Phu ! ...ha esik az eso ……..

Phu ! ...ha esik az eso ……..

Phu …megallok s korbenezek ,mindenfelol morcos s megfaradt arcok neznek vissza ram,az ablakparkanyon az esocseppek tanca egyre hagosabban tori meg a csendet,fazom,egyre hidegebb van ,tobb reteg ruhat oltottem magamra reggel ,fontos biztonsagban tudnom lelkemet hordozo testem,lehulott ,elsargult oszi faleveleken csuszkalva probalok eljutni a munkaba……………..szeretem a munkam,boldogsag onti el a szivemet ,hogy azt csinalhatom amire mindig is vagytam.

Del van , a panaszkodasok elso ardata mar lecsengett, de mennyi van meg mig lejar a munka ido……………..hosszu-hosszu percek,fojtogatnak,de en akkor is mosolygok……………………..hatha visszamosolyognak…………………….de nem, rancos homloku ,kialvatlan boldogtalan arcok gyulekezetenek kellos kozepen talalom magam, ha nem figyelek  a tobbseg ereje magaval huz, es arra eszmelek , hogy en is panaszkodom , panaszkodom mindenre az idojarasra , a gyerekekre  a politikusokra , a rendszerre ,egeszen a nagyvilagig……………………..

De allj !

Mily szerencse egy hatalmas nagy tukor all a rendelom falan,elkerulhetetlen , hogy megpillantsam magam benne,szemuveg nelkul is latom, ha szomorusag ul arcomon………….

De csitt!

– En ezt nem hagyhatom, feszithet barmifele kornyezeti rahatas,kopoghat egyre eroteljesebben minden esocsepp, hianyozhat eszmeletlenul a napfeny,sokszor jobban mint egy pohar viz ,szurkesegbe borulhat a taj de nem lehet , hogy  ajkamat lefele gorbitve felsohajtsak , hogy milyen nehez….nem! ….Nem engedhetem!…….

Egy –ket ora es vege,lejar a munkaido kepzeletem boldog kepet fest az otthon melegerol…………….de egy hirtelen pillanatban kitekintek az ablakon,meg mindig szurkeseg, sotetseg,sirnak a felhok, egyre jobban siratjak a nyar boldog perceit, erzem ahogy belulrol szetfeszit a vagy, szomjazom a napfenyt, teljesen kiszaradtam,nagy erofeszitesbe es koncentracioba kerul, hogy figyelmemet oszpontositani tudjam arra aki velem szemben a fotelben ul.

Minden eromet osszeszedve azon vagyok , hogy arcomon mosollyal es erdeklodo tekintettel fogadjam a felem aramlo szavakat………………es igen mindig megeri, az ott kapott elettortenetek , megjelenitett gondolatok es erzelmek mindenert  karpotolnak,megeri minden befektett erofeszitesem…………………a beszelgetes vegen ugy erzem mintha ittam volna jo par pohar  instant napfenyt…………..Egeszsegemre!

Koszonom, hogy ilyen szerencses vagyok , hogy a keletkezett hianyt ily modon ujbol es ujbol potolni tudtom!

Az idojaras elorejelzesben azt olvastam holnap is esni fog…………….kivancsi vagyok ,hogy hany instant pohar napfenyhez lesz  ujbol szerencsem?...................

Ha esetleg neked nem junta hasonlokeppen instant napfeny ime egy par hangulatjavito (pontosabban 15 darab) altalanos jo tanacs rossz ido esetere :

1.      Nezd az erem masik oldalat :

A dontes a te kezedben van , hogy melyk oldalra oszpontositasz inkabb, a negativra modvan , hogy “ oh de hideg van”;”a fenebe megint esik az eso”;

“ elegem van ebbol az idojarasbol “ es hasonlok, vagy a pozitivra , “de jo,hogy bent a lakasban meleg van “vagy “ alig varom a teli unnepeket mert nagyon imadom” stb.

2.      Figyeld meg magad kivulrol, mennyit panaszkodsz egy atlagos napon?

Ha azon kapnad magad , hogy megint negativ vagy es panaszkodsz akkor inakbb hallgass!

Ajanlom, hogy keszitsz listat , azokrol a dolgokrol amik miatt megis csak szeretheto az osz es a tel, ha eleinte nehezen is fog menni , lassan biztos , hogy belejossz.

Keszits listat azokrol a dolgokrol is amiert halas lehetsz az eletedben , e ket lista segitsegevel maris csokkentheted annak az eselyet , hogy ujbol es ujbol azon kapd magad , hogy panaszkodsz.

3.      Ne hanyagold a mozgast telen sem .

Ha nincs alkalmad kimozdulni  akkor akar otthon is vegezhetsz mozgast,legalabb napi 30 percet, a mozgas endorfint szabadit fel a szervezetunkben ,melytol javulni fog a hangulatod.

De ha szerencsed van es egy nap végre nem esik az eso akkor menj ki a szabadba es setalj legalabb egy fel orat.

4.      Ha csak lehet ne most kezdj bele a fogyokurakba , dietakba!

A fogyokura eseten altalaban sok mindenrol le kell mondanunk mely negativan befolyasolhatja a hangulatunkat es ha erre meg ratevodik a napfeny hianya miatt erzet szomorusag is ,akkor csak problemakat idezunk elo.

5.      Hasznalj aromaterapias olajokat.

6.      Igyal gyogynovenyekbol teakat.( orbancfu,kamilla, levendula, citromfu es a borsmenta hangulatjavito hatasuk van )

7.      Hasznalj elenk szineket az oltozkodesedben.

8.      Mindig szelloztesd ki a lakasod legyen barmilyen hideg engedj be friss levegot.

9.      Hasznalj D es C vitamint a rendszeresen mindennap.

10.  Allj meg es adj halat mindenert ami poztiv az eletedben, keress- kutass az emlekeid kozott boldog vidam percek utan!

11.  Segits masnak onzetlenul,vagyis ugy , hogy nem varsz erte cserebe semmit sem.

12.  Nezz meg egy jo vigjatekot a moziban vagy a teveben vagy olvass egy jo konyvet!

13.  Bizz magadban , hogy megoldod az elotted allo problemakat meg nehezitett korulmenyek kozott is.

14.  Ne pletykalj es ne panaszkodj.

15.  Keresd a hosonlo gondolkodasu emberek tarsasagat , jarj el kikapcsolodni.

Szerzo – Szabo Aliz Pszichologus

2015.November.26

Mondom magamnak ….Hallgass!

Mondom magamnak ….Hallgass!

Sokszor erzem ugy , hogy belulrol feszitenek a szavak, tudom, hogy inkabb hallgatnom kene , de egyre csak feszit a kozlesi vagy,megmagyarazni ,megertetni vagyik a gondolat,erzem ahogy gorcsbe randul egesz testem ,nagy onkontroll kell ahoz , hogy ne kovetkezzek be egy igazi nagy robbanas…..tudatos Enem tisztaban van azzal , hogy kornyezetem szereploi legtobbszor csupan csak arra vagynak ,hogy meghallgatassanak, nem kernek ok a tanacsaimbol a meglatasombol egy cseppet sem,hiszen akkor lehet szembe kene nezniuk felemeikkel,meg kene harcolniuk demonjaikkal,de ehelyett gyavan megfutamodva csak a csendet igenylik , egy jo hallgatosagot,melyet megerositeskent hasznalnak onmaguk illuziogyartasaban.

Sajnos vagy nem, de be kell vallanom minden erofeszitesem ellenere ez a bomba sokszor felrobban es ha mar robban hatalmas nagyot szol mindent elpusztit maga korul ,ott mar nem letezik semmifele tudatos iranyitas vagy kontroll , mindent elsopor a gondolat , mindent ami csak az utjaba kerul.

A hatalmas orvenyben elsodrodik a masik fel , a komunikacios partnerem ,olyan mintha jobbrol es balrol egyszerre kapna nemvart pofonokat , melytol a pillanat hatasa allatt rogton magatehetlen ossze is csuklik, es gondolatban azt is megbanta , talan , hogy ismer es , hogy pont engem valasztott hallgatosagnak…….ahogy a szo elhagyta a szamat , nem , hogy az oly vart megkonyebbules lenne urra rajtam, hanem olyan mely es hatalmas fajdalom kerit hatalmaba mely altal minden egyes kimondott szoert ezerszeresen fizetek a lelkiismeretfurdalas rezduleseiben.

Elofordul, hogy hosszu percekig , orakig sot olykor napokig tart fogva a lelkiismeretfurdalsom,hogy tehetelenul neztem ahogy formalodnak es eletrekelnek a szavaim, melyek a kulvilag szemuvegen keresztul meg itelkezesnek is tunhetnek, pedig meg egy halvany gondolat erejeig sem voltak azok, csupan az empatia es segitesi vagy hivta oket eletre……………………..persze az igazi hasznalatra valo felhatalmazas pecsetje az lett volna ha ezt a segitseget tolem kerik, igenylik es felvannak ra keszulve , hogy el is tudjak fogadni.

A baj akkor van mikor e pecset nelkul kelnek szanyra a szavaim es indulnak utra ahol semmifele szabalyzas alatt nem allva ott sebezhetnek es ugy ahogy eppen ok kontroll nelkul akarjak es meg is teszik ha az illeto szemely ,ahogy fentebb is neveztem komunikacios partner, nem rendelkezik kelo onismerettel, hogy ezeket a szavakat fogadni , befogadni es elfogadni tudja.

Ugy gondolom letezik szerencsesebb eset is amikor a robbanast kovetoen az illeto elso felhaborodottsaga utan,mikor sikerul lenyugodni es elteleik kis ido onmaganak is sikerul feleszmelnie,szimbolikusan szolva kepes ra , hogy tukorbe nezen es lassa ,meglassa ,hogy minden egyes szavamnak mekkora igazsagerteke van,es hogy ahelyett , hogy fulet - farkat behuzva onsajnalatba menekuljon vagy , hogy ‘ki vagyok en” modra ki kerje maganak ezt a velemnynyilvanitast es kozlesi modot,egyszeruen csak halat erez sziveben, hogy tukrot tartottam feleje, hogy segitettem abban, hogy a helyes szemuvegben lassa magat a helyzetet es a vilagot es  egyszercsak raeszmel azokra a modszerekre melyek altal feismerheti es ralephet a helyes utra a boldogsag fele.

Ahogy mondtam ez a sikeres vegkifejlet es bizonyara ebbol van a tobb, de sokszor en megis azokra gondolok akik mivel nem rendelkeznek kelo onismerettel leragadnak az elutasitas es az itelkezes szintjen vagy talan a harag es a felhaborodas szintjen,ami nekik lehet nem is okoz nagy terhet hiszen olyanyira megszoktak mar a boldogtalansaguk illuzio biztonsagat, hogy mar jol is erzik magukat ott a konfort zonajuk kellos kozepen…………………………..de engem megis feszit a vagy , hogy kimozditsam oket onnan……………..s egyre csak feszit…………………………pedig tudom , hogy nem segithetek mindenkin………………..de ha csak tehetnem orditanam bele a nagyvilagba , hogy “Halo vegyetek mar eszre ezt a nagy hatalmas illuziobuborekot amiben eltek!”………….de nem tehetem s ujbol es ujbol csak felszolitom magam ,

hogy “ Hallgass!”….

Irta- Szabo Aliz Pszichologus

2015.Nov.26.

A pozitiv meglatas szemuvege :

A pozitiv meglatas szemuvege :

 

Sajat kep

Miota elkezdetem az onismeret es onfejlesztes utjara lepni sokmindent kiprobaltam es sok mindent megtapasztaltam , voltam fennt a fellegekben es lent a legmelyebb pokol bugyraiban, de ugy gondolom mindket vegletet meg  kellett ahoz tapasztalnom, hogy elore tudjak haladni a fejlodesem utjan.

Ma mar tudom , hogy minden tortenes a fejlodesemet szolgalja , minden szituacio, helyzet  es minden szereplo az eletemben okkal  van jelen, nem letezik olyan ,hogy veletlen , minden uzenetet hordoz, mindenben benne van a tukor , a visszajelzes szamomra ,magamrol, arrol ,hogy milyen vagyok mik az erossegeim es mik a gyengesegeim ,uzenetet hordoz arrol ,hogy miben kell valtoztatnom es mire kell odafigyelnem, minden egyes tortenes egy lecke melyet meg kell tanulnom ahoz , hogy a boldogsag es kiegyensulyozottsag osvenyere lepjek ahol allando harmonia uralkodik.

Mindig vagytam egyfajta lelki nyugalomra es bekere, csak nem tudtam , hogyan milyen uton modon erhetnem el, nyitott voltam mindenfele utra, minden modszer erdekelt, szunni nem akaro kivancsisagom hajtott elore, elolvastam mindent amit csak lehetet pszichologia , onismeret es szemelyisegfejlesztes temakoreben, megneztem az interneten egy csomo fejleszto videot, eloadasokra , szeminariumokra,work- shopokra jartam,ugy gondoltam, hogy letezik egy “recept” amit  meg kell talalni valahol, amit hogyha betartok ratalalok a boldogsag mezejere.

Talaltam en nagyon sok erdekes es hasznos gondolatot de a “recept “ varatott magara, mig nem egyszer raeszmeltem, hogy mi lenne ha en magam allitanam ossze a receptet mely segit megtalalnom a lelki bekemet, ugy gondoltam , az lenne a legjobb ha minden eddigi ismeret felfedezesembol kivennem azt a gondolatot amivel szimpatizalok es osszeallitanam az en fontossagi sorrendemet,az en perszonalis receptemet ,ezen munkalkodom a mai napig , ezen a blogon az en  receptem osszetevoirol irok , masneven az en lelekpirulaimrol, es azzal a gondolattal osztom meg, hogy remelem masnak is segitsegul szolgalnak majd az utkereseben.

Egy osszetevo a recepthez :

Sajat kep

Reggelenete mivel sok idot toltok utazassal, altalaban hallgatok valami pszichologiai temaju eloadast a telefonomon, de ma veletlenul elfelejtettem vinni magammal a fulhallgatomat, es ugy gondoltam kihasznalom ezt az idot azzal , hogy mantrazom az en altalam irt megerositeseimet (megtalalod a pozitiv megerositesek cimu oldalamon),elhataroztam, hogy jol vagyok es minden rendben, ma valami jo dolog fog velem tortenni, meglatom mindenkiben a jot es nem itelkezem, turelmes leszek es megbocsajtok magamnak es masoknak is , es ehez hasonlok, nyitott voltam minden jora, felvettem a" pozitiv hozzaallas szemuvegemet" es ez olyannnyira bevalt , hogy egy csomo pozitiv elmenyt vonzottam be :

-          Elso oram ,ket olyan gyerekkel volt akik 4 eve , meg ovis korukban jartak hozzam logopediara, most pedig harmadikosak es kognitiv es szocialis fejlesztesre jarnak hozzam, kozuluk az egyik , ugy jott felem , hogy  nagy mosollyal az arcan kiabalt, hogy “ de orulok, hogy latlak!” – ha csak ennyi lett volna a mai napra mar akkor is boldog vagyok, ugy tudok orulni az ilyen mondatoknak, bearanyozza az egesz napomat, erre a masik gyerek azt mondta “ olyan jo mikor jovunk hozzad ! “-en erre mar kesz voltam.

Jo volt latni, hogy mindkettojuk beszede nagyon sokat fejlodott, hogy a  mai napig sem felejtettek el azokat a feladatokat amiket kozosen csinaltunk es az egesz foglalkozas alatt ugy figyeltek egymasra, ahogy az sajnos manapsag nagyon ritka, peldaul nagyon kevesszer hallanai a kovetkezohoz hasonlo mondatokat a tobbi gyerek  , vagy a  nagyobb gyerekek szajabol ( sot a felnottekebol sem,sajnos ) :

“Gyere kerlek csinaljuk egyutt!”

“Ne haragudj ,nem akartam”

“Bocsanat “

“ Figyelj csak ide legyszives  megmutatom, hogy kell…….”

“Koszonom szepen”

“Vigyazz , kerlek figyelj oda !”

“Legy szives .”

“Ugyes vagy “

“ Meg tudod csinalni” – ugy gondolom ezzel mindent elmondtam.

-          Csunya borus, kudos, esos oszi ido volt ma, nagyon konnyu lett volna az embernek az idojaras befolyasolasa ala esni, de nem hagytam magam, es , hogy mi segitett ebben, nagyszunetben felem szaladt egy VI –ikos kislany aki jar hozzam tanacsadasra , es egy akkora szeretetteljes olelest kaptam amekkorat csak tudott adni es megkerdezte , hogy vagyok,fontos elmodanom , hogy szinte nincs olyan nap amikor ez meg ne ismetlodne, ugy erzem szinte fuggove valtam, ha veletlenul nem futunk ossze , mar hianyzik, mintha ez a kislany osztonosen tudna , hogy milyen nagy erovel bir egy oleles ,egyszeruen fantasztikus, hogy szinte minden nap megajandekoz ezzel a csodaval, es ha meg ez nem eleg , o az aki egyszer palyavalasztas oran azt modta, hogy “ en olyan akarok lenni mint maga “ – hat ezt nem lehet szerintem uberelni.

Ami szamomra elgondolkodtato , hogy keves olyan kolegat tudok aki ockodas nelkul fogadna egy ilyen oleles aradatot , ettol a kislanytol , aki  egyebkent  roma szarmazasu  , elegge rossz tanulo es problemas a viselkedese ugy alatalaban, de mindemellett en szerintem egy csoda hordozoja , mindig pozitiv es oromet ,gyermeki oszinte tisztasagot sugaroz kifele,ugyhogy ha tudnak ezek a kolegak , hogy mekkora csodatol fosszak meg magukat csupan az eloiteletek miatt es amiatt , hogy erzelmi analfabetak,biztosan  elgondolkodnanak picit.( persze tisztelet a kivetelnek )

-          A napomban egy orompillanat volt az uzsonnam elfogyasztasa is , ami egy elozo nap este elkeszitett egyedi salata volt ,igazi szinkavalkad, mar ranezni is jo volt es rogton egeszsegesebbnek erzeztem magam, mar csupan a latvanytol is, ugy gondolom az ilyen apro dolgokat es eszre kell venni es ertekelni. Koszonom!

-          Mivel en az otthonomtol kb 40 km –re dolgozom sokszor elofordul , hogy hazafele gyalogolnom kell a foutig ahonnan stopolni szoktam egesz Varadig, a rendelotol az utig kb 30-35 perc az ut gyalog, ami nem is olyan veszes ha az ido szep ,az embernek meg jol is tud esni, de egy esos oszi napon nem olyan kellemes, gondoltam  milyen jo lenne ha mar a faluban kapnek valami utazasi lehetoseget, szinte ki sem gondoltam es fekezett elottem egy kocsi , kiszalt egy roma srac ( volt diak az iskolabol , akit en sosem tanitottam) es meg az ajtot is kinyitotta nekem a beszalashoz , ilyennel azert manapsag eleg ritkan talalkozni,mikor kozelebb mentem lattam , hogy egy ismeros ezzel a sraccal mar utaztam, az edespajaval jottek Varadra vasarolni. O is egy tipikus pelda a “ feher holo” esetere, minden  letezo sztereotipia ellen szol, vagyis jol nevelt, tiszteletudo, elvegezte a 12 osztalyt, dolgozik , van munkahelye, valasztekosan illemtudoan beszel es meg sorolhatnam a pozitiv tulajdonsagait, es megis tudok sok embert aki csak ranezesbol itelkezve szerintem be sem szalt volna az autojukba.Megkerdezte merre van utam , es csak en miattam megvaltoztatta a menettervet, hogy elvigyen egy tomegkozlekedesi eszkozhoz es persze megint mint ahogy eddig soha nem fogadott el penzt.( Romaniaban szokas a stoppolasert fizetni )Minden elismeresem es tiszteletem az ove ! Koszonom!

-          Mivel igy meg hamarabb is beertem Varadra , volt idom egy kavet venni es gondoltam leulok egy padra mig elfogyasztom ,mert aztan kellett gyulesre mennem, a padon egy  idos nenike eppen hatalmas orommel fogyasztotta a frissen megvett krumplis palacsintajat, es csak ugy elkezdtunk beszelgetni, tiz perc mulva mar szinte az egesz eletet tudtam, ugy beszelgettunk mintha ezer eve ismernenk egymast, regebben talan idegesitett is volna egy ilyen esett, de ma kimondottan elveztem,kemeny fel orat beszelgettunk, de igen kellemes volt, a vegen o is  es en is megkoszontuk  a turelmet es a beszelgetest, mivel tudom ,hogy  az eletunkben vannak olyan emberek akiket csak egy idore kapunk , es mindekinek van egy szerepe es egy uzenete a szamunkra,en gondoltam ezt is megkoszonom , ezt a nenit 30 percre kaptam az eletembe , de egy kellemes 30 percre, amibol azt tanultam, hogy ugy eljuk az eletunket , hogy semmit se banjunk es sose veszitsuk el a pozitiv szemleletunket, a humorerzekunket,legyunk barhany evesek is.

-          Utban a gyules  fele , ha meg ez nem let volna eleg osszefutottam regi diakjaimmal , ket lannyal , akikkel beszelgettunk par szot , es kiderult, hogy az egyikuk pszichologus szeretne lenni,ami hatalmas orom a szamomra, mert ugy gondolom ebben nekem is szerepem van. Koszonom!

-          A gyulesen sikerult mindent elinteznem amit kituztem celomul,az egyik koleganom egesz hazaig hozott kocsival es kozben egy jot beszelgettunk a jovobeli terveinkrol, itthon keszitettem a csaladnak egy csodalatos szines egeszseggel teli salatat,nagyokat beszelgettem a parommal telefonon a jovobeli terveinkrol , es meg sorolhatnam , a hetkoznapinak tuno dolgokat, de ezek mindegyike igazan nagy orommel tolt el, es boldog vagyok , hogy most errol  irhatok, felszabadit mikor szavakba ontom gondolataimat, begyogyul minden seb, ujraeled minden sejt,erzem , hogy elek , es hogy van miert , halas vagyok , hogy reggel ugy dontottem , hogy "a pozitiv meglatas szemuvegben" toltom el ezt a napot , hatha tobbet le sem veszem.  Koszonom!

Probald ki  te  is !

2015.10.13. 
Irta -  Szabo Aliz Nagyvarad.