Mentalis mereg : a panaszkodas …

Mentalis mereg : a panaszkodas …

            Ma egy ujabb jol elterjedt hiedelmet is hitrendszert szeretnek felrobbantani es megsemmisiteni….allj meg kerlek egy percre es gondolj vissza egy olyan kellemes es pozitiv sikerelmenyedre,amikor ugy erzted , hogy felhotlen oromodet ki kiabalnad a nagy vilagba de megis ugy erezted ott melyen legbelul , hogy valami megmagyarzhatatlan belso kontroll meggatol teged abban , hogy sikeredet vilagga kurtold.

Mert ugye nem divatos a mai modern tarsadalmunkban felvallalni es szova tenni barmilyen sikerelmenyunket, kisebb oromeinket vagy boldog  tapasztalasainkat es elmenyeinket , mert hat hiszen az az ember aki nyiltan mer boldog lenni az egy bekepzelt , dicsekvo, mit kepzel magarol , hogy o a vilag kozepe “, es mit erdekel engem , hogy o milyen sikeres es boldog ember”-  tipus.

Ugye neked is van olyan elmenyed vagy emleked , hogy ugy tanultuk szuleinktol, nagyszuleinktol  , hogy nem illik a sikereinket a boldogulasunkat firtatni masok elott, mert az irigyseget szul,es fenhejazonak dicsekvonek fognak bennunket tartani.

Mindezek mellet pedig, ki az az ember aki szivesen hallja masok oromeit es sikereit? Miert is ? Hiszen kulvilagunkbol , kornyezetunkbol az emberek szamunkra tukrok , es ezaltal csak arra mutatnak ra , hogy hozzajuk kepest “ en mennyire boldogtalan es sikertelen ember vagyok “– igen valljuk be oszinten sokan meg igy gondolkodnak a mai napig.

Tisztazzunk tehat  egy par dolgot :

·        A panaszkodasrol

A panaszkodo ember profilja ahogy en latom a tapasztalasaim alapjan :

-          Ha egy megoldando problemaval all szembe, hiabavalo probalkozas neki barmifele segitseget ,vagy megoldasi javaslattal szolgalni,mindig ellenallasba fogunk utkozni, es fantasztikus kreativitassal” fogunk szembe talalkozni ,ami a kifogasok gyartasat illeti, hogy miert is nem jo az amit mi eppen tanacsolunk.

-          Eletszemlelete negativ bealitottsagu.

-          A figyelme fokuszpontjaban az szerepel ami nincs meg meg, ami hianyzik, ami nem mukodik, es keptelen eszre venni a jo dolgokat ,az elet apro oromei mellett vakkent szalad el.

-          Az elmondott szituaciokban ok mindig aldozatok, ok allnak a kozeppontban es tehetetlenek az uggyel kapcsolatban.

-          Tulajdonkeppen nem azert panaszkodik  nekunk , hogy mi barmifele megoldast nyujtsunk a problemaira, NEM !

O nem akar egyaltalan valtoztatni a helyzeten, o tulajdonkeppen elvezi azt , hogy figyelnek ra es , hogy sajnaltathatja magat kicsit,szamara a normalitas az amikor semmi sem normalis. :-)

-          Bizonytalan ember tipus , nem mer belevagni semmi ujba.

-          Hajlamos a szorongasra, aggodalmaskodasra es depressziora.

-          Legyengult immunrendszerrel rendelkeznek.

-          Elszigetelve elnek , hiszen elobb vagy utobb mindenki megelegeli a folytonos negativ kommunikaciot.

-          Nincs eletkedve es energiaja.

-          A mult serelmeit cipeli magaval es abbol taplalkozik.

-          A masik ember szemelye es elete szamara erdektelen.

-          Folyton elegedetlen mindennel es mindenkivel.

-          A kommunikacio tartalma es stilusa lehangolo.

-          Allandoan a szemelyes problemait mantrazza , ha kerdezed ha nem.

-          Keptelen az itt es mostban elni, nem tudja elfogadni a realitast.

-          Allandoan valami masra vagyik, persze soha nem eri el, mert nem cselekszik erte.

-          Nem szegyenli , hogy segitsegre szorul, viszont az erkezo  segitseget mar elutasitoan kezeli.

-          Egy panaszkodo ember a kozeli tarsasagunkban , igazi onkinzas , onpusztitas, lehuz minket is az o szintjere,elszivja az osszes eleteronket, belolunk taplalkozik.

-          Monoton, egyhangu beszedstilus jellemzi.

-          Ugy gondoljak , hogy az eletuket valaki mas iranyitja es ok nem tehetok felelosse a tortentekert.

-          Egyaltalan nem rendelkezik jovobe vetett hittel.

-          Pesszimista , gondolkodasa borulato.

-          Energiatartalekai alacsony rezgeszinten mukodnek,ezert a vonzas torvenye alapjan, egyre tobb olyan elethelyzetet fog bevonzani az eletebe amirol szol a panaszkodas aradata,tulajdonkeppen ezaltal meg alacsonyabb energia szintre kerul, es ez egy ordogi kor amibol nincs kiszalas.

-          Gyakran altalanosit, ami teljesen eltorzitja a valosag ertelmezeset. ( pl : Nem sikerult a legutolso vizsgam. Nem vagyok jo semmire. – ez egy tulzott altalanostias, a helyzet semmi mast nem jelent minthogy, nem keszultem fel kello keppen mert epp meg voltam fazva tegyuk fel, de legkozelebb jobban keszulok es sikerulni fog.)

·         Valami kellemetlen , negativ elmenyrol beszamolni masoknak:

Szoval nem arrol beszelek, hogy soha semmi rossz dolog nem tortenhet velunk, de az amikor a szamunkra fontos emberekkel megosztunk egy altalunk atelt negativ tapasztalast az  nem osszetevesztendo a panaszkodassal.

Hiszen mindannyian tudjuk , hogy nem jo magunkba zarni a dolgokat es ajanlott kibeszelni a szorongassal es aggodalommal eltolto gondolatainkat, mert ezaltal mi is gyogyulunk.

De mindezek egyensulyban vannak azokkal a pozitiv dolgokkal amik megtortennek velunk es amikrol ugyanugy beszamolunk a kornyezetunknek.

·        Ezzel szembe az atlagos , normalis es realista optimista eletszedmeletu ember:

-          Felismeri es elfogadja a valosagot , nem  dugja homokba fejet.

-          Felismeri es elfogadja az pozitiv dolgokat az eletebol es mindezeket meg is becsuli.

·         A hetkoznapi tarsalkodas :

A legelterjedtebb tema a panaszkodas, mely mar szinte a magyar kultura reszeve valt , alkalmat ad arra , hogy ujra atelhessuk az egyuve tartozas elmenyet, a kozos sorsot.

·         Te , mint hallgatosag mit is tehetsz egyaltalan ?

-          Mindig es mindenkor meghallgatot , pedig tudod , hogy utanna olykor  nem csak orakig de napokig lehangolt es rosszkedvu leszel miatta.

- Ugy teszel mintha:

-          tulajdonkeppen eljatszod , hogy figyelsz , neha egy egy “Igen”, “Aham”, “tenyleg”, “ertem” szavakkal  jelzed az erdeklodesed.

-          Menekulsz ahogy csak tudsz :

-          amikor csak meglatod probalod elkerulni az illetot, nem szep de hasznos dolog.

- Es kepzeljetek van egy negyedik lehetoseg is, en szemely szerint ebbe a “csapdaba” esem bele mindig, mirol is van szo?

– arrol  , hogy megprobaljuk a panaszkodo allapotat megvaltoztatni minden aron meg akarjuk vele ertetni ,hogy az eletnek van masik oldala is , nem csak az a sotet amelyken o el, hanem van egy pozitiv napos oldal is, es ezt meglatni nem is olyan nehez es ez a kepesseg tanulhato es fejlesztheto, persze csak akkor ha a szoban forgo egyen is akarja, hiszen legtobbszor ott van a gond , hogy ok  nem akarnak egyaltalan valtoztatni a sorsukon es te mint keretlen vendeg rosszallo tekintetekkel vagy fogadva, hiszen csak megzavarod a kis illuzio bitonsagaban ahonnan o  nem is akar kitorni.

Igen legtobbszor ok  nem is akarjak a valtozast ezert ujbol es ujbol elofordul , hogy falakba utkozom , hiszen csak azon lehet segiteni aki keri es aki hadja,szuksegem lesz meg egy kis onismereti munkra , hogy leszokjak arrol , hogy olyan ajtokon kopogtassak ahova egyaltalan nem varnak vendeget. :-)

Ha magadra ismertel a panaszkodo emebertipus  profilja alapjan, hidd el soha nincs keso valtoztatni, az alabbiakban megfogalmaztam neked egy par jo tancsot , hogy min es hogyan kene valtoztatnod, hogy boldogabb es kiegyensulyozatobb eletet elhess, es egy negativ polusu erzelmi statuszbol egy pozitiv bealitottsaguba terhess at, gyerunk kezdj hozza :

Kezd kicsiben: nyisd ki a szemed es lass, vedd eszre magad korul az elet apro oromeit es elvezd , gyonyorkodj bennuk.

Tuz ki pontos celokat : fogalmazd meg , hogy mit is szeretnel elerni es , ird ossze az ahoz vezeto ut lepeseit es gyerunk kezdj el a megvalositason dolgozni, ne vard , hogy csoda tortenjen es  ne fugj masoktol, te tegy es munkalkodj az almaidert.

Cserelj szemuveget : vagyis a figyelmed fokuszpontjat allisd at a  mar meglevo jo dolgokra az erossegeidre es ne a hianyokra osszpontosits.

Nem mas hanem te! – vizsgald meg az adott helyzetet amiben vagy es nezd meg mi az amit te tehetsz magadert, a helyzetert , a problema megoldasaert, es ne a kulvilagbol vard a felmento sereget , ne masoktol vard a megoldast.

Halanaplo : jegyezd fel egy kis fuzetbe , hogy miert lehetsz halas.

A koron belul vagy kivul : rajzol le egy kort , a koron belul kepzeld el , hogy elhelyezkednek azok a dolgok amikre van rahatasod, amelyeket te onszantadbol es onerodbol tudsz befolyasolni es tudsz rajtuk valtoztatni.

A koron kivul azokat a dolgokat kepezeld el, amelyeken barmenyire is szeretned nem tudsz es nem all mododban valtoztatni.

Na most itt van a nagy furfang a koron kivul levo dolgokat egyszeruen csak el kell fogadnod , hiszen nem tehetsz mast.

Tehat ha szembe jon veled egy uj elethelyzet, szituacio , gondold vegig , gyorsan mi az amit en tehetek ,mi az amit megtudok valtoztatni, es ha felismerted , lepj a cselekves mezejere, azokat a dolgokat amiket  pedig nem tudsz befolyasolni probald meg elfogadni.

A szavak ereje :  egy beszelgetesnel probaljuk a figyelmet a jo dolgokra oszpontositani es nem pedig a kellemetlensegekre .( pl :  esti tea melett megbeszelni mi volt a nap legjobb pontja)

Zokkentsd ki a ritmusbol :  egy beszelgetes alkalmaval amikor a panaszkodason kapod a masikat( kornyezetedben elo  hasonlo panaszkodokrol beszelek),rogton kontrazz vissza neki egy ket pozitiv gondolattal, es figyeld , hogy hogyan reagal.

Ebben legyel kitarto, ket dolog tortenhet vagy nem fogja tobbe a tarsasagodat keresni mert nem bizonyultal jo hallgatosagnak , vagy idovel sikerul kizokkentened a panaszkodas labirintusabol es o is elkezd meselni valami pozitivat.

Dieta vagy bojt  :  most nem arrol beszelek mikor a testtol vonjuk meg a taplalekot, hanem most arrol lenne szo, hogy tudatos onkontrollal , probaljunk ki egy olyan orat, napot amikor nem panaszkodunk, ha megis jelez a radarunk es rajta kaptunk magunkat, rogoton allitsuk helyre az egyensulyt es tegyunk a mondat, a gondolat vegere egy” de “ szocskat es mondjunk, fogalmazzunk meg valami pozitivat :

“Ma egesz nap esett az eso, utalom az ilyen idot, de az uj cipom tok jonak bizonyult , egyaltalan  nem azott be.”

“Merges voltam , hogy lekestem az eloadast , de az eloterben talalkoztam egy regi jo ismerossel es egy jot beszelgettunk.”

Erzelmi inteligencia : vagyis felismerni es helyen kezelni az erzelmeinket,a negativakat is , es azt hitelesen megelni es kozolni a kornyezetunkkel , ami nem megy at panaszkodasba.

Felelosegvallalas :  vallald a teteidert a feleloseget az eletedben, fogad el , hogy te vagy az eleted iranyitoja es nem tusolhatod at  ezt masra.

Negativ erzelmi hatas :  Attol , hogy te panaszkodo voltal, fontos odafigyelned , hogy ezentul ne vedd korul magad panaszkodo emberekkel.

Tudtad , hogy mar 20 perc panaszkodas is rombolja az idegsejtjeidet?!

Figyelj oda es ne karositsd tudatosan a mentalis egeszsegedet!

Kutatasok : 

Szaz es  szaz kutatas bizonyitja a kovetkezot :

- a boldogsagunk es a sikerunk a gondolkodasmodunkon es a hozzaallasunkon mulik, ezzel szemben a panaszkodo ember egyaltalan nem nyitott az aktiv cselekvesre , inkabb egy passziv aldozati szerepben tetszeleg.

A nem szo : A Magyar ember gyakran hasznalja a nem szot,mely hangot ad a jellemzo pesszimizmusunkrol.( ki kell iktatni, pl: Nem megyunk szerdan el egy filmre? – ehelyett pl: Szerdan nyolckor a mozi elott talalkozunk!? – a kerdesben szereplo nem , mar magaban foglalja a negativitas felbukkanasank a  lehetoseget)

Humor :  egy modja annak , hogy lehet maskepp is, vagyis a negativ dolgok meg nem szunnek meg letezni, megtanuljuk elfogadni oket es meg tudunk egy jot rohogni is rajtuk.

Eszre sem vesszuk ,de egyfolytaban ismeteljuk :

Ime nehany a mindennapi panaszkodasainkbol :

-          Faj a fejem

-          Faradt vagyok

-          Nincs kedvem semmihez

-          Utalom ezt az egeszet

-          Tul meleg van

-          Tul hideg van

-          Esik az eso

-          Elkestem

-          Elaludtam

Persze senki nem ketelkedik benne , hogy ezek mind igazak, de akkor se tegyuk oket szova, hiszen azzal , hogy kimondjuk csak a rank hato erejuket  noveljuk meg.

Ne legyenek ezek beszed temak, hiszen azzal, hogy beszelek rola, csak ujbol es ujbol bevonzom az eletembe.

Ennyit a jo tanacsaimbol , mostantol rajtad all vagy bukik a helyzet.

Sok sikert a valtozashoz es kivanok egy boldogabb es kiegyensulyozotabb eletet.

Nagyvarad. 2016.October . 26.

Szabo Aliz Pszichologus