Elengedés meditáció
Helyezkedj el kényelmesen, csukd be a szemed vegyél egy mély lélegzetet és ahogy a levegőt ki engeded enged meg magadnak hogy a tested és a lelked megnyugodjon.
A mostani elazulásod célja, hogy változtass életeden, elengedj minden olyan gondolatot, érzelmet, szokást, hiedelmet, belső hitrendszert ami egész idáig gátolt abban, hogy kiegyensúlyozott, harmonikus és boldog életet élhes , úgy ahogy az számodra a legmegfelelőbb , ebben fog segíteni a következő percekben a hangom, a zene, de többek között a környezet kisebb nagyobb zajai is hozzá fognak járulni az ellazulasodhoz....
Az elazulast a 10 tol 1 íg módszerrel végezzük majd.
Végy egy mély lélegzetet és ahogy a levegőt ki engeded képzeld el magadban és jelentsd meg a 10 és számot 3x egymás után.....9,8,7,6,5,4,3,2,1 Most az 1 szinten vagy, ez fog segíteni elérni a kitűzött céljaid...
Most fordítsd figyelmed testedre és enged, hogy átjárja egy kellemes érzés mely áthalad minden idegszallagon szépen sorban . Amikepp elazul majd a tested elazul a tudatod és az elméd is.
Érezhető lesz majd ahogy a fejed tetejéről kiindul és áthalad a testeden egy kellemes érzés de az is előfordulhat hogy pont fordítva fogod érezni, ahogy a talpadtol kiindulva végig fut egy kellemes érzés fel egészen a fejed tetejeig .....bárhogyan történik az úgy van jól.
Ahogy ráfigyelsz, már maga az áramlás folyamatának érzékelése is feltölt energiával, megemeli a szintedet, az erőnlétedet, frissebb, élénkebb, dinamikusabb leszel tőle, kellemesebben érzed magad, felpezsdít, de ugyanakkor egyszerre meg is és le is nyugtat téged.
Enged meg...., enged, hogy az áramlás magával vigyen...
Figyeld meg... Figyeld meg, hogyan hat ez a testedre és a lelkedre egyaránt...
Lazíts....
Most pedig együtt fugunk utazni .....Kérlek szépen Bízz bennem...
Egy erdőhoz fogunk utazni ....lazíts... Egyszer csak megpillantunk egy ösvényt 1-10- íg számolok majd, mire a 10- hez érünk a tökéletes elengedés állapotában leszünk majd mindannyian... Ahogy körbe nézünk látjuk a gyönyörű fákat ahogy körül ölellnek minket, halljuk a madarak csodálatos éneket és érezzük a bőrünkön a lágy szellőt és a fű illata csiklandozza meg kellemesen az orrunk...
Ahogy haladunk beljebb az erdőbe elénk tárul egy kis gyönyörű tisztás .... A tisztáson ahogy körbe pillantunk egyszer csak észre veszünk egy kis faragott fa
ládikat .... Kézbe kapjuk, szemügyre vesszük, majd szépen lassan óvatosan kinyitjuk, a ládika most még üres, mi pedig most szépen elkezdünk bele pakolni,
mindent amitől szeretnénk meg szabadulni a gátló érzelmektől ... 1, 2, 3 csettintés félelmeketől, szorongástol, gondolatoktol, minden tehertől, amit valaha megengedtél, hogy mások rád rakjanak, most hulljon le a válladról, a hátadról, a derekadrol, terdedről.
Ezeket egyszer te vállaltad be, mert valamiért azt hitted a tieid, vagy azt hitted, segítesz azzal ha felvállalod....
Így hát most elengeded azokat a terheket, amik nem az tieid, most megengeded nekik, hogy eltávozzanak tőled.
Minden olyan hitrendszer, program, érzés- és érzelemminta, amit a környezetéből másoltál egykor, távozzon el a itt és most a belső raktáradból. Mond:
Elengedem most mindezeket.. Bele teszem a ládikaba.
Lemondok a látszólagos előnyökről amiket kaptam , a kibuvokrol... ami mögé megbujtam...
Úgy döntők, hogy most végre vállalom a felelősséget az életemért ...
Ahogy szépen lassan apránként tele pakoltad a Ládikat, utoljára rá nézel majd lezárod és bele helyezed a tüzhely közepébe és alá gyujtasz ..
el égeted a Ládikát , ahogy szál a füst úgy engedi el a tudatalatti az összes problémát fájdalmat,berögződést .
Majd meg köszönöd magadnak, hogy teret adsz a boldogságodnak ...
Most lassan 10-1-ig fogok számolni, közben mondogasd magadban, jól vagyok jobban és ez így van!!!
Elfogadom a változást, amit most létrehoztam magamban, és befogadom azt a változást, amit ez a belső változásom megteremt majd a külvilágban. Így van...
És ez jól van így!
Amikor úgy érzed végy egy mély lélegzetet majd mikor kifujod szépen lassan ha készen állsz rá kinyithatod a szemed...
Egészségetekre!
Szabo Aliz Pszichologus
