Az elengedés művészete
Fel tevődik a következő kérdés mit is kéne elengedni?
-érzéseket
-gondolatokat
- szokásokat
-szakításokat
-nehézségeket
-embereket
-helyzeteket
- hiedelmeket
Tudod - e ezt alkalmazni itt és most?
Könnyű vagy nehéz mindez számodra?
Most lássuk, hogy is van ez a kezdetektől az itt és mostig...
A kisgyerekek az ösztönszerű elengedés nagy szakértői .Legyen szó akármilyen sérelemről, sertettségről vagy fájdalomról a kicsik akár rövid idő alatt is túl tudnak lenni az egész dolgon.
Például ha az anyukája később tudja csak meg etetni vagy tisztába tenni, ő rögtön meg tud nyugodni. Nagyobb gyerkőcöknél pedig gyakran láthatjuk hogy akire még fél órával ezelőtt haragudott mert éppen össze vesztek egy játékon most boldogan játszanak újra együtt, nem rágódnak a múlton,ehez elég ha egy parkban, játszótéren pár percig megfigyelést tartunk, és láthatjuk milyen könnyen tudnak túl lépni a sérelmeiken. Nekünk felnőtteknek is bárcsak ilyen egyszerű volna... de sajnos nem az.
A gyerekeknél 5-6 éves korban el kezdenek gyorsabban fejlődni a kognitív képességek mint a : problémamegoldó képesség, az idő fogalmának kialakulása, az ok okozati viszony megértése stb. mindezek hozzá járulnak a külvilághoz való sikeres alkalmazkodáshoz de egyben meg nehezítik az elengedés folyamatát.
Felnőttként pedig gyakran halljuk, hogy
"Lépj tovább!"," Enged el! " -de sajnos azt nem tudjuk, hogy miképp is kéne ezt megvalósítani...
Akadályok az elengedés útjában :
"Hogyan is tudnék nem törődni valamivel ami mindennél jobban foglalkoztat?" - a fókuszpont áthelyezése a lehetséges megoldás.
Elnyomás :
- elnyomom magamban a problémát, egyfajta struc politikát folytatok, ezzel egyetlen probléma, hogy belülről marcangol szét és betegit meg.
Elfogadás hiánya :
- egyszerűen nem merek szembe nézni a helyzettel.
"Ez van! "
- ezt kell szeretni hozzá állás a problémához.
Megoldást jelenthet annak a megértése, hogy vajon miért éppen ez van? Mi hasznos lehet ebben számomra, mit tanulhatok ebből a helyzetből?
Mulasztások :
- mit nem mertem ki mondani vagy éppen meg cselekedni a múltban?
Megoldás : Megérteni a miérteket és megbocsátani önmaguknak.
Hibáztatás :
-önmagam vagy a környezetemé.
Megoldás : a megbocsátás és szembe nézni azzal ami a jelenben a dolgom.
Kötődés :
- kapcsolatokhoz, véleményekhez, ötletekhez, emberekhez való ragaszkodás, vagy sóvárgás, vágyakozás valami vagy valaki iránt , mindezek egyenes úton vezetnek a szenvedéshez.
Megoldás : annak az elfogadása, hogy állandó csak a változás lehet semmi más !
Félelem :
- a veszteségtől, a változástol, hogy mit fognak mások gondolni rólam ha ezt meg lépem, ki leszek én (Ego harc) ha erről lemondok?
Görcsös akarás:
- például meddő pároknak örökbefogadás után miután megtörtént az elengedés, rövid időre rá születik saját gyerekük.
A szakításrol mint elengedni valórol :
"össze tört a szíved" - valójában az egész az elménkben zajlik, csalódtunk a hitünkben, a róla kialakitott képben, ezért ebből csak úgy léphetünk tovább ha meg próbálunk hasznot keresni az egészben. Tedd fel magadnak a kérdést : miért lehet ez jó nekem? A sérelemről a haszonra kell át helyezni a fókuszt és így vissza találhatunk önmagunkhoz.
Módszerek és technikák :
* a túl misztifikált módszerek csak etetik a fájdalomtestet és meg nehezítik az elengedést.
1.
Válassz ki egy érzést, gondolatot, problémát,szituációt amivel kapcsolatban jobban szeretnéd érezni most magad!
Kérdezd meg magadtól mit is érzel az adott témámmal kapcsolatban?
* Mit teszel az életeddel most ?
Tudatosítani kell magadban a kiváltott érzés jogosságát.
Üdvözöld az adott érzést dolgot amit választottál !
Ez egyáltalán nem jelenti, hogy kötelező módon örülnöd kell neki. Csak annyit jelent, hogy: Látlak érzés, gondolat, probléma . Most megfigyellek és megengedem, hogy itt legyél.
Kérdezd meg magadtól: El tudnám engedni ezt az érzést?
Az igen és a nem válasz is rendben van és minden más is ! Mind a kettő az elengedés felé visz majd téged.
Egy következő lépésként kérdezd meg magadtól: Hajlandó lennék elengedni?
Bármit is válaszolsz, az az elengedés felé visz majd téged.
*Kinek és hogyan látod magad? Hogyan vélekedsz a külvilágrol? Hogy állsz a bizalom kérdésével? Milyen előző tapasztalataid vannak? Mit jelent számodra a lehetséges és a lehetetlen fogalma?
Majd a legvégén tedd fel azt az egyszerű kérdést, hogy : Mikor?
Bármit is válaszolsz, az pont jó lesz és hozzásegít téged az elengedéshez.
Ismételd ezeket a lépéseket ahányszor csak szükséged van rá.
2.
Lista írás helyzetéről, érzésekről, gondolatokrol és eldönteni mit is szeretnék :
Megérteni
Megtartani
Elengedni
3.
Ki mondani hangosan : arra figyelj, hogy ne panadzkodás legyen, azzal, hogy hangosan ki mondod hogy mi bánt más megvilágításba kerülnek a dolgok.
4.
Aggodalom : annak a megértése, hogy két felé dolog van amire van hatásom és amire nincs, ahol tudok változtatni ott cselekedjem, ahol nem tudok azt pedig fogadjam el.
5.
Korrigálj : változtass a célodon, ha el akadtál az elengedés folyamatában. Fogalmazd újra.
6.
Válts perspectivát: tegyél jót valakivel.
7.
A Hála mint méregtelenítő eszköz: például hálás lehetsz a kitartásodért és a változás képességéért.
8.
Rendszeresség : gyakorold az ajándékozást(számodra fontos jelentéssel bíró tárgyakkal).
Ki volt Lester Levenson?
Egy amerikai vállalkozó, közgazdász aki miután 41 éves korában 1952-ben az orvosa közölte,hogy súlyos beteg, szervezete nagyon legyengült a két szívinfarktus után , és nincs sok ideje hátra, meg fog halni, és ha teheti minél hamarabb rakja rendbe dolgait, ő be zárkózott és leült a szobájában és az otthon magányában gondolkodni, elmélkedni kezdett az élet dolgairól és arról, hogy mire vágyik minden ember?
Boldogságra.
És mitől leszünk a legboldogabbak?
A szeretettől!
Ha szeretetet kapunk és adunk.
Szerinte akkor volt igazán, maradéktalanul boldog, amikor ő szeretett igazán valakit vagy valamit , mert ezt bármikor, folyamatosan megtehetjük, rajtunk múlik és nem függ semmitől és senkitől.
Rájött arra is, hogy a saját érzései és gondolatai miatt jutott ilyen nehéz helyzetbe és egyáltalán nem mások miatt mint ahogy azt eddig hitte.
Arra is rájött, hogy a saját maga rossz és negatív érzéseit önmaga is egyedül elengedheti csupán csak azzal, hogy megengedi nekik, hogy távozzanak. Elkezdett listát írni élete negatív eseményeiről és elengedni a hozzá társított érzéseket és helyettük a szeret érzésébe csomagolni a történeteket.
Miközben ezen elmélkedett a sötét szobában megvilágosodott és teljesen meggyógyult,mindezt három hónap alatt és még 42 évig élt egészségben. A róla elnevezett
elengedés módszer a Sedona nevet viseli.
Konklúziók :
Tehát az elengedés egy belső bizonyosságbol születő döntés, nem függ külső körülményektől.
Ha az energiákat nem a vágyra hanem az önmagunk támogatására, megértésére fordítjuk ez pozitív érzéseket fog majd szülni.
Várható eredmények az elengedés után :
Kevesebb fájdalom és szenvedés az életünkben.
Idealista állapotokbol való szabadulás.
Sémák elengedése azzal kapcsolatban hogy a dolgoknak hogyan kéne működniük.
Az identitás és az én elengedése, vagyis annak a képnek ahogyan mi elképzeljük magukat, a tökéletes önmagunk képét.
Új tapasztalatok, lehetőségek megélése.
Könyvajanló
Dr David R. Hawkins - Az elengedés művészete
Mottó
" Imádkozz úgy mintha minden Istenen múlna, és cselekedj úgy mintha minden rajtad!"
Szabó Aliz pszichológus
