A boldogsagomhoz vezeto “ ut “

A boldogsagomhoz vezeto “ ut “

Sosem telik ugy el egy napom sem , hogy ne adnek halat mindazert amim van.

Altalaban reggel felkeleskor vagy este elalvas elott szoktam halat adni,ilyenkor eloveszem a halakovemet es sorba veszem mindazokat a dolgokat amiert koszonetet erzek es kozben egy  leirhatatlan nyugalom es beke erzes vesz hatalmaba.

Ahogy egyre jobban raszoktam erre a dologra,mostanaban azon kapon magam , hogy napkozben is tobbszor halat adok magamban, gondolatban, vagy eppen hangosan , minden apro szepsegert es oromert aminek reszese lehetek,ezaltal mas pespektivaban latom az eletem es a vilagot,a szurke helyett minden szinesben pompazik  es egyre jobban erzem magam tole. 

Minden egyes nap teszek azert , hogy sikeruljon egyre jobban elfogadnom es szeretnem magam, bevallom sokszor ez meg mindig gondot tud okozni,de minden erommel arra torekszem,hogy oszintem ki tudjam mondani “ Szeretem magam!”

 

Allando onkontrollal  arra oszpontositom a figyelmemet , hogy sose lankadjon a motivaciom,mindig legyen valaszom arra a kerdesre , hogy mit –miert teszek es , hogy annak mi ertelme van,ezekhez pedig elengedhetetlen , hogy mindig legyenek pontos jolmeghatarozott rovidtavu es hosszutavu celjaim.

Ezzel nem azt mondom , hogy nem fordul elo , hogy olykor onmagammal kell viaskodnom vagy epp a kornyezetembol jovo ellenallassal kell szembe mennem, de ilyenkor eloveszem a naplom, a listaimat, a celkituzeseimet es szepen lassan ujbol osszerakom magam es folytatom az utam a megvalositas fele.

 

Megannyi  helyrol szoktam hallani, hogy az irigyseg csunya dolog, persze ezzel mindenki tisztaban van,de oszinten tegyuk szivunkre a kezunket es valljuk be , hogy igenis mindannyiunkkal elo szokott fordulni, hogy irigylunk egy-ket dolgot a tobbi ember eletebol,hiszen kivulrol szemlelve minden olyan tundoklonek tud hatni ha masrol van szo,pedig tudjuk, hogyha lemennenk egeszen a melysegig  mar egyaltalaban nem vagynak arra , hogy a masik eletet eljuk.

Ha megis olykor rajtakapjuk magunkat, hogy eluralkodik rajtunk az irigyseg erzese akkor ismeteljuk csak at a vagyainkat  ,almainkat, celjainkat es szedjuk ossze , hogy mit is tehetnek annak erdekebn , hogy ezeket elerjuk es figyelmunket csakis erre oszpontositsuk, hogy mi mit tudunk tenni azert , hogy megeljuk az almainkat.

 

Megtanultam az evek alatt, hogy ne taplaljak haragot senki irant, mert az igazabol csak nekem art es engem gyengit le, ha megis elofordul , hogy haragot erzek akkor minden erommel azon vagyok , hogy megprobaljam megerteni, hogy a masik mit –miert tett ugy akkor es ott , ugy ahogy es miutan ezen elgondolkodom megprobalom megbocsajtani es elfelejteni azt ami tortent bizvan abban , hogy Isten , a sors, az univerzum vagy ki miben hisz , elobb –utobb ugyis kiegyenliti a szamlat ,amihez en egyebkent tul keves vagyok es nem az en feladatom , hiszen az embert megvaltoztatni nem tudom, csakis az en hozzaallasomat.

Szepen lassan sikerult megtanulnom lekuzdeni a felemeimet es egyre batrabbnak lenni  az  elet  minden teruleten, es ez a nezopont megvaltoztatasaval sikerult.

Megprobalom minden  tortenesben  felfedezni a jot, megtalalni, hogy milyen hasznom szarmazhat nekem abbol az adott helyzetbol meg ha ehez meg kell elnem nagy fajdalmakat es szenvedeseket is,hiszen ma mar tudom , hogy sokszor ahoz , hogy szarnyalni tudjak meg kell jarnom es meg kell elnem a nagy melysegeket is,amihez nagy batorsag kell.

Azzal , hogy nem a felelmeimre oszpontositok egyre tobb batorsagot nyerek es a tapasztalasaimbol egyre tobb hasznom szarmazik csupan attol ,hogy batran nezek szembe barmivel is mert tudom ,hogy ez a tapasztalas az epitesemet , fejlodesemet szolgalja.

 

Egyre turelmesebb vagyok, ami regen nem volt ennyire termeszetes ( errol bovebben olvashatsz a  bologomon aTurelem – Turelmetlenseg  cimu oldalamon)

most mar tudom , ha valaminek meg kell tortennie az eletemben az  elobb - utobb ugyis meg fog tortenni es csoadalatos megelni ahogy mely lelki nyugalommal varom a csoda megvalosulasat az eletemben,mig regen pont a turelmetlensegemmel toltam magamtol egyre tavolabb  a vagyaim es almaim beteljesedeset.

Olvasmanyaimbol tudom , hogy az emberi boldogsag  legfontosabb kulso meghatarozoja a kapcsolataink minosege, az hogy milyen kapcsolatokat apolunk a kornyezetunkkel, kolegakkal, baratokkal es persze otthon a csaladunkkal.

Kutatasok kimutattak, hogy azok akik stabil kapcsolatokat apolnak egeszsegesebbek , boldogabbak es egyben tovabb is elnek mint azok akik maganyosak es nem rendelkeznek stabil kapcsolatrendszerrel.

A kapcsolatok megadjak a valahova tartozas elmenyet szamunkra , ertelmet tud adni az eletunknek es fejleszti a sajat magunkba vetett hitunket,mindezt a sajat boromon is tapasztalom, ha vissza tekintek az eletemre mindig kiegyensulyozotabb es boldogabb voltam ha  mellettem voltak barataim mint amikor eppen eletem egy maganyos szakaszaban voltam, mindezert mindig arra torekszem , hogy apoljam a mar meglevo kapcsolataimat es ha lehet ujabbakra is szert tegyek, hiszen ezaltal boldogabb lehetek es  ugyanakkor en is boldogabba tehetek masokat a szemelyemmel.

Masokon segiteni mindig is fontos volt szamomra, orommel toltott el ha masok eletebe csempeszhetek valami kis csodat.

Eleinte azt gondoltam , hogy ehez  az egyik  fontos eszkoz a penz, de egyre jobban azt tapasztalom, hogy sokszor eleg csak egy kis figyelmet szentelni valakinek, vagy szanni az idonkbol valakire, a tudasunkat es hozzaertesunket adni egy proiekthez, vagy a mar szamunkra felesleges targyakat odaajandekozni, vagy megtalalni olyan embereket akiknek tobb van egy adott dologbol es azt elvinni olyan helyre ahol eppen abbol nelkuloznek stb. ,mindez mind a ket felnek oromet okozhat , annak is aki adja , annak is aki kapja, kell ennel tobb?

 

Naponta mozognom kell, munkambol kifolyolag van amikor gyalogolnom kell par kilometert , mivel navetazom,de ha ez kimarad akkor  egy – ket  megalloval hamarabb szalok le a villamosrol es haza gyaloglom,vagy itthon a taposogepemen toltok minimum 10 percet, nyaron vagy amikor az ido megengedi imadok biciklizni.

A mozgas nagyon eros hangulatjavito akar a teli depresziobol is ki tud huzni.

A masik dolog amire mindig figyelek az a megfelelo alvas ido, az idok soran beallitottam, hogy eleg legyen 6 es fel ora , sokszor ha tobbet alszok meg faradtabban kelek fel, persze kivetel a hetvege akkor engedelyezek magamnak tobb orat is , eppen ahogy igenylem.

Allando erdeklodesben , tanulasban es kutatasban vagyok, hajt a kivancsisag, minden uj dolog erdekel es nyitott szemmel jarok.Imadok olvasni es eloadasokat nezni pszihologiai temakban, minnel tobbet tudok es tanulok annal tobb kerdes fogalmazodik meg bennem es soha nincs megallas, amit en nagyon elvezek.

Neha meg problemat okoz elfogadnom azt a tenyt , hogy tudom hogyha nezeteim (melyek ala vannak tamasztva utanna olvasassal, kutatassal az adott temaban )nem egyeznek meg a tobbseggel akkor nepszerusegi indexem jocskan csokkeni fog,hiszen mint tudjuk minden ember arra vagyik legfokkeppen , hogy szeressek,ezert nagy dilemmat okoz a mai napig , hogy hallgassak vagy hirdessem velemenyem a tomeg ellenallasaval szemben is ( errol olvashatsz a blogbejegyzesemben a “ Mondom magamnak Hallgass!” cimen ).

Menekulok a panaszkodas elol,egyre nehezebben viselem azokat az embereket az olyan tarsasagot ahol megallas nelkul panaszkodnak es masokat hibaztatnak a boldogtalansagukert, ha csak tehetem nem tartozkodok ilyen kornyezetben, mert erzem , hogy lehuz, elveszi az energiamat ,eleteromet es fertoz, olyan mint egy ragalyos betegseg mely elobb –utobb teged is megfertoz eszrevetlenul.

Ha azon kapom magam , hogy megfertozodtem es panaszkodok rogton magamra eroltettem a pozitiv meglatas szemuveget ( errol olvashat a “ Pozitiv meglatas szemuvege” cimu blogbejegyzesemben) es a felig tele poharat nezni , nem a felig ureset, szerencsere tobbe kevesbbe mindig sikerul.

Hasonlokeppen  veszelyesnek tartom a pletykalast is, hiszen semmit sem oldunk meg vele , sot elofordulhat eleg gyakran , hogy semmi mast nem teszunk csak teves informaciokat adunk at egymasnak a masik emberrol.

A pletykalassal csak a sajat problemaik elol menekulnek a legtobben , addig sem kell azon gondolkodnunk, hogy hol kene feleloseget valalniuk a sajt eletukben.

Pont mint a  panaszkodas ez is fertozo, ugyhogy ha azon kapom magam , hogy beallnek a sorba a pletykalok koze inkabb a bolcs hallgatast valasztom , meg ha felmerul annak a veszelye is , hogy igy egyedul maradok.

Sokszor okozott bennem szorongast a halogatas, hogyha volt valami amit el kellett vegeznem amihez semmi kedvem nem volt de  megis muszaj let volna megtenni, elofordul, hogy halogattam amig csak lehetett , de ezzel idorol idore csak a feszultseg not bennem es sajat magamnak artottam a leginkabb, ugyhogy ma mar ha kell erot veszek magamon es ha olyan valamit kell vegrehajtanom ami nem  kulonosebben tolt el orommel , akkor inkabb tul akarok lenni rajta ezzel megkimelve magam a felesleges kellemetlen erzesektol.

 

Nem letezik olyan nap amikor ne torekednek arra , hogy harmoniaban legyek onmagammal es a vilaggal,minden reggelemet ugy inditom , hogy figyelmeztetem magam arra , hogy eszre vegyem masokban  es a kornyezetemben is a jot.

Peldaul hiaba teszem meg tobb ezredjere a munkahelyemre az utat , gondolhatnank ,hogy kivulrol ismerem minden egyes pontjat az utnak ,megis sikerul minden nap valami uj csodat folfedeznem, legyen szo egy  ozikerol vagy egy nyuszirol a mezon, madarakrol V – alakban repulni, a viragos mezokrol vagy egy szep hazrol, a napfelkeltetrol vagy egy szep erdekes alaku felhorol, minden napra jut egy uj csoda csak eszre kell venni.

Mint ahogy a munkatarsaimat is mar tobb szaz alkalommal lattam de minden nap akad valami kis aprosag amit meg nem fedeztem fel az eletukrol, oltozkodesukrol, viselkedesukrol, amit ha alkalom nyilik szova is teszem egy dicseret vagy bok formajaban.

 

Koncentralni a jelenre , igen ez a legfontosabb , meg a mai napig is elofordul , hogy a jol bevesodott semak alapjan a multamba tekintek megbanassal vagy a jovom fele aggodalommal,de ez nagyon sok energiat emeszt fol,s megtanultam ,hogy az egyetlen ami igan kifizetodo ha a mostban elek es a mostbol probalom a maximumot kihozni, hiszen ez az egyetlen amit befolyasolni tudok.

 

Mindig talalok alkalmat arra , hogy javitsak a lelki korzerzetemen.

Ha a boldogsagot nem is lehet merni a lelki kozerzetet kulonbozo  pszihologiai tesztekkel lehet merni, es arra a megallapitasra jutottam, hogy a pozitiz meglatassal es az apro oromforrasokkal befolyasolhatjuk a jo iranyba kozerzetunket.

Mindehez nem kell mas tennunk csak a merlegre helyeznunk minden nap a jo dolgokat amik tortentek velunk, az apro oromoket , a dolgokat amiert halasak lehetunk, a felig teli poharat nezni ujbol es nem a felig ureset.

A boldogsagom egyik fo resze , hogy megtalatam ami erdekel es amihez ugy gondolom ertek is .Sosem felejtem el amikor tizedik osztalyban elkezdtunk pszichologiat tanulni ,mar akkor tudtam, hogy ezt szeretnem csinalni ebben nagy szerepe volt az akkori tanarnomnek Weber Csilla neninek is , akinek mai napig nagyon halas vagyok,mert az o ritka kedves szemelyisege szeretette meg velem ezt a tantargyat es keltette fel erdeklodesemet orokre a pszichologia irant.

Egyszer egy osztalyfonoki oran azt a feladatot kaptuk, hogy fogalmazzuk meg, hogy mik szeretnenk lenni vagy , hogyan kepzeljuk el magunkat tiz ev mulva, es en akkor leirtam , hogy pszichologus szeretnek lenni, amit az akkori osztalyfonokno  nagyon nagyon furcsalt es nagyon negativan reagalt le, ami nekem borzasztoan serto vol akkor 16 evesen, de a mai napig halas vagyok a kitartasomert es , hogy nem hagytam magam elbizonytalanitani altala, az ido pedig engem igazol.

Megtanultam kiiktatni eletembol a felesleges dolgokat , embereket , torteneseket.

Minden evben vegig nezem a ruhas szekrenyemet, ha talalok olyan dolgokat amik legalabb ket eve nem  voltak rajtam azokat tovobb ajandekozom, es valahogy mindig sikerul megtalalnom nekik a megfelelo helyet.Az olyan embereket akik inkabb lehuznak mintsem , hogy egymas epuleset szolgalnank ,ha fajo szivvel is de kiiktatom az eletembol,nem akarok felesleges energiat olyanokra szanni akiknek en nem vagyok hasonloan fontos, es csak onos erdekekbol keresik szemelyemet.

Nem veszek reszt olyan esemenyeken amik szamomra nem okoznak oromet csak azert , hogy masoknak megfeleljek, vagy csak azert mert mindenki igy csinalja es ez a szokas.

 

Egyre jobban elvezem ahogy az elet , a sors, isten, intezi a dolgokat, ahogy valosagga valik a gondolat, ahogy jelene valik az alom es a vagyak testet oltenek. Koszonom! Koszonom! Koszonom!

Meg megsem ert a gondolat, egy ujabb baratsag bevonzasa es azon eszmeltem , hogy egy kocsiban ulok es beszelgetek mar lassan ket oraja valakivel, akivel mintha mindig is ismertuk volna egymast, akivel egy nyelvet beszelunk, akivel egy hullamhosszon vagyunk ,egyszeruen amilyen csodalatos olyan felelmetes ahogy testet olt a vagy es lesz alombol valosag.

Sokszor annyira kergetjuk  a celjainkat, es annyira turelmetlenul varjuk a csodat, hogy elfelejtunk megallni es korbenezni a jelenben, hiszen ez a csoda is tobb mint ket eve ott volt a szemem elott egy szoke molsolygos noi arcban, aki rogton meglatta bennem a jot es nem itel hanem inkabb torodik,koszonom!

Tobb csodapillanat is szuletett mar a kocsiban hosszasan beszelgetve, melyek erot adnak es orommel toltenek el,remelem nem csak egy rovid idore kaptuk egymast ajandekba,hanem meg sokszor varazsolhatunk egymas eletebe boldogsagot,barhogyis legyen halas vagyok  ezekert a percekert.

 

Szepen lassan raszoktattam magam arra , hogy odafigyeljek masokra es megtanultam , hogy ne telejen el nap a 3x3 szabalyom nelkul, vagyis minden nap legalabb harom embernek segitsek valamiben( legyen az barmilyen aprosag mint peldaul atadni a helyedet a villamoson) es legalabb haromszor dicserjek, talaljam meg es vegyem eszre masokban azt ami szep es jo es azt dicserjem is meg.

Regen mindenhol ugy tanitottak, hogy a boldogsaghoz hosszu es rogos ut vezet es ezt nem is erheti el mindenki, annyiszor  es annyi helyrol hallottuk mar ezt , hogy igen nehez munka ezt atkodolni a lelkunkben es a szellemunkben.

Ma mar tudom ,hogy nem letezik semmifele ut a boldogsaghoz, azok akik ebben hisznek valojaban sosem jutnak el oda, hiszen ahogy elertek egy celt ,ahelyett hogy uszkalnanak az orommamorban , megallas es lelegzetvetel nelkul maris egy ujabb celt kergetnek ,ugygondolvan , hogy   ez  meg az igazi boldogsag feltetele, “csak meg ezt”, “ csak meg egy kicsit es majd akkkor …”valojaban ez egy illuzio, a boldogsag  en szerintem  maga az uton leves, a haladas , az eber tudatos  megtapasztalas , a minden egyes perc megelese , a jelen varazslataban tancolni a pillanatban furdozni,ertekelni azt amink eppen van , mert az pont eleg a boldogsaghoz,ne arra oszpontositsuk a figyelmunket amink meg nincs es  amik meg hianyzik,hiszen a most pillanata a legtokeletesebb arra , hogy boldogok legyunk.

Irta Szabo Aliz Pszichologus Nagyvarad. 2015.December 9