazasat, melyben arra oszpontositunk, hogy egy magasabb tudatossagi szintre lephessunk.

Peldaul : -“ Minden  nappal egyre tudatosabb vagyok es tisztabb ralatasom nyilik  a dologok fele.”

    -“ Gondolataimat es erzeseimet en iranyitom ezert cselekedeteim biztos  kontroll alatt allnak.“

De meg mielott elkezdenenk imadkozni vagy megerositeseket hasznalni el kell jutnunk arra a szintre amikor atlatjuk es megertjuk , hogy eddig mi miert tortent az eletukben,felismerjuk es elfogadjuk ,hogy vannak es mindig is lesznek olyan dolgok amirol eddig maskepp gondolkodtunk, de mindig ott lesz a kezunkben az allando valtoztatas  es felismeres lehetosege.

Meg kell tanulnunk elfogadni, hogy a multbeli hibakert ne ostorozzuk magunkat hiszen akkor a multban  ,az akkori tudasszintunkon cselekdtunk, hiszen miert hibaznank  direkt ha tudnank jobban is csinalni , mindig a leheto legjobb tudasunkat felhasznalva cselekedtunk es ezt kell elfogadnunk es megbocsajtani magunknak es megerteni , hogy nem leteznek jo vagy rossz dolgok , es minden de tenyleg minden nezopont kerdese, ha ezt megertettuk akkor es csak akkor  valtoztathatunk az eletutunkon.

Dontes

Az eletben minden pillanatban dontesek sorozata all elottunk, hogyha meg mindig felsz a dontesektol, felsz attol , hogy mi lesz ha , akkor meg nem erettel meg a valtozasra es nem ertetted meg a dolgok mukodeset.

Ha mar ezen tul vagy akkor mar tudod biztosan , hogy nem letezik olyan , hogy jo vagy rossz, hogy minden fekete vagy feher , hiszen mar tudod barhogyan is donts hasznodra valhat , hiszen mindenbol tanulhatsz , egy dologot viszont semmikeppen se felejts el a nem dontes is dontes, vagyis ha sokat morfondirozol, tanakodsz,gondolkodsz, elmelkedsz,lamentalsz egy adott dolog, szituacio , elethelyzet elott az is egy dontes es kozben ahelyett , hogy haladnal valamerre , feltehetoleg elore az uton elhasznalod az ossszes erotartalekod, sot meg a leheto legrosszabb helyzetet is elohozhatod , hogy mar azt is megkerdojelezed  magadban amit eddig a multban az eddigi eletedben dontottel, mert ha akkor maskepp dontesz “mi lett volna ha “ stb akkor igazan sulyos a helyzeted, es egy adott ponton arra ebredsz , hogyha mar mennel is elore nem lesz erod es segitseget kell kerned mert egyedul nem fog menni.

Erotartalekok

           A testunk : mivel tudjuk, hogy a testunk a lelek temploma es ,hogy a testunk altal lepunk kapcsolatba a kulvilaggal, azt is tudjuk, hogy milyen fontos ra vigyazni es jol karbantartani.(tisztalkodas,alvas,etkezes,egeszseg,meditacio,apolas,szeretet, oleles, simogats,stb).

          Az etkezes : tudom , hogy millioszor hallottatok mar , hogy egyunk sok zoldseget es gyumolcsot , de akkor is elmondom en is meg egyszer, mert valahogy megsem sikerul mindig megfogadnunk ezt a tanacsot,pedig nagyon nagy fontossaggal bir.

Kezd el megfigyelni magadon , hogy kulonbozo etelek hogyan hatnak a testedre es az elmedre, melyek azok amelyek energiaval toltenek fel es melyek azok amelyektol ellustulsz es legszivesebben lefekudnel,melyek azok amelyektol aktivabb vagy es jol erzed magad , probalj tudatos lenni a taplakozasban is.

         Viz: a napi felnott adag nyolc pohar 200 ml viz ,ez egy minimalis atlagos testsulyu felnottnek ajanlott adag.

         Figyeld meg , hogy milyen etelektol van rendbe a szervezeted energia ellatasa es melyektol erzed magad betegnek.

         Nevetes : ahoz , hogy szellemunk es fizikai testunk is egeszseges legyen a nevetes egy alapkovetelmeny.Mint mar biztos sokszor hallottatok neveteskor a szervezetunkben kulonbozo hormonok szabadulnak fel, mely altal jobb lesz az altalanos kozerzetunk, a kedvunk a hangulatunk, maris szebbnek ,konnyebbnek, egyszerubbnek latjuk a vilagot es az eddig nagynak tuno sulyos problemak kezdenek elhalvanyulni.

Nevess sokat , es ne feledd, hogy a nevetes ragalyos !

Ha nem sikerul olyan kornyezetben lenned ahol nagyokat lehetne nevetni, ne teljen el ugy nap, hogy nem nezel meg valami vicces  kis filmet, osszeallitast , klipet videot , barmit amitol jobb kedvre derulsz, manapsag nagyon konnyen el lehet erni ilyen kis humoros dolgokat.

Kornyezet

Errol mar sokszor beszeltunk, de megegyszer elmondom , hogy probald magad korulvenni olyan emberekkel akik hasonlo tudatossagi szinten vannak mint te, akikkel tudsz jokat beszelgetni, elmelkedni es filozofalgatni,akikkel egy nyelvet beszeltek es ezaltal ertitek egymast es keruld az olyan tarsasagot ahol panaszkodas es negativ meglatas uralkodik mert azok le fognak huzni az o szintjukre es egyszer csak azon fogod kapni magad , hogy ujra a szeretet es elfogadas es itelkezesmentesseg helyett a felelem , a harag,a szegyen, a buntudat, a banat, az aggodas fogja iranyitani eletedet.( olvasd el a temaban az Energiavampir-taplalod vagy ehezteted? cimu irasomat)

Egyensuly

Keresd az olyan emberek tarsasagat is akiktol tanulni tudsz ,akiktol kerdezhetsz mert ok fognak tudni valaszolni mert mar erolebb vannak a tudatossag lepcsojen mint te, de azert , hogy az egyensuly fennmaradjon , segits az olyan embereken akik kerik es erdeklodoek,nyitottak   es fejlodni szeretnenek, de en azt tanacsolom , hogy csak akkor ha ok kerik a segitsegedet, ne ronts ajtostol a hazba, ha nem kerik ne probald oket megvaltoztatni,meg akkor sem ha latod , hogy hibakat hibakra halmoznak, mert lesznek olyan emberek a kornyezetedben akik meg nincsenek keszen ezeknek az informacioknak a befogadasara es ahelyett , hogy segitenel lehet, hogy tobbet fogsz artani nekik.

Mindent kerdojelezz meg!

Kerlek ne higgy el semmit csak azert mert valaki azt mondta, hogy mukodik, mindent vizsgalj meg jo alaposan, es probalj logikusan levezetni, minden modszert tesztelj le te magad is es ellenorizd hitelesseget, valosag tartalmat, mukodesi lehetoseget.

Azt ajanlom neked, hogy neha neha allj meg es sajat magadat is kerdojelezd meg vagyis a gondolataidat, idonkent vegezz nagytakaritast koztuk, figyled meg magad es nezd meg, hogy amiket gondolsz azok valoban a te gondolataid vagy csak idomulni(hasonlitani,alkalmazkodni,) probalsz a kornyezetedhez ahol elsz , a csaladodtol , baratoktol vagy eppen kolegaktol hallotad sokszor ezt es ezt es azert gondolod te is igy ,vagy tenyleg toled szarmaznak es egyeni velemenyek.

Ha a nagytakaritas alakalmaval olyasmikre bukkansz amik nem kedvedre valok , olyan negativ gondolatokra(peldaul a hiedelmeink,hogy gyermekorunkban azt mondtak nekuknk, hogy “ a penznek szaga van” vagy hogy  “ kislanyom jegyezd jol meg az eletben csak nehez munkaval lehet boldogulni “ vagy “ az elet igazsagtalan es ne bizz meg senkiben” ; a korlatozo hitrendszereink, meg kell vizsgalnunk tenyeleg olyanok vagyunk mint a kornyezetunkben levo ossszes tobbi ember es tenyleg ugy gondoljuk ahogy ok?) melyek rossz iranyba befolyasolnak ,szuntesd meg oket vagy ird at oket valami pozitiv gondolatra es igy visszallhat az egyensuly az eletedbe.

Onismeret

Mindennek elott eloszor sajat magadat ismerd meg es tedd rendbe a kapcsolatodat magaddal, ehez segitseg lehet az onismeret cimu oldalamon megtalahato kerdesek listaja,ha ezeket megvalaszolod , konnyebben atlathatobb lesz az eleted.

Tudas

Mindent kutass es vizsgalj meg, olvass utanna ,kerdojelezz meg!

Megertes

Ha sikerult az informacio szerzes utan a negyedik megismersi vagy tudatossagi szintre lepnunk akkor kovetkezik a szerzet anyag elemzese, atvilagitasa ,megertese es szepen lassan eszrevesszuk , hogy az egesz lenyunk  a valosag megvaltozik,atrendezodik a belso rendszerunk, amiben eddig hittunk es most megkerdojelezodik, azt most kitoroljuk es folulirjuk egy uj bevizsgalt valosagos gondolattal vagy informacioval, es igy, hogy az uj ismeretek altal megvaltozik gondolatvilagunk, ez kihatassal lesz erzelmi eletunkre es a viselkedesunkre is, hiszen  ha belul nagytakaritunk az kivul is eszlelheto lesz,  nem csak szamunkra de a kulvilag szamara is.

Figyelem es koncentracio fejlesztes

Nem engedhetjuk meg magunknak , hogy a zavaro gondolatok uraljanak bennuket ezert jo lenne ha megtudnak tanulni valahogyan kizarni a zavaro hatasukat az eletunkbol, erre egy szuper lehetoseg a meditacio, ehez nem kell semmi mas csak egy kis zavartalan kornyezet, ahol csendben le tudsz ulni es egy kicsit probalni kikapcsolni a mindennapok rohano tempoja alol, es figyelmedet magadra oszpontositani, megrobalni kizarni a kornyezetet , a negativ gondolatokat es csak befele oszpontositani,figyelni a legzesedet es csak ugy lenni az itt es mostban.

A meditaciot vegezheted csendben de zenevel is lehet, vagy valaszthatod az iranyitott meditaciokat ,az interneten talalni nagyon sokat.

Ha nem kivansz meditalni eleg ,hogyha el kezded eberen szemlelni a vilagot , a torteneseket es magadat es elkezdet megszurni , hogy mi az amit befogadsz es mi az amit elutasitasz , mi szolgalja a felemelkedesed es fejlodesedet es mi az ami meggatol es lehuz,  ha eberen figyelsz ezeket latni fogod.

Alvas

Ha eleget alszunk akkor nem csak a fizikai testunk lesz kipihentebb es energikusabb hanem a szellemunk is, eszre fogjuk venni, hogy jobban tudunk koncentralni oszpontositani a dolgokra es tobb terhet , igenybevetelt foguk elbirni.

Az evek soran kitapasztaltam, hogy nekem mar eleg hat , hat es fel ora , ahoz , hogy teljesen kipihent legyek, persze ez egyenenkent valtozo, mindeki ki kell tapatsztalja , hogy neki mennyi az ideaslis alvas mennyiseg.

Pontos , vilagos celok

Errol mar irtam, de megegyszer elmondom mennyire fontos , hogy pontos ,kontret terveink, vagyaink legyenek melyeket el akarunk erni, irjuk listat, minnel reszletesebben es vilagosabban tudjuk, hogy mit akarunk annal jobban fog tudatossagi szintunk is novekedni.

A veszelye annak, hogy nem tudom pontosan , hogy mit akarok az , hogy ezaltal szabadon hagyom a gondolataimat, hogy ossze - visssza zakatoljanak es megzavarjak a tudatom , mely csak hatraltat az elorehaladasom utjan.

Ha a gondolataim kozott zurzavar van az eletemben is az lesz lathato.

Feltetel nelkuli szeretet

Fontos megtanulnunk elfogadni az embereket , elfogadni oket ugy ahogy vannak es nem akarni megvaltoztani oket nem itelkezni felettuk es szerettel fordulni embertarsaink fele, ennek egyik legnagyszerubb formaja az egyutterzes, masneven empatia, hogy bele tudom kepzelni magam az o helyebe, at tudom erezni a fajdalmat , ertem a gondolatait stb. ezaltal kozelebb kerulhetek hozza, no a megertesem, elfogadasom  es a tudatossagi szintem is.

Csak akkor tudok majd masoknak is segiteni es a fejlodesuket szolgalni ha sikerult feltetel nelkul elfogadnom oket.

Nezz szembe a felelmeiddel !

Azt tudom tanacsolni, hogy lepj ki a konfort zonadbol es nezz szembe a felelmeiddel , probald oket lekuzdeni es eszre fogod venni, hogy minden felelem mogott ott rejtozik egy lehetoseg , mely fejlodest es elorelepest tartogat szamodra, de ha nem vagy eleg bator es meresz, es halogatod a cselekvest ezzel csak a felelmedet taplalod mely egyre csak no es meg jobban fog uralni teged es fogsagban tart majd.

A felelmek lekuzdesevel elorebb lephetsz a tudatossag fele es rajossz, hogy a te eletedet te is iranyithatod nem csak a felelmeid.

Valaszolj a kerdesekre

A tudatossagban valo elorelepesben segithetnek ha megvalaszolod a blogomon talalhato kerdeseket az onismereti oldalon, ezaltal atlathatobb lesz, hogy hogyan iranyitjak a gondolataid es erzesid a tapasztalasod, de a valaszok altal sajnos csak ideiglenesen fogsz tudatossa valni, mert a hetkoznapi eletben lesz sok olyan dolog ami eltereli a figyelmedet magadrol, ezert ezt a tudatossagi szintet nem tudod huzamosabb ideig fenntartani csak  a kerdesek megvalaszolsaval, a fenntartashoz igen nagy erofeszitess kell es hosszabb ideig tarto onmegfigyeles, onelemzes szukseges.

Probald ki, hogy ugy figyeled magad mintha kivulrol szemlelned magad, es nezd meg , hogy milyenek a gondolataid, hogy kulonbozo elethelyzetek milyen erzeseket valatanak ki beloled,hogyan viselkedsz , milyen a testartasod, a mimikad a gesztusaid, a beszed a hangod,figyeld meg , hogy egy napon vagy egy heten keresztul milyen szerepeket jatszol, hogy kulonbozo helyzetekben mas es mas emberekkel hogyan viselkedsz milyen alarcot vagyis szerepet jatszol el.

Azt is figyeld meg , hogy a kornyezetedben az emberek , hogyan viselkednek es beszelnek es melyek azok a helyzetek melyek iritalnak mi hoz duhbe es mi idegesit, mikor veszted el az onkontrollodat.

Visszaterve magadhoz vizsgald meg ahogy mar sokszor mondtam a hiedelmeidet a kifogasaidat az onigazolasi modszereidet, mikor csinalsz ugy mintha, vagyis mikor hazudsz valamit, mikor jatszol el , hogy valamit tudsz pedig nem , es miert?

Vizsgald meg az esemenyeidet es nezd meg , hogy mi volt rad hatassal, probald felfedezni, hogy valojakeppen a te gondolataid befolyasoljak , hogy eppen peldaul haragot es duhot taplalsz valaki irant es nem a masik ember hibaztathato erte, esteleg o mondot vagy tett olyan amivel te azonosultal es ezert jot letre a kellemetlen allapot nem azert amit o mondott vagy tett, mert ha te nem azonosulsz vele akkor nincs rad  hatassal, sot eszre sem veszed, ezert probald meg levenni a feleloseg  a terhet a kornyezetedben levo emeberekrol es lasd be , hogy te magad vagy a kozeppont , az ok ,a kiindulopont es inkabb afalett elmelkedj , hogy miert volt rad hatassal a tortenes , milyen megoldatlan problemara mutat ra, ha ezt felfedezed egy magasabb tudatossagi szingtre lephetsz.

Ne hazudj tovabb!

Nezz szembe magaddal  !  – legy elsosorban magdhoz oszinte, probalj rajonni melyek azok a dolgok , teruletek amelyekben eddig hazudtal magadnak mert nem volt eleg erod szembenezni a valosaggal, elemezd ki az eddigi eleted, vizsgald meg azt is , hogy melyek azok a dolgok melyben nem tudtal oszinte lenni masokhoz, mikor es miert hazudtal, miert valasztottad az oszinteseg helyett a hazugsagot?

Mikor sikerul majd verge oszintenek lenned magadhoz es masokhoz is akkor leszel igazan tudatos ember.

Termeszet

Ugy vettem eszre magamon, hogy miota  tobb idot toltok a termeszetben azota kiegyensulyozatabb, nyitottabb elfogadobb lettem, es harmoniaba kerultem magammal ,mindekinek csak ajanlani tudom, en peldaul a parkban szoktam uldogelni par percet( van amikor egy orat is) amikor sikerul teljesen kikapcsolnom es lenyugodnom a mindennapi rohanasbol es feltoltodnom, persze most , hogy beallt az igazi ossz egyre hidegebb van, ilyenkor inkabb setalgatok a korozs parton.

Alkalmoazkodo kepesseg 

Az eletben azok az emberek boldogulnak a legjobban azok erik el a legnagyobb sikereket akik tudnak alkalmazkodni a kornyezetukhoz,ez mindig is ugy volt es igy is lesz szerintem.

Akik hatekonyan oldjak meg a problemaikat  es ugy tekintenek rajuk mint lehetosegekre es nem mint gatakra es akadalyokra , akik felelosegteljes donteseket hoznak akik tudjak hasznalni inteligenciajukat azok boldogulnak az eletben.

A valosag eszlelese

Ra kell ebredned, hogy a valosag mint onmaga nem letezik , hiszen te hozod letre azt , igyhat amit erzekelunk az csupan a valosag illuzioja , hiszen en tudok rajta barmikor valtoztatni es azt hozzom ki belole amit akarok, azt latom benne amit akarok, azt rajzolok bele amit csak szeretnek nezopont kerdese az egesz  , ha matol maskepp latok valamit  az mas is lesz, azza valik amit en latok benne, tulajdonkeppen mondhatni en teremtem az en valosagomat.

Tudatallatti

Mi is az tudatallati?

A tudat alatti szint : amikor mar a megszerzet tudas elraktarozodik a tudatalattiba es mar maguktol mukodnek a dolgok, mar nem kell tudataba legyek annak amit teszek minden csak ugy magatol mukodik , es jol mukodik, szinte szokasszeru ugymond rutinszeruek leszenk a dolgok.

Osszegzes

Tehat ,hogy miert segit rajtunk a tudatossag?

Altala megszuntethetjuk az allando egyhelyben valo tepelodest es a negativ kedelyallapotok ismetlodeset,megertjuk a dolgok mukodeset, megtanulunk befele figyelni, eberen figyelni a vilagot es teremteni a valosagunkat,nyugalmat es lelki beket kapunk, megtalaljuk eletunk celjat,segit  felfedezni az elottunk allo lehetosegeket,megtanulunk az itt es mostban elni,kepesse valunk megerteni a gondolataink , erzeseink es cselekedeteink es a kulvilag tortenesei kozotti rendszert,  tudni fogjuk atlatni es iranyitani az eletunket.

Sok sikert a fejlodeshez a tudatossagi szinten valo elorehaladashoz!

Te milyen tudatossagi szinten vagy?Ird meg kommentben.Koszonom.

Irta - Szabo Aliz. Nagyvarad. 2015.Oktober.21.