A valtozorol - A valtozasrol - A valtoztatast vallalni akarasrol

A VALTOZOROL  -A VALTOZASROL-  A VALTOZTATAST VALLALNI AKARASROL

“Ha valaki keresztezi az utunkat,mindig hordoz valamilyen nekunk szolo uzenetet.Veletlen talalkozasok nincsenek.”

-James Redfield-

Ajanlom ezt az irasomat a  hosszu es tartalmas beszelgetesek emlekere az autoban ,az en kedves baratomnak T-nek.

 

A napokban az elet olyan szituaciokat es torteneseket kinalt fel szamomra melyek szembesitettek a valtozas temajaval, es igen kivancsiva tettek ez ugyben, tehat  ugy velem ideje melyebben is elgondolkodnom kicsit felette...

Egy olyan idoszakban mikor en a sajat eletemben ugymond gyermeki turelmetlenseggel varom,szinte kikovetelem a valtozast talalt ram ez a tema egy kozeli kedves baratom elettortenten keresztul.

Amig a szunni nem akaro kovetelozeseim ellenere sem tortent az en eletemben semmi addig a baratom eletebe keres es varakozas nelkul hompolyogtek egymas utan a varatlanabbnal, varatlanabb valtozasok,melyek folott ugy erezte osszecsuklik es fogytan az eroje , s egyszeruen egy valaszuthoz ert ahol nem tudja mi tevo legyen es hogyan tovabb…

Olyan melyen hatott ram a baratom tortenete , hogy napokig csak ez jart a fejemben , nem tudtam szabadulni a gondolattol , hogy  miben rejlik a valtozasnak ez az extrem varazsereje mely akar boldogsagszirmokkal szorhatja tele  az eletunk vagy  eppen annyira fajon fojtogato lehet ,  olyannyira hogy  akar bele is fulladhatunk.

Az alabbiakban probalom osszegezni a temaval kapcsolatos osszes feltoro gondolatom :

Valtozas !

 

A jol bevalt kerdes technikamat ( ha olvastal mar a blogomrol lathattad , hogy sok temaval kapcsolatban probalom felhasznalni, ezt a modszert , hogy minnel tobb kerdest megfogalmazva majd  megvalaszolva onmagamnak probalom tisztaba tenni az adott temakort) hasznalva probaljuk meg  most egyutt letisztitani ezt a fogalmat :

Kerlek csendesedj el es most  mond ki magadban vagy hangosan ( ha megteheted) ezt a szot :

“ Valtozas”

Milyen erzesek jelennek meg ezzel kapcsolatban benned ?

Milyen gondolatok jarnak at teged?

Milyen emlekek rohannak meg?

Milyen gyermekkori tapasztalasok sejlenek fel a regi emlekkepeid kozott?

Milyen elmenyek tarulnak fel elotted ezzel kapcsolatban?

Milyen sikereket , kudarcokat vagy vesztesegeket hozott az eletedben a valtozas?

Mit jelentett a csaladodban a valtozas?

Milyen szolasok - mondasok es bolcsessegek hangzottak el a te csaladodban a valtozassal kapcsolatban?

Mit halottal vagy tanultal az iskolaban , a tarsadalomban errol?

A valtozas valami pozitivumot feltelez szerinted vagy valami negativumot?

A te eletedben az eddigi tapasztalasaid alapjan milyen eletszemlet alakult ki benned a valtozasra gondolvan?

Milyen megvalosult vagy eppen megnem valosult almok es kivansagok listaja jelenik meg a lelki szemeid elott ha a valtozasra gondolsz?

A te sajat eletedben ez egy vagyott dolog vagy eppen szorongassal es felelemmel eltolto dolog?

A valtozas szamodra egy lehetosegkent merul fel vagy eppen egy megoldando problema kepeben jelentkezik szamodra?

Mennyire fontos tenyezo szamodra az eletedben az iranyitas?

Erezted –e mar  ugy , hogy kiesett a kezedbol a iranyitas es a jelenben testet olto  valtozas a korulotted levo kornyezet hatasara jott letre es neked nincs beleszolasod?

Ha igen, akkor ezt ,hogy elted meg?

Ugyanakkor azon is el kell gondolkodnod , hogy mennyire fontos az eletedben a feleloseg vallalas?

 

Elofordult –e valaha veled , hogy a kornyezetedet hibaztattad a te sikertelensegedert?

Vagy hogy ugy erezted , hogy kiesett a kezedbol a kontroll es csak ugy sodrosz az arral ,eppen ezert te nem is vagy hibas es felelosegre vonhato semmiert sem , tehat nem te okoztad a bajt ,  a problemat , eppen ezert mindenert a kulvilag okolhato?

Ha a valaszod , igen , erezted igy, akkor most gondolkodj el, hogy valoban tenyleg semmi feleloseged nem volt az adott helyzetben , vagy csak konnyebb volt haritani nem eszre venni, fejedet   a homokba dugva megfutamodni a felnotte valas szerepvallalasa elol azzal, hogy feltel feleloseget vallani a tetteidert!?

Es most eljutottunk oda ,  arra a lepcsofokra ,hogy gondolkodj el azon, hogyha eppen benne vagy egy valtozasban akkor ebben te milyen szerepet vallalsz magadra?

Egyfolytaban a problemara koncentralsz, es csak azt latod es ugy erzed  ,hogy fojtogat es mar nem kapsz levegot es te vagy az aldozat akit mindenkinek sajnalnia kell es te magad is sajnalod magadat es minden energiad erre pazarolodik el?

Vagy a valtozasban  a problema eszrevetele utan a megoldasokat kezded el kutatni es a lehetosegeket megtalalni es felfedezni minden apro kis pozitiv titkot  amit  az uj es ismeretlen helyzet tartogathat a szamodra?

Mennyire vagy bator es mennyire vagy nyitott a fejlodes fele?

 

Szoval te melyk vagy a ketto kozul az aldozat vagy a lehetoseg embere?

Szerintem a kovetkezo lepcsofok az lehet , hogy egy kis onismereti munkaval es onellemzessel azon kell most elgondolkodnod, hogy rendelkezel –e kelo onbizalommal, hiszel - e elegge sajat magaban e  vagy sem?

 

Hogy miert gondolom , hogy ez most ebben a temaban fontos?- azert mert ez is egy fontos alapkove lehet annak , hogy szemelyisegedbol kifolyolag te altalaban hogyan viszonyulsz az eletedben lejatszodo es megjeleno valtozasokhoz, hiszen ha rendelkezel kelo onszeretettel, onismerettel es tudod , tisztaban vagy vele ,hogy melyek a pozitiv tulajdonsagaid es melyek a negativumaid ,a hianyossagaid es mindezekkel egyutt szereted es bizol magadban , akkor a valtozasokkal szemben is helyt fogsz allni, de ha ellenkezoleg onbizalomhianyos vagy , vagy nem rendelkezel kelo ismerettel sajat magadat tekintve akkor elkezdesz felni az uj dolgoktol es szorongani fogsz minden olyan uj es varatlan ismeretelen helyzetben es szituacioban amivel meg nem talakoztal es amire nem vagy felkeszulve, hiszen ugy gondolod , hogy nem fogsz tudni megfelelni es helyt allni.

Miutan sikerult ezt magadban letisztaznod most azon gondolkodj el, hogy mennyire vagy bizalommal a kornyezeted fele , mennyire hiszel a vilagban az emberekben?

 

Tudod –e , hogy egy valtozassal teli elethelyzetben lesznek- e emberek akikre szamithaszt, lesznek –e olyanok melletted akik tamogatnak es akik segithetnek es megertenek teged?

Megbizhatsz - e bennuk avagy sem, kitarulkozhatsz teljesen, elmondhatod a legbensom titkaidat es feltarhatod a legintimebb felemeidet nekik vagy nem?

Bizol – e a korulotted levokben vagy nem?

Ha nincs a kornyezetedben olyan akiben bizhatnal , vagy haraggal teli a szived akkor ez megneheziti a dolgodat, a bizalmatlansagod csak felerositheti a felemeidet , a gatlasaidat es a szorongasaidat.

Egy fontos alapkovet nem hagyhatunk figyelmen kivel , megpedig azt , hogy mennyire vagy vallasos ember avagy sem?

Hiszel e Istenben? Es ha igen akkor milyen a kapcsolatod vele?

 

Miert fontos ez?

Altalaban az igazan melyen hivo emberek, azt modjak , hogy

“ Uram legyen meg a te akaratod ”

- es ezzel tulajdonkeppen at is adjak az iranyitast a kezukbol az eletuk felett a jo Istennek es hituket ,bizalmukat bele fektetve es a gondviselesben bizva, egyfajta nyugodalmat lelnek, es ugy erzik biztonsagban vannak, elmulik a szorongas es a felelem, hiszen tudjak , hogy az o istenuk veluk van es nem hagyja el oket es minden  ami tortenik az o javukat szolgalja ,igyhat minden varatlan dolog , minden valtozas az o erdekukben tortenik,megha olykor nem egyszeru es fajdalmakat is hordoz magaba ,ezt  megmagyarazzak azzal , hogy ezt erdemlik, vagy, hogy talan ez  egy probatetel , de mindezekkel egyutt eme biztonsag adta nyugalommal szemlelik az eletuk torteneseit.

Magadra ismersz avagy sem?

A kovetkezo vetulet amit vizsgaljuk meg picit :

Gondold vegig az eddigi eletedben milyen dolgok mentek szamodra konnyeden  es milyen dogok okoztad szamodra nehezseget?

Aztan vizsgald meg a kovetkezot, mindig ami konnyu volt es konnyeden  ment vagy sikerult az egyben azt is jelentette , hogy az pozitiv elmeny volt es sikereket hozott szamodra, mindig boldogsaggal toltott el?

 

Ugyanakkor pedig minden ami nehezseget jelentet neked, vagy nehezen jott ossze, meg kellett erte szenvedned vagy aldozatott hoznod es kuzdelmekkel teli sikerult elerned, az mind rossz elmeny volt, mind kellemetlenseget hozott az eletedbe, negativ hatassokkal birt?

Vagy volt olyan ami konnyu volt, konnyen ment meg sem ert sokat , nem szamitott szinte semmit  es volt olyan ami nagy nehezsegekkel , gyotrelmekkel jott ossze megis fantasztikus pozitiv  elmenyekkel gazdagitott, megis sikereket hozott az eletedben?

Ha azt gondolnad, hogy mar most belefaradtal ebbe a sok lepcsofokba , akkor azt kell mondanom, hogy meg csak a felenel tartunk , de hidd el megeri a faradtsagos munka,  a vegere teljesen ki fog tisztulni a fejed es jobb ralatasod lesz a dolgokra.

Szoval a kovetkezo lepcsofokon azt vizsgald meg , hogy mit jelent a te eletedben a siker?

 

Szerinted mennyire fontos a sikerhez elfogadni a valtozasokat?

Lehet- e sikeresnek lenni  valtozasok nelkul?

Tekints vissza az eddigi eleted soran az elert sikereid mennyire voltak osszekapcsolhatoak a valtozassal, a valtozasra valo hajlammal?

Szerinted mennyire fontos az eletben valo boldogulashoz a valtozas?

Ha korul nezel a kornyezetedben levo emberek kozott biztosan talalsz olyat akik folyton panaszkodnak,szerinted az o eletukben vannak sikerek, befolyassal bir e a panaszkodasuk arra , hogy eszrevegyek a valtozasokban rejlo lehetosegeket?

Ugye , hogy szerinted is, igen!?- a konkluziot egyedul is le tudod vonni :-)

Ha sikerult felismerned , hogy a sikerhez fontos a valtozas es szinte kez a kezben jarnak akkor a kovetkezo dolog amin merengj el az az , hogy :

Mennyire vagy kezdemenyezo szemlyiseg?

Hiszen sokszor nem eleg arra varni , hogy az elet elibunk dobja a lehetosegeket a vatozasra , hanem mi magunknak kell kezdemenyezo szerepet felvallalnunk!

A kezdemenyezo szerephez kell a mar fentebb targyalt onismeret es onbizalom,tudnom kell magamrol es hinnem kell magamban azzal kapcsolatban , hogy fogok tudni alkalmazkodni es helyt allni az ujdonsagokkal szemben.

Ha sikeresen elertuk erre a lepcsofokra es ugy gondoljuk, hogy jol alltuk a sarat, jol boldogultuk, akkor is ujbol es ujbol feltunhet a felelem erzese, ez azt jelenti, hogy nem veseztuk ki elegge a temat es meg dolgunk van vele, ha te is ebben a cipoben vagy akkor merulj el a kovetkezokben egy picit:

 

Ahoz , hogy teljesen sikeruljon lekuzdened az ismeretlentol valo felemedet ahoz teljsen a konfort zonadon kivul kell kikacsingatnod, es elfogadnod , hogy nem tudsz mindent iranyitani (az iranyitas elvesztesetol valo felelem)es ,hogy vannak olyan dolgok amik toled fuggetlenul is megtortenhetnek ha tetszik ha nem, de a helytallasban az segithet neked , hogy teljes bizalommal legy sajat magad fele, tudd, hogy megfogsz tudni felelni , hiszen mindent megtettel ,hogy felkeszult legyel a varatlan helyzetekre .( tanultal, olvastal, kutattal, tapasztaltal,eddig is megoldotad a problemaidat stb.)

Elore tudnod kell, hogy az is elofordulhat , hogy valami nem fog sikerulni ( az alkalmazkodas sikertelensegetol valo felelem),hogy rajtad mulik –e majd vagy a korulmenyeken , az most jelentektelen, de el kell fogadnod, hogy emberek vagyunk es nem vagyunk tokeletesek es neha hibazunk, es ezt el kell tudjuk fogadni, meg kell tudjuk engedni magunknak, persze tudjuk, hogy utanna kepesek vagyunk fejlodni, helyrehozni, valtoztatni a dolgokon, hogy ugy sikeruljenk , hogy mindekinek jo legyen.

A masik fontos tenyezo, hogy hajlandok vagyunk azt hinni a, hogy a konfort zonank nyujtotta biztonsagnal nincs jobb, es hogy a jolbevalt es megszokott dolgokon amit meg jol is csinalunk es sikeresek vagyunk benne, azon miert kene valtoztatni, ez a gondolkdasmod olykor sok veszelyt hordozhat magaban,az all (illuzio)biztonsag erzese nagyon becsapos es eltud hatalmasodni felettunk, es idovel arra ebredhetunk, hogy elment mellettunk az elet , es nem ismertuk fel a lehetosegeket, es hogy tobbre lettunk volna hivatottak stb, szoval merjunk kinezni a konfort zonan kivulre is barmennyire ilyesztonek is tunik elsore, de ugy gondolom ha eddig jol dolgoztal  es oszinten vegig mentel az osszes altalam megfogalmazott kerdessoron, akkor mar mostanra nem is tunnik ez olyan felelmetesnek.

Barmennyire is feltunk az elejen a vatozastol, most mar atlatjuk, hogy attol fuggetlenul, hogy mi akarjuk - e vagy sem az ugy is be fog kovetkezni, es ha felelemmel kozelitunk fele es halogatjuk akkor csak fajdalmasbb lesz , de igy is ugy is be fog kovetkezni, ha akarjuk ha nem, azert inkabb probaljunk szembenezni vele es egy jobaratot formalni belole.

Amit ne felejts el, az a kovetkezo,barmennyire is nehez , ne zarkozz be, ne gondold azt , hogy egyedul vagy a problemaddal, es ,hogy azt senki sem ertheti meg, mindefelekeppen a parbeszeden van a hagsuly, beszelj rola, mond el , meseld el, ne folytsd magadba, csupan azzal, ,hogy hangosan kimondod  a problemaidat mar azzal segitesz magadnak tisztabban latni a dolgokat,sot a masik ember egy fantasztikus tukor lehet szamodra es ravilagithat olyan rejtett kepessegeidre es kincseidre amit te magad nem vessel eszre egyedul,szoval ne hidd azt, hogy egyedul vagy , keress egy olyan embert akivel megosztahatod a vilagodban tortenteket, ha sajnos a kornyezetedben nincs ilyen ember, akkor ird ki magdbol, irjal naplot az is nagyon sokat fog tudni segiteni neked!

Szoval keszen allsz –e elengedni  a multat,az itt es most biztonsagat es befogadni beengedni a jovot, a jovodet?

Igen , persze ez a jovo meg mindig telis teli van titkokkal es ismeretlennel, de ha vegig csinaltad ezt az onismereti munkat a kerdeseket megvalaszolva , talan mar biztosabb labakon allhatsz a jovovel szemben?

Fogodzok az utadhoz a valtozassal kez a kezben:

·          

      Ha a jelen sem az igazi, vagyis nem ugy mennek a dolgok ahogyan te azt elvarnad es szeretned, akkor lehet tenyleg itt az ideje a valtozasnak ami jo dolgokat hozhat,hiszen nem kell felaldoznod erte semmi ertekeset es szamodra fontosabbat, ezert a biztonsagerzeset adhatja, hogy annal ami most van annal csak jobb lehet.

·       Ha esetleg ezt a valtozast te magad is szeretned es nem er varatlanul, hanem vagysz ra, akkor gondold vegig  a kovetkezoket:

Miert akarsz valtoztatni?Min akarsz pontosan valtoztatni?Miert nem volt jo ugy ahogyan eddig csinaltad?Hogyan tudnal rajta valtoztatni?Meddig fog tartani ez a munka?Mikorra fogod elerni ezt a valtozast es milyen modszerekkel?Miben fog ez teged megvaltoztatni es miben fog ez neked segitsegul szolgalni?Lesznek -e benne segitoid vagy egyedul vagy benne a munkaban?Tenyleg szukseges –e ez a valtozas vagy csupan eleg lenne egy szemleletvaltas es mas nezopontbol nezve a jelenlegi helyzetet mar nem is olyan veszes a dolog?!

·         Az uj dolgok kihozhatnak beloled olyan melyen rejlo kepessegeket es tulajdonsagokat amiknek eddig a letezeserol sem tudtal,felszinre hozza a kreativitasod es fejleszti a problemamegoldo kepessegedet,melyel az eletenergiaid engyre csak  gyarapodni fognak.

·         Felfedezheted , hogy mire vagy kepes es hogy mennyi minden  jo dolog rejtozik benned.

 

·         Meg tanulsz verge feleloseget vallalni,es szembe menni a kihivasokkal ami persze nem kis erofeszitessel jar, es hozhat olyan valtozasokat amelyekkel nem is szamolttal, mint peldaul,  uj kornyezethez es emberekhez kell megtanulnod alkalmazkodni vagy estleg uj dolgokat kell megtanulnod es ujra iskolaba jarnod , peldaul meg kell tanulnod egy idegen nyelvet , vagy autot vezetni vagy eppen amit az uj szituacio ker, stb ,de mindezzel nem teszel mast csak felkeszulsz az ujra ,hogy helyt tudj majd allni.

·         Megtanulod felismerni es kette valasztani a kulonbozo kriziseket , hiszen vannak olyan valtozasok az eletukben amelyek termeszetesek mint peldaul az ,hogy az ovodabol, iskolaba majd munkaba jarunk, viszont vannak olyan valtozasok is amelyekre nem tudunk felkeszulni mint egy baleset vagy egy halal eset , es ezt el kell tudnunk fogadni.

·         Optimista szemuvegen keresztul kezded el latni a vilagot es ezaltal konnyebben tudsz megfeleni a kihivasokkal szemben.

·         Ha kell mindig vissza tudsz tekinteni az elmult idokre ahol sikeresen lekuzdodtel egy akadalyt es megfeltel a kihivasoknak elfogadva az elet hozta valtosakat, es ezekbol a pozitiv tortenesekbol mindig erot merithetsz a folytatasra.

 

·      

        Felismered , hogy nem szegyen segitseget kerni, es be mered ismerni onmagadnak es a kulvilagnak , hogy esetleg akadhatnak olyan helyzetek ahol egyedul nem boldogulsz.

·         Rajossz milyen fontos , hogy legyenek jol es vilagosan meghatarozott celjaid az eletben es , hogy afele haladj az uton .( a cel segit elfogadni a valtozassal jaro nehezsegeket)

·         Megtanulsz elengedni es elfogadni.

 

·         Megtanulod eszrevenni a tested altal kuldott tuneteket es betegsegeket , melyek mindig figyelmeztetni akarnak valamire  es egy adott lelki allapotra vilagitanak ra, mellyen valtoztatni csak a ‘Valtozassal” tudsz majd.

·         Amikor verge megteszed az elso lepest es befogadod a ujjat akkor eszre fogod venni , hogy minden osszefog erted es csak ugy aramlani fognak az energiak melyek megkonnyitik majd a dolgod az utadon.

·       Felismered , hogy milyen fontosak a meggyozodeseid es az eletben levo hitrendszereid arrol , hogy mi a jo es a rossz, a konnyu es a nehez, a siker es a kudarc, a problema es a lehetoseg stb.

·         Megerted , hogy el kell fogadnod, hogy sokszor a valtozas lehetosege nem akkor jon amikor mi szeretnenk, amikor fel vagyunk ra keszulve, olykor varatlanul allit be hozzank es akkor is fel  kell ismernunk es be kell engednunk mit egy jo baratot.

 

·         Elfogadod, hogy elofordulhat, hogy a valtozas olyan dolgok megtetelere provokal amittol eddig rettegtel es feltel, de pont ettol fogod elerni a celjaidat es leszel sikeres.

·         Megtanulod felismerni a kornyezetedben elo hitetleneket akik azert probalnak lebeszelni a valtozasrol mert valojakeppenn nekik sem sikerult nem jot ossze, ezert azt szeretnek ha ez masnak sem sikerulne.

·         Megtanulsz kitarto lenni es menni tovabb az uton lepesrol lepesre meg akkor is ha neha ezen az uton teljesen egyedul es maganyosan kell menned.

 

Remelem a gondolataim segitsegedre voltak a valtozas elfogadasaban es a valtoztatast vallalni  akarasban.

Sok szeretettel  Szabo Aliz Pszichologus. 2016.Marcius 6 .Nagyvarad.

Kepek forrasa a Google kepkereso