„Az álló óra is naponta kétszer a pontos időt mutatja.”

 

Gondolatmorzsám:

"Az álló óra is naponta kétszer a pontos időt mutatja." Alice csodaországban

 ~Lewis Carroll~

Az álló óra bölcsessége – A tévedés és az igazság különös kettőssége.

„Az álló óra is naponta kétszer a pontos időt mutatja.” 

Ez a rövid ám mégis mélyértelmű bölcsesség arra próbál rávilágítani , hogy még a hibás, téves, működésképtelen dolgok is lehetnek alkalomadtán igazak, alkalmazhatóak és hasznavehetőek.

Az idézet több szinten is értelmezhető lehet: egyaránt vonatkozhat az emberi tévedésekre, az élet olykor kiszámíthatatlan jellegére, valamint arra, hogy még a látszólag értéktelen dolgok is hordozhatnak igazságot vagy valami fajta bölcsességet.

A tévedés és igazság paradoxona

A mondás első és legegyértelműbb tanítása az lehetne, hogy még egy teljesen hasznavehetetlen tárgy – például egy megállt óra – is képes kétszer naponta a pontos időt mutatni, mindezt azonban kiterjeszthetjük az emberi gondolkodásra is: egy téves, hibás eszme vagy egy félrevezető vélemény is tartalmazhat olykor igazságmorzsákat, ha elég tartósan és elég hosszú távon vizsgáljuk. 

Az életben bizonyos helyzetekben elég gyakran előfordulhat, hogy olyan emberek, akik általában tévednek, olykor mégis helyes következtetésre juthatnak.

Az igazság tehát nem mindig csupán a tökéletesen pontos és precíz gondolkodásból fakadhat.

Az idő és a változás rendeltetései

A fenti idézet azt is sugallhatja, hogy az idő és az adott körülmények olykor befolyásolják azt is, hogy mi pontosan mikor is látunk igazságot valamiben. 

Egy megállt óra azért is lehet pontos kétszer ugyanazon a nap, mert az idő folyamatosan halad, míg az óra mindeközben mozdulatlan marad. 

Hasonlóképpen előfordulhat hogy, egy bizonyos gondolat, vélemény vagy nézőpont, amely egy adott pillanatban helytelennek tűnhet, más körülmények között mégis aktuálissá és érvényessé válhat. 

Sokszor előfordult már a történelem során is, hogy egy korábban elutasított elmélet, hitrendszer vagy gondolat később igaznak bizonyult.

A hibás rendszerek értékelése

Az idézet akár egyfajta társadalomkritikaként is értelmezhető lehet.

Egy olyan rendszer vagy struktúra, amely alapvetően nem működik megfelelően, időnként mégis produkálhat látszólagos, valóságszerű eredményeket. 

Egy rossz vezető is hozhat látszólag jó döntéseket, egy elavult, idejétmúlt intézmény is mutathat időnként pozitív példákat.

Azonban ez nem jelenti azt, hogy a rendszer vagy az adott személy valóban, ténylegesen jól működik – csupán a véletlen vagy az idő múlása miatt időnként összhangba kerül a valósággal egy látszólagos harmóniát létrehozva.

Az önvizsgálat és a fejlődés szükségessége

Az idézet egyik tanulsága az is lehet, hogy ne elégedjünk meg azzal, ha néha-néha igazunk van. 

Egy álló óra ugyan kétszer pontos, de egészében véve önmagában mégsem megbízható. 

Önmagunk gondolatainak, érzelmeinek és cselekedeteinek kritikus vizsgálata egyáltalán nem elhanyagolható a fejlődésünk tekintetében ha a cél önmagunk meghaladása.

Úgy általában az emberi fejlődéshez, az önismerethez és a folyamatos tanuláshoz az szükséges, hogy ne csupán olykor véletlenszerűen legyünk igazak, hitelesek hanem tudatosan, szándékosan törekedjünk arra, hogy gondolataink, döntéseink és tetteink összhangban legyenek a valósággal és az igazsággal.

Konzekvencia💡👈

Az „Az álló óra is naponta kétszer a pontos időt mutatja” idézet arra emlékeztet , hogy az igazság nem kizárólag pusztán a tökéletességből fakad, és még a téves, hibás vagy működésképtelen rendszerek is lehetnek időnként helytállóak, megalapozottak.

Ugyanakkor arra is figyelmeztet, hogy ne dőljünk be a látszólagos, mintha pontosságnak: egy órának az a feladata, hogy folyamatosan helyesen mutassa az időt, nem csak alkalomszerűen. 

Ugyanez igaz ránk emberekre nézve is: vagyis, hogy, nem elég, ha néha-néha helyesen cselekszünk, hanem folyamatosan fejlődnünk, gyarapodnunk és növekednünk kell, úgymond meghaladva régi önmagunkat, hogy valóban, ténylegesen megbízhatóak és hitelesek legyünk, nemcsak a külvilág szemében hanem önmagunk számára is. 

Szabó Alíz pszichológus 

~Lélekpirulák~ 

~CAPSIDIO~ 

*Az előrehaladás mint művészet és a hátrálás mint értelemmel teli folyamat:

 Gondolatmorzsám: 

Ha bármikor hátrálnál is egy lépést, azt csak is azért csináld, hogy lendületet vegyél, nem pedig azért, hogy feladd!

*Az előrehaladás mint művészet és a hátrálás mint értelemmel teli folyamat: 

Az életünk nagyon gyakran pont olyan, mint egy kihívásokkal, nehézségekkel és próbatételekkel teli akadálypálya, ahol a haladás egyáltalán nem mindig történik egyenes vonalban.

A fentebb említett gondolat miszerint „Ha bármikor hátrálnál is egy lépést, azt csak azért csináld, hogy lendületet vegyél, nem pedig azért, hogy feladd!”, egy igen mély bölcsességet is hordoz magában mégpedig hogy: a hátrálás semmiképp sem feltétlenül a kudarc jele, hanem annál inkább egy lehetőség az újrakezdésre, egy mélyebb, jól átgondolt, megfontolt stratégiai tervezésre és egyben egy erőgyűjtésre is.

*A hátrálás, mint stratégia az életben való optimális boldoguláshoz

Az emberek a legyakrabban hajlamosak a hátrálást egyfajta bukásként és gyengeségként értelmezni, pedig sokszor éppen ez a legbölcsebb döntés amit az adott helyzetben hozhatunk. 

Gondoljunk csak a természetre: egy íjat is mindig vissza kell húzni, hogy majd a nyíl messzire repülhessen. 

Ugyanez igaz egyaránt az életünk különböző területeire is. 

Néha ponthogy egy lépést hátralépve jobban átlátjuk a helyzetet, áthelyezve a fókuszunkat új nézőpontot válthatunk mely által felismerjük a hibákat, és új irányokat találunk a megoldás felé vezető úton.

Így tehát elmondhatjuk hogy ez semmiképp sem a feladás jele, hanem inkább a fejlődés egyik fontos eszköze.

*A kudarc és a tanulás kapcsolata

A hátrálás, a visszalépés gyakran a kudarc élményével is társulhat, de a kudarc egyáltalán nem a végállomás, hanem egy tökéletes tanulási lehetőség. 

Az életben úgymond elkerülhetetlenek a hibák, de általában ezekből fakadnak a legnagyobb tanulságok. 

Thomas Edison, a villanykörte feltalálója azt mondta: „Nem buktam el, csak találtam tízezer utat, ami nem működik.” 

Az ő példája is azt mutatja nekünk, hogy a hátralépés semmiképp sem a cél feladását jelenti, hanem annál inkább a célhoz vezető új utak keresését majd megtalálását.

*Egy jó nagy lendületet venni a jövőért

Amikor hátralépünk, egyúttal lehetőségünk van új erőt is gyűjteni. 

Ez a szünet fantasztikus lehetőséget ad arra, hogy átgondoljuk és alaposan átrágjuk a céljainkat, új  kreatívabb és alkalmazhatóbb stratégiákat dolgozzunk ki, ugyanakkor szellemileg, mentálisan,  és érzelmileg is feltöltődjünk. 

Az önreflexió, a magunkkal való belső kapcsolat fejlesztése és a pihenés és relaxáció nemcsak segít még tisztábban látni, hanem egyúttal megerősíti az önbizalmat is, mely által az egyén biztosabb lehet személyes ítéleteiben, képességeiben és hatalmában is.

Egy nehéz helyzetben az ember semmiképp sem azért áll meg, hogy feladja, hanem, hogy újraértékelje az eszközeit, lehetőségeit, és alternatíváit.

*A a kiinduló gondolat üzenete a mindennapokra:

Ez a gondolat arra emlékeztet minket mindannyiunkat, hogy az élet útján nem az számít, hányszor kell újra és újra hátralépnünk, hanem az, hogy ezeket a pillanatokat hogyan és miként használjuk fel. 

Pontos megjegyeznünk itt, hogy az igazán sikeres emberek egyáltalán nem félnek visszalépni, mert mindig minden körülmények között tudják, hogy a lendület, amit ilyenkor nyernek, még jobban előre viszi őket. 

Végső konzekvencia

Általában az életünk tele van kihívásokkal, de a hátrálás nem a gyengeség, hanem az erő jele lehet, ha mindezt eszközként és  tudatosan használjuk. 

A kiinduló gondolatom arra tanít, hogy soha ne féljünk megállni, vagy akár újrakezdeni, és új lendületet venni. 

Hiszen minden hátralépés egy újabb lehetőség arra, hogy még magasabbra ugorjunk, és közelebb kerüljünk  a céljainkhoz. 

Az életben nem az a fontos, hogy mindig előre haladjunk, hanem hogy soha de soha ne adjuk fel a törekvést a még jobb irányába.

Szabó Alíz pszichológus 

~CAPSIDIO~

~Lélekpirulák~ 

Viszlát! - a belső békéért...

Gondolatmorzsám:

Ha a belső béke lehetőségét fogod választani, tudd, hogy azzal együttjár  megannyi -Viszlát!

Ez a gondolat szerintem egy igen mély igazságot hordoz magában, amely a belső béke keresésének és megtalálásának folyamatára világít rá, mely bizony áldozatokkal és olykor súlyos következményekkel is járhat. 

Az igazi és teljes belső béke elérése tehát nem csupán egy állapot, hanem bizony egy folyamat, amely során az embernek ha tetszik ha nem szembe kell néznie saját múltjával, a félelmeivel, és azokkal a kapcsolataival is egyaránt, amelyek már nem szolgálják a fejlődését.

Amikor végre a belső békét választjuk, gyakran tényleg elkerülhetetlen, hogy elengedjünk bizonyos embereket, vagy szituációkat, helyzeteket és szokásokat, amelyek már akadályozzák lelki harmóniánkat és teljességünket.

A „-Viszlát!” élethelyzete nem feltétlenül kell legyen egy negatív vagy fájdalmas aktus, hanem sokszor csupán egy szükséges lépés ahhoz, hogy végre helyet teremtsünk valami új és építő számára az életünkben.

Ez az elengedés lehetőséget adhat számunkra arra, hogy közelebb kerüljünk valódi önmagunkhoz, és ténylegesen megtapasztaljuk a szabadság érzését.

A belső béke keresése ugyanakkor egyfajta bátorságot és önreflexiót is igényel. 

Ez a választás egyáltalán nem mindig könnyű, hiszen az emberi kapcsolataink gyakran mély érzelmi kötődéseket feltételeznek, és az elengedés akár fájdalmas is lehet. 

Azonban a hosszú távú lelki béke, harmónia és egyensúly érdekében elengedhetetlen, hogy prioritásként kezeljük saját jólétünket és boldogulásunkat.

A belső béke választása így tehát egyáltalán nem önzőség, hanem az egészséges önszeretet és a tudatos életvitel egyik megnyilvánulási formája.

A fenti gondolat arra emlékeztet, hogy a belső békéhez vezető út valójaképpen nem mentes a veszteségektől, de ezek a veszteségek jóllehet éppen szükségesek ahhoz, hogy elérjük a valódi szabadságot és harmóniát. 

Az elengedés így tehát nem a vég, hanem voltaképpen egy új lehetőség, egy új kezdet, melyben végre megtalálhatjuk a valódi boldogságot és önmagunkat.

Szabó Alíz pszichológus 

~CAPSIDIO~ 

~Lélekpirulák~ 

Gondolatmorzsám: Az őszinteség szerepéről az emberi kapcsolatainkban

Az őszinteség szerepéről az emberi kapcsolatainkban

Mai világunkban, amikor a társas kapcsolatok építése és egyben fenn és megtartása egyre   csak nehezebbnek tűnik, az őszinteség fontossága kimondottan kiemelkedővé válik. A párkapcsolatokban az egyik legfontosabb lépés az önmagunk felvállalása kéne, hogy legyen. 

Ez a folyamat tulajdonképpen nemcsak a saját identitásunk meghatározásáról és egyben elfogadásáról szól, hanem arról is, hogy a másik fél számára hiteles képet tudjunk nyújtani magunkról ha az adott helyzet meg kívánja.

A kapcsolatok elején, az induló szakaszban gyakran hajlamosak vagyunk túlságosan idealizálni önmagunkat, hogy képesek legyünk megfelelni a másik elvárásainak. Azonban fontos megjegyezni, hogy az ilyen hozzáállás hosszú távon bizony nagyon is sérülékennyé teszi a kapcsolatot, hiszen a valós énünk előbb-utóbb így vagy úgy felszínre kerül, mindez elkerülhetetlen dolog. Ezért elengedhetetlen, hogy a lehető legőszintébbben megmutassuk, hogy kik is  vagyunk, vagyis, hogy milyen erősségekkel és gyengeségekkel rendelkezünk.

Tehát egy igazi és jó kapcsolat legfontosabb ismérve az őszinteség mely később alapul szolgál a bizalom kialakulásához a felek között. Amennyiben részünk van egyre több bizalmon alapuló kommunikációban ez hozzájárul ahhoz, hogy az intimitás is létrejöhessen a kapcsolaton belül. 

Minél közelebb érzem magamat a másikhoz annál könnyebben vagyok hajlandó megosztani vele az életem fontos területeiről a legbelsőbb információkat is.

Viszont az őszinteség nem kell, hogy azt jelentse, hogy feltétlenül minden emléket és legbelsőbb fantáziámat meg kell osztanom a másikkal, hiszen minden embernek szüksége van egyfajta mentális és érzelmi függetlenségre még akkor is hogyha a legbelsőbb szereteten alapuló harmónikus kapcsolatban él a másikkal.

Arra is fontos egyúttal rávilágítanunk, hogy az önismeret és az önfejlesztés kéz a kézben kell hogy járjon.

Az, hogy képesek vagyunk kimondani: " nézd ez vagyok én, ilyen vagyok, de képes vagyok jobbá válni és ezért hajlandó is vagyok mindent megtenni", egyben  mindenképp azt is jelenti, hogy felelősséget tudunk vállalni önmagunkért és a kapcsolatainkért. 

Az őszinteség nemcsak a bizalom alapja kell hogy legyen, de ugyanakkor egyben a fejlődés kulcsa is.

Összességében elmondhatjuk hogy, egy tartós boldog és harmonikus kapcsolat titka és záloga az, hogy képesek legyünk nyitottan és őszintén kommunikálni minden téren önmagunkról, miközben azt is elfogadjuk, hogy a fejlődés és a változás mindannyiunk életének alapvető része. 

Csakis így találhatunk egyszer olyan társra, akivel kölcsönösen támogatni tudjuk egymást az élet változatos útjain.

Szabó Alíz pszichológus 

~CAPSIDIO~ 

~Lélekpirulák~ 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsa: a boldogsághoz való jog

 

Gondolatmorzsa: a boldogsághoz való jog 

Hidd el nekem, hogy jogod van jól érezni magad –próbáld megkeresni az egyensúlyt, azt ahol a béke, gondtalanság, felhőtlenség és az elégedettség érzése vár rád.

Fontos tudnod hogy az, hogy jól érezd magad, nem egy kiváltság, hanem egy alapvető emberi jogod. 

Gyakran előfordul, hogy sajnos elfelejtjük, hogy az életben nem csak a kötelességek, munkák, az elintéznivalók sora és a problémák léteznek, hanem számtalan lehetőség és esély arra, hogy megéljük a pillanat örömét a személyes nyugalom és megelégedettség érzését a belső békét.

Ehhez azonban fontos, hogy tudatosan, szándékosan figyelj magadra és a belső állapotodra, a közérzetedre a hangulatodra a kedélyállapotodra úgy általában.

Az egyensúly megtalálása egyáltalán nem egy egyszeri feladat, hanem egy folyamatos állandóan mozgásban lévő folyamat. 

Ez azt jelenti, hogy időt és figyelmet kell szánnod arra, hogy felismerd és, hogy világossá váljon számodra, hogy mi hozhat számodra örömöt, vidámságot és békét, megnyugvást, harmóniát és összhangot.

Néha ez lehet egy csendes séta a természetben, egy jó zene meghallgatása, máskor egy kedves baráti beszélgetés, vagy akár az is, hogy egyszerűen csak megengeded magadnak, hogy pihenj, kikapcsolódj és relaxálj.

Fontos, hogy ne érezd magad kellemetlenül vagy bűnösnek azért, ha boldogságot keresel, hiszen ez nem önzőség és egocentrizmus hanem az élet természetes része, velejárója.

Amikor végre megengeded magadnak, hogy jól érezd magad, nemcsak  egyszerűen magadnak teszel jót, hanem a közvetlen környezetedre is pozitív hatással vagy. 

Az elégedettség és a béke ilyenkor sugárzik belőled, és másokat is inspirálhatsz ezzel.

Kérlek ne felejtsd el, emlékeztesd magad minden nap arra, hogy jogod van a boldogsághoz. 

Keresd meg azt a belső pontot, ahol harmóniában, összhangban és békében vagy önmagaddal, és tölts el értékes és minőségi időt azzal, ami feltölt. 

Ne várj különleges és rendkívüli alkalmakra ehez, hiszen minden napban ott van a lehetőség és a kiváló esély a jó érzések megélésére.

Szabó Alíz pszichológus

~CAPSIDIO~ 

~Lélekpirilák~ 

Apró örömeink avagy boldogság minden ok nélkül...

Biztos vagyok benne, hogy előfordult már veled vagy legalább egyszer már feltetted magadnak a kérdést, hogy néha miért érzed nagyon jól magad és van teljesen jókedved és mintha a szíved ki akarna repülni a helyéről az örömtől, mindezek mellett meg  mintha egy méterrel a föld fölött járnál, de minden megmagyarázható ok nélkül. 

Ha igen a válaszod akkor kérlek olvasd tovább...

A fentebb leírt pillanatokhoz hasonlóak sok ember életében előfordulhatnak, és több oka is lehet annak, hogy miért érzed magad hirtelen ilyen boldognak és energiával telve, első ránézésre látszólag minden ok nélkül. 

Összeszedtem neked néhány lehetséges okot:

Az első lenne a biológiai háttér:

*Endorfinok felszabadulása a szervezetünkben

A szervezet néha teljesen spontán módon termel boldogsághormonokat, például endorfint, dopamint vagy szerotonint.

Ezek a hormonok mindegyikük természetes módon javítják a hangulatot, és úgy érezheted, mintha az öröm forrása belülről fakadna.

*Biológiai ritmusok

A testedben működő belső óra és emellett a hormonális ciklusok is előfordulhat, hogy befolyásolhatják a hangulatodat.

Az is lehetséges például, hogy épp egy olyan időszakában vagy az életednek, amikor természetesen energikusabbnak és boldogabbnak érzed magad.

*Egyensúly 

A szervezetünkben minden az egyensúlyra törekszik ezért van az, hogy általában a nagy lehangoltabb időszakokat magától értetődően követik az örömteliek.( Az élet természetes hullámzása, egyszer fent egyszer lent, szokták mondani...)

A második lehetséges ok a gondolati működésünkben vagy a gondolati világunkban keresendő:

*Pozitív gondolatok működnek a háttérben

Lehet, hogy tudat alatt eszedbe jutott valami kellemes  régi emlék, vagy ténylegesen egyszerűen csak egy optimista gondolat robogott át az agyadon éppen, ami elindított egy pozitív érzelmi hullámot benned.

A harmadik említésre méltó ok pedig az lehet, hogy:

* Váratlan harmóniát tapasztalsz magadban

Az ilyen pillanatok gyakran akkor fordulhatnak elő veled, amikor jól érzed magad a bőrödben, és egyszerűen csak úgy harmóniában vagy a környezeteddel (emberek és természet), és egyáltalán nem vagy túlhajszolt a mindennapi stressztől vagy állandó aggodalmaktol.

Az negyedik lehetséges ok: 

Végre sikerült jelen lenned a pillanatban 

Vagyis nem azon töprengsz, hogy mi lett volna ha, például mi történhetett volna a múltban vagy mit fog hozni a jövő, hiszen mindkettő igen megterhelő feladat az agyunknak és ugyanakkor elszívja az energiánkat.

Amikor a múlton töprengünk és felelevenítjük újra és újra a régi sérelmeinket nem csinálunk egyebet csak újra aktiváljuk azokat a negatív érzéseket magunkban melyek így befolyással bírnak a hangulatunk felett, ezáltal elrabolva a fókuszt a jelen pillanat szépségeitől.

A ötödik ok: 

Testünk tápláléka 

Lehetséges, hogy végre megadtad fizikailag azt magadnak amire a testednek szüksége van. Így például sikerült végre kialudnod magadat vagy ettél valamilyen egészséges tápláló ételt vagy esetlegesen sikerült ápolnod a személyközi kapcsolataidat.

Fontos tudni, hogy a táplálkozás nemcsak a fizikai egészségünk szempontjából igen fontos, hanem befolyással bír a hangulatunkra és a jólétünkre egyaránt.

Így például a probiotikumban gazdag joghurt félék, az egészséges zsírok (olajos halakban),az avokádóban található zsírsavak, az ásványi anyagokat (vasat, magnéziumot, káliumot, cinket stb)tartalmazó élelmiszerek jót tesznek az agyunknak és  egyben fokozzák is  felpörgetik a boldogságérzetet bennünk.

És végezetül de nem utolsó sorban lehet mindezeken kívül egy még különlegesebbnek mondható magyarázatot adó ok is a háttérben mégpedig a:

* Egy úgynevezett spirituális vagy még pontosabban egy mélyebb lelki élmény

Vannak köztünk néhányan akik úgy értelmezik az ilyen pillanatokat, mint egyfajta spirituális kapcsolatot egy magasabb rendű energiával vagy éppenséggel a belső béke megnyilvánulásának és gondolják.

Ez lehet egy belső intuíció(megérzés), hogy minden rendben van az életedben, bármennyire hihetetlen még akkor is, ha ezt nem tudatosan érzékeled.

A fentebb említett érzések mindegyike, egytől egyig nagyon értékesek, mert emlékeztetnek mindannyiunkat arra, hogy az öröm és a boldogság nem mindig csak külső tényezőktől függ. 

Ha te is gyakran tapasztalod ezeket, próbáld meg élvezni és megélni a pillanatot, minél több időt tölteni az itt és mostban (mindfulness technikákat ajánlok ehhez), mert csakis ezek az apró  örömök és boldogságok teszik különlegessé az életet.

Szabó Alíz pszichológus 

~CAPSIDIO~ 

~Lélekpirilák~ 

A szavaink ereje...

 Mai gondolatmorzsám 

Vigyázz, hogy mit mondasz – mert a szavaid tovább élhetnek, mint gondolnád...

Egy igen fontos tudnivaló, hogy a szavaknak hatalmas erejük van, mert nemcsak abban a pillanatban hatnak, amikor  éppen kimondjuk őket, hanem sokszor mély nyomot  is hagyhatnak másokban. 

Egy kedves vagy bántó mondat időtlen időkig újra és újra visszhangozhat valakinek a fejében, akár éppen erőt adva,  de akár fájdalmat okozva is.

Éppen ezért fontos, hogy tudatosan és megfontoltan beszéljünk, mert nem tudhatjuk, milyen hatást váltunk ki, hogy meddig kísértenek majd  tovább a szavaink.

Szabó Alíz pszichológus 

~CAPSIDIO~ 

~Lélekpirilák~

Kép forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám Harmónia és összhang

 Gondolatmorzsám 

Harmónia és összhang 

Tulajdonképpen a harmónia és az összhang ha csak így le egyszerűsítjük akkor jelentheti ugyanazt, mégis úgy gondolom, hogy egy árnyalati különbség van a kettő között, ameddig a harmóniáról számomra az jut eszembe, hogy például egy zenei dallam, egy festményen a színek összhatása, egy szobornak az arányai, egy természeti képben a jelenségek és a megjelenítések, tehát számomra a harmónia az elvisz egy ilyen művészeti megjelenítésbe és ad egy ilyen nyugalmat, egy ilyen csendességet, egy békét, míg az összhang az már feltételezi a számomra, hogy az ember egy társas lény  és hogy az összhang az elsősorban persze az, hogy összhangban vagyok önmagammal az érzéseimel és gondolataimmal és ekkép a cselekedeteimet is ehhez igazítom, de az összhang az egy fajta egyetértés a másik emberrel vagy ,hogy összhangban vannak a a gondolataink vagy, hogy egyre gondolunk, vagy hogy úgy minden összejön, minden úgy történik ahogy szeretnénk ,minden úgy alakul ahogy szeretnénk, minden úgy működik ahogy szeretnénk, hogy nem lép be zavaró tényező, hogy minden  olyan egységes, zavartalan és összecsengő...

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám ~Én szóltam ,üdvözlettel a megérzésed!~

 Gondolatmorzsám 

~Én szóltam ,üdvözlettel a megérzésed!~

A megérzés az a körülírhatatlan belső hang amelyik nélkülöz mindenféle ok-okozati vagy logikus összefüggést, de ettől függetlenül általában véve mindig igaza van, ennek ellenére az első ösztönszerű reagálásunk az, hogy nem hallgatunk rá, elhessegetjük és hülyeségnek gondoljuk, viszont ennek ellenére a gyakorlati statisztika mindig azt mutatja, hogy mindig igaza van éppen ezért lenne fontos arra tenni a hangsúlyt, hogy ahelyett hogy elhessegetnénk úgy figyelnénk rá mint egy hű tanácsadóra!

Kortól függetlenül mindenki rendelkezik ezzel  az intuíciós tehetséggel úgymond, csak a szocializációnk során egyre jobban elfeledkezünk róla és elfelejtjük használni, míg a gyerekek míg kicsik addig nagyon-nagyon jól tudják ezt a  képességüket használni. 

Tulajdonképpen arról lenne szó, hogy ahelyett, hogy egy adott döntéshelyzetbe túlgondolnánk a dolgot, rövid idő alatt a megérzésünkre hallgatva felgyorsítjuk a döntés folyamatot. Szóval ez a képesség mindannyiunkban adott és tudjuk fejleszteni is akár, ennek  vagy emögött a magyarázat az lehet, hogy minden ember két fajta gondolkodásmóddal rendelkezik az egyik az analitikus a másik pedig az intuitiv- érzelmi, biztos hallottál már róla kedves olvasó, hogy beszélnek arról, hogy van jobb agyféltekénk és bal agyféltekénk, ezek mind különböző stílusban működnek, a bal agyféltekénk felelős a logikus, racionális, analitikus gondolkodásért és a jobb agyfélteke a kreatívabb rész,a képzelőerőt igényli, egy holisztikus gondolkodást segít elő. 

Viszont az életben a különböző probléma  helyzetekben, nincs mindig időnk arra, hogy  az analitikus részt használjuk és ilyenkor lenne célszerű az intuitív döntéseket használni,  erre szokták azt tanácsolni, hogy kezdd azzal, hogy próbálj meditálni, elcsendesedni és figyeld meg a belső hangodat, te tegyél fel egy probléma helyzetet vagy egy döntéshelyzetet magadban képzeletben és figyeld a belső hangodat, általában két hang fog megszólalni, az egyik egy ilyen félelem vezérelte, félelem alapú hang a másik pedig egy csendesebb hang és úgy tudjuk eldönteni, hogy melyik az igazi hang, hogy melyikkel társul egy nyugodtság, egy béke érzés, hiszen a belső hangod az mindig megnyugtató, míg a félelem alapú hangod szorongást hoz elő és egy ilyen terhelt állapotot idéz elő. 

Na most itt is két nézet tevődik fel, az egyik egy ilyen tudományos nézet ami azt mondja, hogy az intuíciók az nem más mint az előző tapasztalataink eredménye, tehát minden intellektuális tudás összesített eredménye, van pedig aki azt gondolja, hogy egyfajta természetfeletti sugadalmat lát benne, angyali segítséget, vagy isteni segítséget, vagy bármi, ettől függetlenül ezt ugyanúgy lehet ezt a képességünket tréningezni mint egy izmot, lehet például naponta gyakorolni, elcsendesedni, lélegezni, különböző döntéshelyzetet feltenni  magadnak és hallgatni a belső hangodra!!!

Mindig igaza lesz. 

Lehet belőle a legjobb barátodat csinálni, de lehet örök ellenséged is hogyha sosem hallgatsz rá...

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám Hétköznapi, egyszerű Eq fejlesztő eszközök a társaskapcsolatainkban

 Gondolatmorzsám 

Hétköznapi, egyszerű Eq fejlesztő eszközök a társaskapcsolatainkban 

Valamelyik nap ki volt téve egy sztoriba egy kép ahol a tükör előtt áll egy kiscica és oroszlánként látja magát a tükörben, biztos mindannyian láttatok már hasonló képet? 

Na most, régen azt gondolták a szakemberek, hogy ahhoz, hogy az ember boldog, kiegyensúlyozott harmonikus életet és sikerekben gazdag életet élhessen, ahoz  az értelmi intelligencia fontos elsősorban,( az elménk azon elemző és megkülönböztető képessége, amely a környezethez való megfelelő alkalmazkodást, a szituációk megfelelő értelmezését, a jól strukturált gondolkodást, a viselkedés megszervezését és kivitelezését teszi lehetővé ) aztán egy csomó kutatással és hosszútávú megfigyeléssel rájöttek arra, hogy ennél még fontosabb az érzelmi intelligencia ,az Eq.

Az Eq-t pedig pici gyerekkorunktól kezdve a tükör módszer segítségével sajátítjuk el, vagyis aképen, hogy a környezetünkből jövő ingerek által és tapasztalatok által utánozzuk le elsősorban a szüleinktől, majd a tágabb környezetünktől azt, hogy mi a jó és mi a rossz vagy, hogy bizonyos helyzetekben hogyan kell viselkedni. 

Az eq fejlesztéshez pedig az emberi társaskapcsolatainkban mindannyian lehetünk a másik számára eszközök például a következők segítségével: 

* Közös megoldás keresés, beszélgetés melyben jelzem a másik számára azt, hogy értékes vagy nekem és azt gondolom, hogy neked is lehetnek jó és szuper gondolataid, a fontos, hogy nem kell egyetérteni feltétlenül a másikkal és hogy  tudjuk azt, hogy nem ülünk le bárkivel beszélgetni ezáltal ha valakivel beszélgetünk az a másik ember fontos számunkra.

* A következő eszköz ami segítség lehet a fejlődésben az, hogy tudunk a másiktól tanulni persze ez oda-vissza  működik, vagyis egymástól is, ez azt az érzést adja mindannyiunknak, hogy igenis valamihez én is értek és a másik ember számára fontos vagyok. 

* A harmadik pedig az lenne, hogy bátorítást, elismerést és pozitív visszajelzést adni a másik ember számára, hiszen erre mindannyiunknak szüksége van az önbizalmunk helyes fejlődéséhez a legapróbb próbálkozásoktól kezdve, végig az egész életünk során. 

És képzeld el kedves olvasó egy nagyon érdekes ideillő dolog, megfigyelésekkel, kutatásokkal, statisztikailag kimutatták, hogy az átlag életünk során szerzett dicséretünk összességét öt éves korunk alatt kapjuk 70%-ban, tehát utána a meglévő 3o% százalék marad egész életünkre, ez elég szomorú. 

* A negyedik az lenne, hogy a másik ember által megtapasztalhatom az énhatékonyságomat, vagyis olyan dolgokat amire képes vagyok és ehhez kell a másik ember, mert egyedül nem jöhetne létre. 

És ehhez kapcsolódik rögtön a " mi élménye" a közös élmények, hogy együtt éltük át, együtt fedeztük föl, együtt hoztunk létre valamit és ehez hasonlók.

* Ha valódi társa akarsz lenni a másiknak ami még fontos időt hagyni a számára a fontos dolgoknak, ami nem feltétlenül egyezik meg azzal ami neked fontos. 

* A következő pedig abban megerősíteni a másik felet, hogy tévedni nem jellembéli hiba. Hiszen a hatékony tanulásnak három alapfeltétele a kíváncsiság, a csinálás és a tévedés, ezzel mindenkinek tisztában kell lenni. A tévedéseinket úgy kell tekinteni mint lehetőséget a tanulásra. A másik ember önbecsülését még azzal tudod segíteni, hogy létrehozol olyan élethelyzeteket ahol ő érezheti a szolgálat és  az adakozás ajándékát vagyis, hogy azt érezze, hogy ő tud segíteni és adni magából valamit ami érték a másik ember számára.

* Az ember nem elég önmaga számára igenis az embert az boldogítja ha átadhatja önmagát a másik embernek ilyen  fantasztikus kapcsolódás a szerelem is!!!

* Még egy eszköz lehet ,hogy örvendeni minden boldog pillanatnak és arról meg is emlékezni, például erre egy módszer a kora reggeli ébredésnél és az éjszakai lefekvésnél az a két-három perces hálaadás, hogy aznap miért is lehetek hálás, a lényeg, hogy olyannyira fontos, hogy a hálaadásra még biológiailag is rezonál a testünk. (hormonokat termel).

* Az örvendezéshez tartozna még minden ami oldott szórakozás és minden ami humor, és azért vagyunk együtt mert jó, csupán azért mert jó, nem azért mert valamilyen feladatot kell elvégezni, vagy valamilyen elvárásnak kell megfelelni.

Légy te az aki segít a másiknak kilépni a komfortzónájából, vagyis együtt csináljatok olyan dolgokat amiket nem szoktatok így edzve a bátorságizmaitokat. 

Mert a kötelességek elvégzéséből nem fejlődik ki az önbizalom, csak a komfortzónán kívül, ahhoz pedig jó ha adott egy társ. 

* De végül és nem utolsó sorban tudatosítsd a másikkal, hogy nincs egyedül és légy te egy okkal több amiért egy mosollyal 😊 legalább több lesz az arcán!!!

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám ~Az élet csodás dolgokat tartogat ,ahelyett, hogy odaadná.~

 Gondolatmorzsám 

~Az élet csodás dolgokat tartogat, ahelyett, hogy odaadná.~

Képzeld kedves olvasó, az egész feltevés abból a fantáziábol alakult ki, hogy mi lenne ha elképzelnénk egy olyan világot amely optimizmus nélkül létezik?! - hiszen egy optimista ember  gondolkodásmódjából kifolyólag időbeli korlátok közé szorítja a rosszat, például mikor az jelen van az életében mielőbb igyekszik a múltba száműzni azt, mindezek a mindennapi életünk folyamán is jelen vannak, mint például a természettel kapcsolatos szertartásokban, ( új év várás, ó év elengedése ) de ugyanígy a terápiákban (  például a gyász feldolgozása) is.

Ez a pozitív pszichológiából ihletet hurrá optimizmus, vagy pozitív életfelfogás egyre divatosabb a mai világban, ennek pedig az egyik jelképes  sztárja úgymond Coelho, biztos te is kedves olvasó találkoztál már legalább egyszer facebookon, tiktokon, instagramon Coelho idézettel és / vagy - nagy bölcsességekkel tőle.

Ezek az idézetek eggyesekkel  elhitettik  azt az illúziót, hogy különlegesek és hogy mindenre képesek, míg megint mások általában ingerültekké válnak és értetlenül nézik ezeket. És az ilyen kritikusok között képzeld el voltak olyanok akik rájöttek, hogy az ilyen idézetek vagy úgymond bölcsességek kitalálásához nincs is szükség emberre és kitalálták, hogy ezekre gépek (robotok ) is képesek, ugye hát manapság csak erről hallunk mindenhol, hogy a mesterséges intelligencia mindent megold helyettünk és létrehozták a New Age Bullshit Generátort, jó mi? -aki nem kell sokat gondolkozzon és az ilyen new age-es sztárok által használt kifejezéseket véletlenszerű sorrendbe rakva  hoz létre ilyen bölcsességeket. 

Nade ami érdekes, ebben az egészben, hogy itt nem álltak le, hanem csináltak egy kísérletet, hogy az emberek rájönnek-e, hogy melyik igazi író által írt bölcsesség és melyik a generátor által írt bölcsesség, vagyis tulajdonképpen melyek bizonyulnak hatásosabbnak, mélyebbnek, és a résztvevők több mint negyede egy ilyen ötös fókuszu skálán hármasra értékelte, tehát tulajdonképpen ezek a bullshit generátor által létrehozott idézetek átmentek a vizsgán / kontrollon!!! Mit szólsz kedves olvasó?

Na szóval rövidre zárva, rájöttek, hogy ezeket a Coelhoi bölcsességeket ki lehet parodizálni vagy vicc tárgyává lehet tenni őket és mai napig vannak olyanok akik egy adott idézetre írnak egy anti Coelhot és a fenti  jegyzet eredeti változata  a következő: 

Az élet mindig kivárja a válságot, hogy azután a legcsodálatosabb oldaláról mutatkozzon meg!!! - ügye milyen szép?

- erre született ez az anti Coelho, hogy az élet csodás dolgokat tartogat, ahelyett hogy odaadná... 

Jó kis háttértörténet ügye? - remélem tetszett?!!!

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám ~Ha esik, keress szivárványt, ha sötét van, keress csillagokat!~

 Gondolatmorzsám 

~Ha esik, keress szivárványt, ha sötét van, keress csillagokat!~

1. Erről az első ami eszembe jut a mindfulness vagyis, hogy próbálkozzunk minél több időt tölteni a jelenben anélkül, hogy azon elmélkednénk, hogy mit rontottunk el a múltban és, hogy mi lett volna ha és anélkül, hogy állandóan attól félnénk és szoronganánk, hogy mi lesz majd a jövőben, a helyett az itt és mostban járjunk nyitott szemmel és optimista üzemmódban vegyük észre azt, hogy a pohár félig tele van és nem félig üres, hisz a pesszimista minden helyzetre talál egy problémát és, hogy min lehet panaszkodni, de az optimista hálával tekint mindenre, tudja értékelni azt amije van és a jelen pillanatot teljes 100% -osan meg tudja élni.

2. Másrészt nagyon tetszik az a megközelítés is, hogy ahhoz, hogy létrejöjjenek ezek a dolgok valamit el kell engedni, vagyis megint ide illik a jing és a jang filozófiája, hogy nincs jó rossz nélkül, sötétség világosság nélkül és így tovább, tehát ahhoz,hogy észre tudjuk venni az életünkben a jó dolgokat és ezt értékelni tudjuk, meg kellett tapasztaljuk azt is, hogy milyen volt amikor lent voltunk, bár ettől függetlenül ez mégsem működik mindenkinél. 

3. Egy ide illő idézet az egyik kedvencem és ami 100%-osan jellemez engem és azonosulni tudok vele eszembe jutott és most megosztom veletek :

SZERETEM AZOKAT AZ EMBEREKET,AKIK MEGALLNAK MEGCSODALNI A NAPLEMENTÉT.

ÉLVEZIK AZ ESŐ UTÁNI ILLATOKAT,

KIÜLNEK BÁMULNI A CSILLAGOS EGET

RÁCSODÁLKOZNAK OLYAN DOLGOKRA.

AMIKET A LEGTÖBBEN ÉSZRE SEM VESZNEK.

ŐK VALAMI NAGYON FONTOS DOLGOT

ÉRTETTEK MEG AZ ÉLETRŐL...

Törekszem arra legalábbis megpróbálom, hogy hasonló emberekkel vegyem magam körül, akik látják a varázslatot mindenhol mint ahogyan én is...

És egy bónusz: minden fejben dől el és egy pszichológiai törvényszerűség illik ide, hogy a megfigyelő befolyással van a megfigyelés tárgyára, vagyis minden azon múlik, hogy én mire fókuszálok ,mire programozom be az agyamat, mit akarok észrevenni ebből a világból ami körülöttünk van, ennyi az egész, az irányítás és a döntés minden embernek a kezében ott van...

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám ~Az élet előttem áll, és nem látok tőle semmit~

 Gondolatmorzsám 

~Az élet előttem áll, és nem látok tőle semmit~

Két fajta személyiségtípus van az egyik belsőkontrollvezérelte típus, a másik külsőkontrollvezérelte, a belső kontrollvezérelte típus azt gondolja, hogy mindenért ő a felelős ,ő teremti a valóságát, neki köszönhető az ,hogyha valamit sikerül az életben véghezvinni, ha pedig nem azért is saját magát teszi felelőssé, a külső kontroll vezérelte típus pedig mindig mindenkor másokat hibáztat azért ami éppen vele történik és hogyha valami nem sikerül, vagy kudarcot vall, akkor is mindig ujjal mutogat kifelé ,valaki másra és sosem veszi észre a saját részét vagy hibáját az adott dologban, az jut erről eszembe, hogy a minap mikor pályaválasztási órát tartottam a nyolcadikosaimnak nagyon sokuk közülük el volt keseredve abban a tekintetben, hogy még nem tudják eldönteni, hogy hova, merre induljanak tovább és mindig szoktam mondani nekik, hogy nem feltétlenül kell tudni a hegy lábánál, hogy hogyan fogod megmászni azt a  bizonyos hegyet, elég csupán azt tudni, hogy az első szász métert azt hogyan fogod megtenni, tehát pont arról van szó hogyha van egy bizonyos célunk és tudjuk, hogy merre szeretnénk haladni, akkor azt ajánlott kisebb apró lépésekre felbontani és mindig szépen lépcsőfokról lépcsőfokra haladni, ezáltal megélni a kisebb sikerélményeket is , és így  könnyebb a kudarcokat is kezelni ha esetleg utunkba akad ilyen is, mert elkerülhetetlen, de nem kell előre látni mindig az egész utat és a végét is, na most egy belső kontroll vezérelte típusnak ezt nagyon-nagyon nehéz megszokni, hogy nem tud mindent előre vetíteni, minden esetleges dologra felkészülni, ezáltal  mindez kiválthat belőle egy belső feszültséget és egy szorongást a jövővel kapcsolatban, mert úgy gondolja, hogy nem tud felkészülni a váratlan és ismeretlen újszerű helyzetekre, itt lép életbe annak a fontossága, hogy reziliencia, vagyis lelkiállóképesség, sokkszerű külső hatásokhoz  sikeresen alkalmazkodnitudás képessége és itt minél intelligensebb valaki annál könnyebben tud alkalmazkodni az újszerű válatlan helyzetekhez, ezáltal könnyebben veszi az akadályokat és tud előre haladni az útján, a másik pedig a flexibilitás vagy rugalmasság, az, hogy nyitottak legyenek a váratlan eseményekre és meghagyják az esélyét annak, hogy nem kell mindig mindent kontrollálni és így is történhet velünk egy csomó klassz pozitív élmény, sőt!!!

-  szóval végül is  többek között két út van a siker felé, az egyikre térképpel, pontos tervel a kezében indul neki a hegymászásnak  az illető és csak így érzi magát biztonságban, a másikra pedig, rugalmas flexibilis, reziliens, merőben intelligensebb ember indul aki pedig képes arra, hogy nyitottsággal kezelje a váratlan eseményeket és  ha szükséges hagyja, hogy az élet csak úgy történjen és megengedi magának, hogy meglepődjék...

A kérdés csupán annyi, hogy a kettő közül vajon melyikük boldogabb???

Nem beszélve egy harmadik emberről aki azt mondja, hogy nem is érdemes megmászni ezt a hegyet, mert úgysem fog sikerülni és el sem indul inkább egész életében csak könyveket lapozgat, melyekben a hegyekről nézeget képeket...

A szerepet mi magunk választjuk...

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Gondolatmorzsám ~Miért bajlódsz egy ajtóval,amikor az egész fal egy illúzió?

 

Gondolatmorzsám 

~Miért bajlódsz egy ajtóval,amikor az egész fal egy illúzió?

 A következők jutottak eszembe:  

1. Az első az, hogy valójaképpen több dimenzió létezik egyszerre, párhuzamos valóság, mindannyiunknak megvan a saját valóságunk és attól függ, hogy milyen nézőpontból nézzük a dolgokat, pont mint azon a képen ahol le van rajzolva egy hatos és két ember áll szemben egymással ,aki az egyik oldalt áll az hatosnak látja, aki a másik oldaltáll az kilencesnek látja, teljesen befolyásolja a valóságunkat az, hogy ki milyen tapasztalattal rendelkezik, kinek milyen a tudatossági szintje és pont úgy mint a pszichológiai kísérletek során a megfigyelő befolyással van a megfigyeltre, vagyis tudattalanul befolyással vannak a gondolataim arra amit észre szeretnék venni a világból és attól függően, hogy milyen beállítottságú vagyok mondjuk optimista vagy pesszimista, ennek megfelelően az a pohár félig tele van vagy félig üres, vagy mindenhol problémát látok vagy mindenben észreveszem a megoldási lehetőséget, vagyis tulajdonképpen az a fal vagy az az ajtó nem is létezik csak annak aki azt akarja látni...

2. A másik dolog ami ezzel kapcsolatban eszembe jut, hogy tulajdonképpen túl nagy hangsúlyt fektetünk sokszor a jelenben lévő dolgainkra, vagyis falat és ajtót látunk oda ahol nincs, ahol pedig van ott pedig nem vesszük észre, mert megzavarnak a gondolataink az elvárásaink, az ítélkezéseink és ilyenkor szokták azt a technikát ajánlani, hogy állj le gondold végig, hogy az amiben most jelenleg vagy az a probléma egy hónap múlva, egy év múlva, vagy öt év múlva mennyire fog számítani? - vagy mennyire lesz fontos az életedben? - vagyis tulajdonképpen az egész nem szól másról, csak egy perspektíva váltásról, vagyis a fókuszunkat áthelyezzük és akkor már rögtön nem látjuk a falat...( ajtót).

3. Egy másik dolog ami ezzel kapcsolatban eszembe jutott, hogy miért bajlódunk néha olyan dolgokkal mint ugye ajtó vagy fal ezek szimbólumok, amik szimbolizálhatják a gondolatainkat, problémáinkat is, hogy miért szoktunk annyit aggodalmaskodni, minden ember szorong és aggodalmaskodik, vagy túl gondol bizonyos dolgokat, holott tudjuk, legalábbis szakmán belül,hogy az aggodalmainknak 92% százaléka soha nem valósul meg, vagyis az azoktól a dolgoktól amíktől félünk vagy amin aggódunk annak 92% százaléka soha nem jön létre, a maradék 8% százalék úgy oszlik meg hogy 4% egyébként is olyan dolgok amikre nincsen ráhatásunk, tehát nem a mi kontrollunk alatt áll, tehát ha nem tudom befolyásolni akkor nincs miért aggódnom érte, mert nincs ráhatásom ,a másik 4% százalék azok pedig rajtunk kívülálló dolgok, mint például a természeti jelenségek, hogy esik-e az eső vagy mikor süt a nap, vagy mikor van földrengés, ezekre pedig megint nincsen befolyásunk, a többi az amin szoktunk rágódni és aggódni pedig sosem történik meg legalábbis 100% biztos, hogy nem úgy mint ahogy ami fejünkben van...

4. És a sok gondolat közül még egyet kiemelnék, hogy tulajdonképpen az egész arról beszél, hogy minden, minden dolog a fejünkben dől el, például ha én azt gondolom, hogy meg tudom csinálni és képes vagyok rá akkor azt létre fogom hozni pont azt amit szeretnék, de ha azt gondolom, hogy nem vagyok rá képes és úgysem fog összejönni, akkor valószínűleg nem leszek rá képes megcsinálni, ez tűnhet egy ilyen nagy amerikából jövő pozitív hurrá optimizmusnak, de pszichológiai kísérletekkel bizonyították be, hogy mennyit számít, hogy az ember mit gondol magáról.

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása: Pinterest 

Mai gondolatmorzsám: ~Ritka,hogy a boldogság pont arra a vágyra szálljék,amelyik hívta~

 

Mai gondolatmorzsám:

~Ritka,hogy a boldogság pont arra a vágyra szálljék,amelyik hívta~

A magyarázatom: 

Hm...Hát igen ,mert sokszor a boldogság a legváratlanabb helyzetekben és emberektől jön felénk ,amikor nem is számítunk rá és nem feltétlenül vágy vezérelte dolgok ezek, mert a vágyak sokszor csak rossz irányba visznek ,és elterelnek a helyes útról ,éppen ezért nyitva, nyitottnak kell lenni minden lehetőségre, és észrevenni az előttünk lévő dolgokat!!!

Gyakran előfordul az, hogy a fejünkben él egy elképzelés arról ,hogy a dolgoknak miként és hogyan kéne történnie, és aztán jön az élet és jól pofán b***z és megmutatja ,hogy ez lehet még százszorta is jobban ,és szebben mint ahogy a mi fejünkben élt, csak egész odáig türelmesnek kell lenni, ez a lehető legnehezebb dolog a világon! 

És a lehető legnehezebb ebben a türelmes várakozó időszakban ,hogy már most kéne, jó volna inkább ,sőt természetesnek kéne lennie ,annak, hogy érezzük azt a boldogságot amire vágyunk,  mintha már jelen lenne a pillanatban, úgy ,hogy még meg se kaptuk annak a tárgyát és ezzel az elégedettséggel hátradőlve a létezésben csak hagyni, hogy az élet megtörténjen velünk! 

Szerintem erről szól ez a gondolat...😊

#SzabóAlizPszichológusírása 

Képek forrása:Pinterest 

Akadály vagy lehetőség?

 #Lélekpirulák 

Akadály vagy lehetőség?

Biztos vagyok benne ,hogy veled is előfordult olykor ,hogy úgy érezted az élet ,vagy az univerzum épp kitolni próbál veled, hiszen állandóan ismétlik önmagukat bizonyos helyzetek és szituációk. 

A napok, órák és percek végtelenitve újra és újra játszák önmagukat, hidd el nekem ez valójában nem porszem a gépezetben és egy előtted álló akadály, hanem valójaképpen egy lehetőség a változtatásra ,fejlődésre és önmeghaladásra. 

Az élet olykor göröngyös úton vezet el a célunkig ,de mindig eljutunk a végállomásig és mindeközben az utunkon mindig ott vagyunk ahol éppen lennünk kell.

Biztosan neked is megvan az a pillanat amikor végre egy szabad hétvégén, vagy egy ünnepnapon ,csak önmagaddal tudsz szembenézni és a magány a társaságod és elhangzik hangosan a tükörbe nézve, az a kérdés :

- Vajon mit csinálok rosszul?

Ha ismerős ez a helyzet akkor kérlek szépen állj meg velem egy pillanatra és próbáljunk nézőpontot változtatni ,gondolkodjunk el azon ,hogy mi van ha a munkahelyi mérgező környezeted valójában tökéletes tükröt mutat arra, hogy még hol és min kell magadon  dolgoznod?🤔 

Az ismétlődő párkapcsolati kudarcaid valójában az angyalok ölelése és egyben egy isteni védelem is lehet számodra... 

A szorongásod mellyel minden egyes reggel munkába indulsz ,valójában nem egy teher a válladon hanem inkább egy lelki iránytű is lehet... 

A rajtad üllő kimerültség és fáradtság valójában utat próbál mutatni neked, hogy minél könnyebben eljuthass oda ahol lenned kell... 

Hidd el nekem ha sikerül nézőpontot váltanod és többé a problémákra nem nehézségként tekintenél ,hanem lehetőségként a változtatásra és ha többé nem azt kérdeznéd magadtól, hogy miért pont velem történik ez? - hanem azt kérdeznéd magadtól vajon mit tanulhatok a jelenlegi  történésekből? 

-Vajon mire próbál rámutatni az adott helyzet? 

- Vajon milyen életterületen vannak még hiányosságaim ahol esetleg még fejlődnöm kellene? - akkor egyik pillanatról a másikra megváltozna az energiaháztartásod is, más szinten kezdenél el rezegni a mindennapi létezésben és elkezdenéd látni a színeket ott ahol eddig csak feketélő akadályok álltak az utadban... 

Talán ez a mostani alkalom az egyik  legtökéletesebb, legjobb alkalom arra, hogy önmagaddal találkozz és végre kezetfogjatok és nézőpontot váltva holnap reggel felébredve új szemmel nézzetek a világra... 

Szabó Aliz pszichológus 

2024.10.25.

A változás légy te magad!

Úgy érzed a jelenlegi helyzeted megváltoztathatatlan ?

Ha igen ,a következő gondolatok neked szólnak?

 Lehetséges akadályok: 

*Sokszor önmagában csak azért nem jön létre a változás ,mert a változással együtt jár egy bizonyos fokú kényelmetlenség és ettől próbáljuk magunkat megkímélni tudattalan cselekvéseinkkel. Ez egyfajta önvédelmi mechanizmus mellyel a komfortzónán belül tartjuk magunkat.

Tippek melyek elősegíthetik vagy felgyorsíthatják ,egyáltalában kiválthatják a várva várt változást:

Kérdezd meg magadtól:

Milyen más módon létezhetek a változás érdekében???? 

Nem a cselekvésen van most a hangsúly, mert az mindig az elménk működésének befolyásolása alatt áll és a fixnek tűnő gondolataink és hitrendszereink korlátozása vagy kontrollja alatt állnak ( ezek sűrűséget, szilárdságot hoznak létre ,melyek gátolják az áramlást és nem engedik, hogy tisztán láss, minden ami nem passzol a nézőpontjaiddal és az ítéleteiddel azt nem engedi ,hogy meglásd vagy észreved), hanem itt és most a puszta létezéséről  beszélünk önmagában. 

A fixnek tűnő gondolati struktúrák fellazulnak ha engedünk neki teret , ennek következményeként pedig létrejöhet a változás. Persze sokszor nehézségekbe ütközik a jól berögzött gondolati sémáink elengedése, de csak akkor jöhet létre a várt változás ,ha a teret biztosítunk számára, ehhez pedig elengedhetetlen elengedni azokat a gondolatokat amelyek nem szolgálják,  sőt gátolják a céljaink megvalósítását.

Ezáltal az elengedés által létrejöhet egy olyan szabad tér ,melyben könnyedtséget érzünk és elfogadjuk azt, hogy nem kell állandóan gondolkodnunk és elmélkednünk a problémáinkról ,csupán a létezés által ebbe a térbe bajöhetnek olyan új dolgok amelyek minden várakozásainkat felülmúlják és melyekről korábban azt gondoltuk, hogy ezek lehetetlenek. 

Ebben a szabad térben segíthet  ha megkérdezed magadtól ,hogy milyen lenne ha úgy tudnál létezni ,hogy nem lennének korlátaid, korlátozó gondolataid,ha nem védenéd magad a félelmeid megvalósulásától. 

Tedd fel magadnak a kérdést:

Milyen lennék a gondolataim nélkül a jelenlegi problémaval kapcsolatban, milyen lennék elvárások és ítélkezések nélkül ,milyen lennék a megszokott jól berögzött nézőpontjaim nélkül, mi lenne ha úgy tekintenék magamra mint egy fehér tiszta lapra, ahová bármit lehetséges lenne rá rajzolni.

Az is előfordulhat ,hogy úgy érzed ,hogy olyan idegen számodra ez a szituáció amiben vagy, ha így van akkor kérdezd meg magadtól és vizsgáld meg ,hogy valójában ez a te problémád, a te gondolataid, vagy ez egy átvett dolog? Mert szokszor hajlamosak vagyunk átvenni másoktól az érzéseiket és a gondolataikat és magunkénak gondoljuk. 

A túlzott, felfokozott empátiára hajlamos emberek tudják itt, hogy miről beszélek.

Ha sikerült megvizsgálnod magad és rádöbbentél, hogy valójában ez nem a te gondolatod ,akkor egyszerűen csak tedd le ne cipeld tovább, engedd el , vagy csak úgy viccesen szólva postázd vissza a feladónak.

Nem utolsó sorban ebben az egész folyamatban az egyik legfontosabb, hogy közben legyél elfogadó és megértő magaddal és légy legfőképpen türelmes, a változás nem jön létre egyik napról a másikra, sokszor nem is nagyon szembetűnő hatalmas nagy dolgok történnek, hanem pici apró lépésről lépésre előre haladó sikerről beszélhetünk és ebben az egész folyamatban légy magaddal megengedő és  szeretetteljes.

Ne engedd ,hogy a múltban történő tapasztalataid bebörtönözzék és korlátozzák a jelenben és a jövőben a lehetőségeidet, hogy megtörténjen a változás az életedben, légy minden pillanatban az a fehér tiszta lap, az a tágas tér melyben az elvárás nélküli megengedés van jelen és könnyedén áramolhat be minden amire vágysz és még annál is jobb.

Sokszor a legnehezebb azt felismerni ,hogy mikor kell csupán a létezés szintjével megelégednünk és mikor következik a cselekvés szintje, ahol lépésre lépésről már tehetünk is a változás érdekében.

Ha sikerül  egyre inkább befelé figyelned akkor jönni fog  erre is a válasz! 

Jó kérdésben levést mindenkinek!

Szabó Aliz pszichológus 

2024.Szeptember 2

Lélekpirulák 

"Judicium tuum " / A te döntésed... A boldogság a mi döntésünk!? - gondolatébresztő morzsáim...

 

# CAPSIDIO # Lelekpirulak.blogspot.com # Pszichológia # Lélek # Művészet # Kreativitás # A te döntésed #SzabóAlizPszichológusírása

"Judicium tuum " / A te döntésed...

A boldogság a mi döntésünk!?
- gondolatébresztő morzsáim...

* Az életünk minden egyes pillanatában hozunk egy döntést mely alapján kiválasztunk egy nézőpontot amely meghatározó alapot képez a dolgok és történések iránti viszonyulásunkban - - - >jó ha  tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy ezen folyamatok nagyrészt a tudatalatti vezérlése alatt állnak.
Életünk döntések sorozata melyeknek kb 1% - át tudatosan hozzuk meg, és a maradék 99% -et   a tudatalattink vezérli automatikus működéssel.
Bár már léteznek kutatások melyek alátámasztják, hogy a tudatalatti, gyors döntések bizonyos helyzetekben megbízhatóbbak, mint a racionális gondolkodási folyamataink végeredményei,mégis a lényeg az volna , hogy tudjuk, mikor támaszkodhatunk az ösztöneinkre, és mikor nem, ezek a választási lehetőségek egyre könnyebbek lesznek ahogy egyre jobban tudatunkra ébredünk.

* Fontos elgondolkodnunk arról is, hogy saját gondolkodásmódunk lehet a barátunk de ugyanakkor lehet az ellenségünk is, árthat és segíthet nekünk egyaránt.
Tudatossá kell válnunk azzal kapcsolatban , hogy a különböző élethelyzeteinkben milyen gondolkodásmódot választunk az eseményekről és nem utolsó sorban magunknak magunkról.
Ez nem egyszerű, folytonos munkát és éberséget igényel, eleinte talán kezdjük azzal, hogy megfigyeljuk magunkat és megpróbáljuk fülöncsípni magunkat a  cselekvést megelőző megfelelő pillanatban és változtatunk az eddig berögződött negatív nézőpontjainkon, ha elég sokat gyakoroljuk idővel automatizmussá válik.
A szívünk is megállás nélkül dobban és dolgozik értünk , itt az ideje, hogy mi is tegyünk magunkért! Kitartás!

* Te is húzod az időt?
Olykor olyan tehetetlennek érezzük magunkat, hogy egyetlen megoldás a döntésképtelenségünkre, hogy húzzuk az időt, és addig feszítjük azt a bizonyos láthatatlan húrt ameddig csak lehet, pontosabban addig amíg a lehetőségeink egyszer csak tova tűnnek a ködben, elvesznek a szemünk elől, és mit nyerünk ezzel? - azt hogy felszabadítottuk magunkat a döntés súlya alól. (még ha csak egy időre is).

* Az egonk mint a feltételek gyártója
Mint egy hűséges munkás egonk megállás nélkül gyártja a különböző elérhetetlennek tűnő feltételeket melyek ahoz kellenek, hogy végre elérjük az oly  hőn áhított és vágyott boldogságot - - - - > fontos tudnunk , hogy ebből a mókuskerékből ki tudunk szállni, egyetlen feltétele csupán az a felismerés, hogy benne vagyunk !!!!!
Ha boldogtalanok vagyunk akkor az ego nézőpontjábol működünk , hibáztatunk , ítélkezünk , a boldogságot külsőségekben mérjük ( tárgyak, kapcsolatok, események stb) de ezek csak pillanatnyi elégedettséggel szolgálhatnak, a megoldás bennük van, igen saját magunkban , a "mag" - unkban, álljunk meg és nézzünk szembe önmagunkkal !!!
A kérdés , hogyan?
Ehez a következő lépéseket ajánlom :

- Oldozd fel magad a régi sérelmeid alól : a múlt csalódásaiban ragadni csak csökkentik a rezgésszinted, ha hajlamos vagy magadat vagy éppen másokat hibáztatni a múltban történtek miatt akkor a félelem szövi át a gondolatspirált amibe beleragadtál, és az attól való félelem, hogyha nem vigyázol akkor ez újra megtörténhet a jövőben.
A régi tapasztalatokból ért sérelmeket magunkkal cipelni azzal a tudattal,hogy az majd megvéd a jövőben ránk váró csalódásoktol veszélyesebb  és kártékonyabb tud lenni mint az eredeti sérülés és fájdalom maga .
A tested előbb utóbb tünetekkel majd egyensúlyvesztéssel(a rendszerben) , betegséggel fog jelezni ha nem tudod elengedni a múltad fájdalmait és  a megismétlésüktől való félelemeidet.
Az elengedést segíti ha megfejtetted a tapasztalatban rejlő tanítást amit neked megkellett látnod ahoz, hogy visszatalálj belső énrészeidhez, vagyis önmagadhoz ami valójában a szeret és az elfogadás. ( minden elkövetett hibánk valójában egy kitűnő lehetőség a tanulásra és a fejlődésre).

- Különűlj el az egotol : az egonk állandóan ellemez, ok okozati összefüggéseket keres, aggodalmaskodik és ítélkezik, nem szeret unatkozni ezért mindig magyarázatok után kutat és más egok működési elveit próbálja megfejteni.
Egyetlen egy fontos dolgot kell itt felismerned a belső békéd megteremtéséhez, hogy az egyén viselkedését, és megnyilvánulásait csakis két dolog vezérelheti a szeretet vagy a félelem, ha egy olyan emberrel találkozol aki önzetlenül bánik veled és másokkal az ő viselkedésének mozgatórugója csakis a szeret lehet, ha viszont egy olyan embert sodor az élet a tapasztalási meződbe aki önző módon tud csak megnyilvánulni, amögött mindig a félelem bújik meg.
Ezen ponton csakis az együttérzés segíthet persze úgy, hogy közben megszabjuk énhatárainkat és nem hagyjuk magunkat kibillenteni az egyensúlyúnkbol.

-A félelem mint megszokás leküzdése: sokan összetévesztik a félelem leküzdését a valódi boldogsággal, állandó izgalmas helyzetek után kutatnak és adrenalinfüggők, míg mások a félelmeik leküzdéséhez függőségekbe menekülnek és lépten-nyomon megjutalmazzák magukat evéssel, cigivel, kávéval, alkohollal stb ha kibírtak egy újabb napot úgy, hogy nem adták fel.
Figyeld meg magad milyen gyakran teremtesz öntudatlanul  feleslegesen olyan helyzeteket ahol meg kell küzdened a félelmeiddel újra és újra csak azért, hogy abban az illúzióban ringathasd magad, hogyha sikerül leküzdened akkor boldog leszel,mert ez a szokás idővel függővé tesz a félelemtől.
Valójában nincs szükség a félelemre a boldogság eléréséhez csak olykor az egonknak a béke unalmasnak tűnhet ezért inkább félelemfüggővé tesz minket ha nem figyelünk rá oda.
Tehát összegezve nem lehetséges egyszerre félni és boldognak lenni, mert ez két teljesen különböző energiaminőség.

- Hozd rendbe az energiaszinted:
Vizsgáld meg az adok kapok egyensúlyát az életedben, mennyit adsz magadból másoknak, időt, figyelmet, segítséget, törődést, szeretetet és mennyit vagy hajlandó elfogadni másoktól mindezekből és ugyanakkor képes vagy e magadnak is megadni ugyanezt? Úgy bánsz - e másokkal ahogy szeretnéd, hogy veled is bánjanak?

Végezetül összefoglalva a boldogság nem lehetetlen csupán önmagunk mélyére kell nézni, hogy meglássuk, hogy voltaképpen a jelenünk az itt és most, a meghozott döntéseink eredménye semmi más,úgyhogy nincs mit számon kérni a sorstól...

#SzabóAlizPszichológusírása

Kép, rajz forrása : Szabo Aliz pszichológus, 2016. 02.10. Nagyvárad.

Pszichológiai tanácsadás

 

#Hála #Pszichológiai tanácsadás # Pályázati felhívás #Meglepetés # Volt tanítvány #

A mai napon meghírdetett pályázatra máris érkezett egy nem várt kellemes meglepetés egy volt tanítványom részéről.                                        Az alábbiakban az ő szavait idézem :
  " Ezt inkább az én szemszögöből csináltam meg. Mi történt velem mióta működik a Capsidio csoport és miben segített ,milyen téren .           Pont azt szerettem volna, hogy tényleg minden legyen benne: Fájdalom, Szeretet, Segítség!"
Bár a versenyen az elkészült mű nem fog szerepelni, az én szívem csordultig telt szeretettel és hálával, mindazért amit a munkám és annak hatása jelent számomra és az én környezetem számára.

Köszönöm drága Bianka Gheran ezt az élményt!

Apel la concurs!

 

Apel la concurs!

Cabinetul şcolar de consiliere și asistență psihologică a Școlii Gimnaziale Nr.1 Diosig face apel  la concurs către elevii de gimnaziu, să creeze un desen/logo care să reflecte gândurile și sentimentele lor legate de consilierea psihologică.

Cele mai importante detalii ale aplicației la concurs: creați o lucrare/logo artistică folosind orice tehnică, trimiteți ( în Chat, Team's sau Messenger către consilierul școlar Aliz Szabo) desenele/logo-urile care reflectă cel mai bine gândurile și sentimentele voastre în legătură cu consilierea psihologică, ținând cont de două cerințe de bază: includerea numelui Capsidio (Cabinet Psihologic Diosig) și a  simbolului psihologiei (litera psi).
Desenul/logo-ul câștigător va fi sigla oficială a cabinetului de psihologie.

Vă rog să includeți următoarele informații în mesaj: numele, vârsta, clasa, titlul lucrării.

Lucrările vor fi prezentate pe site-ul cabinetului psihologic și în grupul închis Capsidio.

Când și cum poate fi depusă lucrarea ?

Termen limită: 24 martie până la ora 18:00.

De la  cine puteți obține mai multe informații despre aplicație la concurs?

Aliz Szabo, consilier școlar - pe Messenger sau pe Teams și personal.

Unde se găsește cererea inițială de concurs ?

Pe pagina cabinetului psihologic Capsidio.

Anunțarea rezultatelor: la sfârșitul lunii martie.

Le doresc tuturor mult succes!

Aliz Szabó  psiholog, consilier școlar