Beepitett teraszok ablakai mogul a vilag…

Beepitett teraszok ablakai  mogul a vilag…

Mar reg ota keresed a lelki nyugalmad?

Ugy erzed indokolatlanul szorongsz es ennek nincs vege?

Ugy erzed faradt elmed egyre zaklatottabb?

Akkor kerlek gondolkozz  el  azon, hogy az utobbi idoben mennyire gyakori volt az , hogy kapcsolodni tudtal a termeszethez?

Persze egybol jon az automatikus valasz , hogy kronikus idohianyban szenvedsz es ezert nincs ilyesmire idod , igen  ez mar tarsadalmi problemava notte ki magat napjainkra , eppen ezert nagyon  fontos megjegyeznunk ,  az hogy ki hogyan viszonyul a korulotte levo termeszethez meghatarozo lehet az eletminoseget illetoen.

Igen, elfogadom , hogy mindannyian idohianyban szenvedunk,de ez nem lehet elfogadhato indok arra nezve , hogy  peldaul azt a kis talpalatnyi, “terasznyi “helyet ami kapcsolodasi pont lehet a termeszet os energiaihoz, azt is  tudatosan, onszantunkbol elvegyuk magunktol.

Tobb eve mar , hogy megallithatatlan divat lett beepiteni a tombhazak teraszait, mivel igy  kemeny 4-5  negyzetmeternyi helyet is nyerhet a szobanforgo illeto,ahova altalaban kikoltozteti a konyhajanak egy reszet , vagy ahogy a legtobb esetben latom kihasznalatlanul marad, es raktarnak vagy  ruha szaritonak hasznaljak,ahelyett , hogy tele raknak viragokkal, szekekkel ,uloparnakkal, mecsesekkel stb, es minden nap tobbszor , ahogy tehetik idoznennek picit a levegon.

Eszrevehetoen  a modern  varosi epitkezesi formak es a furcsabnal - furcsabb divatiranyzatok ujabb es ujabb betegsegeket szulnek ,melyek ujabb megoldando problemakat vetnek fel lelektani szempontbol is. (depreszio, szorongas,  hibas stressz management , stb)

Tobb pszichologiai kutatas temaja volt mar a termeszet kozelsegenek a hatasa az emberi lelek problemaira es a legtobb arra talalt bizonyitekokat, hogy minden esetben a termeszet kozelsege kepes arra , hogy a varosban elo emberek lelket es elmejet megnyugtassa.

Miert zarnank el magunktol azt a pici reszt mely ablakot nyit a termeszet varazslatos vilagaba anelkul, hogy egy lepest is tennunk kene erte , es anelkul hogy elhagynank otthonunkat es penzt aldoznak ra , miert ?...

Az okopszichologia az ember es kornyezete kozotti kapcsolatot tanulmanyozza es azt a lelektani hatast ahogy ezek kolcsonhatasba lepnek egymassal, az ezen a teruleten vegzett kutatasok kimutattak, hogy ami szemelyes joletunk es boldogulasunk nagyon nagy mertekben attol fugg , hogy milyen a kornyezetunk es milyen termeszeti feltetelek kozott eljuk mindennapjainkat es milyen a mi rahatasunk mindezekre.

Sajat boromon tapasztaltam a kovetkezo pozitiv hatasait annak ha van egy  terasznyi zold ovezetem :

-          Minnel tobbet vagyok a levegon annal jobban no annak nyugtato hatasa a lelkemre es az elmemre.

-          A kozelben levo fak leveleinek a susogasa es a madarak eneke mindig uj erovel tolt fel, mintha ujbol es ujbol megszuletnek tiszta es pezsgo eleterovel, s kozben a teraszomon levo viragokban es zoldfuszerekben gyonyorkve  sikerul kiszakadnom a hetkoznapok rutin rablanca alol.
      A mindennapi par perc a levegon nagyon fontos szerepet tolt be a testi es lelki egeszsegemben.
     ( persze ha idom engedi akkor adott egy nagy seta a kozeli parkban, vagy egy jo biciklizes)

-          Minnel termeszetkozelibb a kornyezetem annal kevesebb feszultseget hordozok magamban.

-          Csak par perc a teraszomon es ugy erzem megtisztul a testem a karos kornyezeti es stresszhatasoktol.

-          Noveli a kreativitast a termeszetkozeli kornyezet, a teraszomon ulve csak ugy jon az ihlet a festeshez, versirashoz stb.

-          A teraszon lehet elfogyasztani a reggeli kavet, olvasni, napozni, irni, ebedelni, tarsasjatekozni, kitenni a szobabiciklit ( persze ha nincsenek kivancsiskodo szomszedok) egyszoval barmit csak kreativitasunk szabhat hatart .

-          Javul a kozerzetem es csokken a stressz szintem,hiszen bizonyitott , hogy a zold kornyezet es a sok noveny hatassal van a stresszturo kepesegeinkre.

-          Par perc a friss levegon es zold kornyezetben es az agy terhelese csokken, tapasztalom amikor csak lehet.

-          Segit elszakadni a ritunbol, a levegon lenni ( persze minnel kevesbe szenyezet, jo hogyha minnel tobb fa van a kornyezetunkben melyek tisztitjak a levegot ) elosegiti az immunrendszerunk erosodeset is.

-          Meg a tel bealltaval is nem telik ugy el nap, hogy ne idoznek a teraszon meg ha par percet is, egy kontossel a hatamon es egy bogre meleg teaval igen feltolto par perc tud lenni, plane ha meg szalingozik a ho is.

Fontos volna :

A pszichologiai tanulmanyokat figyelembe kene venni,  peldaul az epitett kornyezetnel, a tervezo mernokoknek es epiteszeknek tudniuk kellene arrol , hogy milyen hatassal vannak az epuletek a bennuk elo emberekre,

peldaul : ablakok szama, tereaszok nagysaga, zsufoltsag, zaj szennyezes, zoldovezet, stb.

Noveli a stressz szintet a tomeg efektus : az epuletek tervezesenel ezt minimalisra kell szoritani,es arra torekedni , hogy az embernek meglegyen a kello intimitasa, eppen ezert peldaul nem  kene ugy tervezni meg  ket erkelyt ,hogy az osszeragasztva legyen egymassal ( a szomszeddal).

Hozdd a termeszetet testkozelbe ! Tedd konnyen elerhetove a szamodra!

Varazsolj a teraszodra egy mesevilagot, es meglasd konnyebb lesz a puttonyod amit ciplesz nap mint nap , megszabadulsz a feszultsegektol es szorongasoktol, pozitivabban lattod majd a mindennapjaidat.

Tippek

Csereld le a beton padlozatot ami alapvetoen ugy ahogy van rideg es baratsagtalan,hasznalhatsz kulteri csempet,  legyen idot allo es minosegi, vagy egy egyszeru szonyeget, es lehet talalni mu fuvet mint szonyeg,persze alapjaraton nem szeretem a mu dolgokat de ez igazan praktikus es jol nez ki.

Nagyobb tereknel hasznalj melegebb szineket , peldaul barnat, kisebb tereknel hasznalj vilagosabb arnyalatokat , peldaul feheret es kremszineket.

A meglevo tertol foggoen kisebb nagyobb szekeket lehet kitenni  szep szines parnakkal,manapsag ha figyeled akciosan jo arban lehet venni mindenfele szinben peldaul a Jysk ben.

Egy ket jol elhelyezett mecses csak noveli tudja a kellemes hangulatot.

Novenyek : en peldaul a mellettunk lako szomszedok teraszat egy apacaraccsal valasztottam le, melyet befutattam a deli nyito futonovenyel, nyaron mikor megno csodalatos tud lenni., de neveltunk mar a teraszon paradicsomot es paprikat is.

            Ahoz, hogy egeszsegesebbek legyunk a testi , lelki es szellemi harmonia meglete alapveto fontossagu, melyben nagy szerepe van az eletmodunknak is.

Ami nem jelent egyebet mint azt, hogy mit milyen fontosnak gondolunk,milyen szuksegletpiramis utan iranyitjuk az eletunket es ezt milyen prioritas rendszer szerint eljuk meg.

Vagyis mindig rajtunk all vagy bukik, hogy mire mennyi energiat es figyelmet szanunk.

Dontsd el, mostmar , hogy tudod mennyire fontos a zold tudatossag szerint elni, mire gyujtesz, hogy beuvegezd a teraszod, vagy , hogy ha eljon a tavasz viragos bekeszigetet varazsolsz arra a talpalatnyi helyre mely sajat bermentes terapeutad ( gyogyitod) lehet.

Lehet, hogy megsem kene hatalmas ablakok moge zarkoznunk?

2016.November .9.

Szabo Aliz Pszichologus

Hiszek ,remelek es szeretek …

Hiszek ,remelek es szeretek …

 

Egyre gyorsabb leptekkel kozeleg a karacsony ,ilyenkorra mar minden kis mano megirta levelet az angyalnak, jezuskanak vagy eppen  ki , hogy nevezi,hosszasan sorolva benne a vagyait es almait, de valljuk be oszinten mi felnottek is minden evben ujra es ujra megirjuk gondoltaban mi is a levelunket, melyben gyermeki reszletesseggel es bajjal soroljuk vagyaink es ohajaink remelve , hogy  bar szavaink kimondatlanok de gondolataink megis meghallgatasra talalnak majd ahogy eljon a szent este.

 

Legyen szo a kereszteny hitrol vagy eppen a modernkori oly divatossa valt vonzas torvenyerol , kozos pontjuk, hogy mindketto azt hirdeti, hogy kerjel barmit az neked meg fog adatni, ez az uzenet meg jobban felbatorit mindenkit kortol , nemtol  es vallastol fuggetlenul, hogy most  mikor az unnepi  hangulat jarja at a szivunk , szabadjara engedjuk gondolataink es mereszen kivanjuk vagyaink beteljesedeset, hiszen tudjuk ha nem kerunk akkor nem kapunk, eppen ezert tudatosan ravezetjuk magunkat annak a fontosagnak a feltarasara , hogy erdemes idonkent megfogalmaznunk, hogy mit is akarunk es mire is vagyunk.

 

Amit ma mar biztosan tudok, hogy nem vagyok semmifele anyagi vonzattal terhelt dologra, nem akarok alszentnek tunni, en is szeretem a modern kor vivmanyait , telefont, tevet es szamitogepet szeretem a szep ruhakat es meg sorolhatnam, de megis ehelyett valami masra vagyom ugy mint peldaul :

-legyen beke : elsosorban tudjam tovabbra is fenntartani a sajat belso leki bekemet , ehez kivanok erot es kitartast ,hogy ne hagyjam magam duhongeni es habarogni a vilag es a korulmenyek befolyasoltsaga alatt,de legfokeppen ha ma korbenezek a vilagban a bekenek minden formajara nagyon nagy szukseg van, hisz egyre tobb a haboru a beketlenseg a feszultseg, szethuzas es a zavargas a vilagban, de a kozvetlen kornyezetunkben is a csaladokban nagy a szeretetlenseg , a szorito nyomas es a stressz ami persze a problemamegoldas egy fajtajahoz vezethet csak el a valashoz.

- ne feledjek el es tudjak idonkent visszavonulni , magamba szallni es halasnak lenni, mint ahogyan ma mar ez a mindennapos  ritualeim koze tartozik,kivanom , hogy e szokasommal tovabbra is eljek es ne hagyjam magam negativan a panaszkodok es pletykalkodok, a masokra ujjal mutogatok altal  rossz iranyba befolyasoltatni.

-ahoz , hogy a kulvilagban rendet talaljak , belul a szivemben kell egy jo nagy forradalom, hiszen minden bunom es hibam, gyarlosagom en vetkem a szivem legmelyerol fakad,tehat ott kell tudnom rendet raknom es azt meg is oriznem , ehez kivanok magamnak erot es kitartast es soha nem szuno lelkesedest.

-ohajtok magamnak olyan fajta ragyogast a lelkembe melyet csak az igazi lelki beke adhat, a mindentathato nyugalom,szeretnek talalni minnel tobb olyan dolgot,technikat, modszert, filozofiat es gondolatot mely rasegit es tamogat abban , hogy e beke orokzolden viragozzon lelkemben.

-ha megis haborogna a lelkem a kulvilagbol erkezo banto viselkedesek miatt, tudjon lelkem  lenyugodni es a haragot leteve megbocsajtast adni minden embertartsam fele, hiszen mindenki sajat magahoz merten mindig a leheto legjobban cselekszik ahogyan csak tole telik az adott korulmenyekben es nem az en tisztem iteletet mondani, tavol alljon tolem a kicsinyes bosszu vagy a sertodottseg, ehelyett hirdessem a megerteset , elfogadast es a feloldozast,  hiszen a sors feladata egyenliteni a szamlat es magyarazo, tanito torteneseket epiteni be a masik eletebe, hogy ezzel megallitodjon  a szomoru sors ismetles.

-hagyjam abba es szamuzzem a mindennapjambol az aggodast , hiszen sajat eletutam tapasztalataibol ma mar leszurhetem tanulsagkeppen, hogy a jo isten, az univerzum vagy az angyalok mindig megteremtik es elibunk hozzak azt a jot es azokat a felteteleket amire szuksegunk van a boldogulashoz,az aggodalom helyet vegye at a turelmes bekes varakozas es a hitbeli gondolatok,hogy minden a mi javunkra es hasznunkra van.

-soha ne  mondjak le a nagylelkusegrol es a masok megsegiteserol , ne hagyjam magam masok altal befolyasolni, hogy “mar nem erdemes , hogy olyan  vilagot elunk, hogy kar az ilyesmire fecserelni az idonk es az energiank mert mindenki alapjaban veve olyan halatlan”-erom es kitartasom legyen rendithetetlen, az adakozasbol es megsegitesbol szarmazo orom es boldogsag toltse el a szivem, teljen meg  csordultig a szeretet tankom, hogy soha ne fogyjon el, es azzal ,hogy tovabbra is szetosztom egyre csak gyarapodjon.

-jokedvem ne lankadjon, mindennapom oromokben gazdagodjon,talaljak meg minden porszemnyi eldugott boldogsagot es azzal hintsem be a vilagot.

Minden nap eljek at vidam perceket s szamat tobbszor is hagyja el koszonet,estenkent szorongatva halakovemet  vetitsek ujra minden pillanatot mikor lelkem nevet.

-racsodalkozasom a vilag szepsegeire sose lankadjon, ne valjek termeszetesnek a szinek, izek, illatok, es hangok tanca,mindennapon fedezzem fel ujra es ujra a termeszet es az alkoto csodait mint a szel susogasa , a madarak repte, a viragok illata, a gozolgo husleves illata , egy oszi taj, az almas pite ize, edesanyank es a szerelmunk olelese es erintese  es meg hosszasan sorolhatnam a megannyi csodat melyet az eletben a vilagban talalsz, had ne kelljen ezek kozul barmelyket is elveszitenem ahoz , hogy ertekelni tudjam.

-legyen mindig egy jo tarsasag vagy egy jo barat akire szamithatok , tamaszkodhatok es legfokkepen akivel toltekezhetek a vilag oromeibol, akivel megoszthatom a boldog perceket, a vicces pillanatokat melyek energiaval duzzasztannak fel es ujjult erovel mehetunk a holnap tortenesei ele.

-engedjem meg magamnak , hogy hibazzak , hiszen nem vagyok tokeletes, tudjak a sajat tokeletlensegemen nevetni es ha kell tudjak belole tanulni.

-egeszsegem legyen kieleigito, testem es szellemem kozott az egyensuly allando legyen.

-szukebb es tagabb csaladom legyen oltalmazo varam s  tamaszom, s legyek szamukra en is ekeppn ugyanaz.

-szeretetem es szerelmem mint egy jollakott kisgyermek orvendezzen minden percnek.

-tovabbra is sikeruljon meglelnem a munkamban az oromet es a toltekezest, erezzem hogy szukseg van ram es hasznos amit csinalok, hajtson az erdeklodes  es az orok kivancsisag az uj dolgok irant es a kitartasom soha ne lankadjon abban , hogy atadjam a tudasom a kovetkezo nemzedeknek.

- az erzes , hogy a helyemen vagyok es , hogy a feladatomat vegzem sose szunjon meg,lelkesedem ne lankadjon,fejlodjek es legyek egyre jobb es bolcsebb abban amit eppen csinalok.

- ne ragadjak be a konfortzonamban , merjek szembemenni a kihivasokkal es ledonteni az elottem allo falakat, hiszen csak igy fejlodhetek es lehetek egyre eleslatasubb, inteligensebb es tapasztaltabb.

 

Ime ezek volnanak jelenlegi vagyaim melyek megvalosulasat mar most koszonom,hiszen e percben is  mar hiszek , remelek es szeretek minden egyes eletpillanatot melyet belelegzek.

Irta Szabo Aliz Pszichologus

2015. 12.11. Nagyvarad.

A tiszteletlen Ego dolyfos ugatasa

A tiszteletlen Ego dolyfos ugatasa

 

Nagykepuseg – egy olyan emberi tulajdonsag mely ugy gondolom ,hogy mostanaban tulzott mereteket olt,amikor valaki ugy fel van vertezve onbizalommal, hogy szarnyakat noveszt es mindeki felett rebdes, elfelejtve azt a szot , hogy embertarsi tisztelet.

Amikor jol meghatarozott , begyakorolt semakba ultetett viselkedesi mintakkal viszonyul masok  es a kornyezete irant, ugy itelkezik , bejegez meg es cimkez fel embereket , hogy talan soha megcsak egy egy szot sem valtottak ezelott.

Ugy lovoldozik szerte szejjel a serto , banto es  megalazo  szavaival mintha o maga serthetetlen lenne,holott ha lenne eronk ravilagitani hianyossagaira raebredre sajat sebezhetosegere es szarnyait vesztene.

De sajnos sokszor  a most hatalma alatt,a sebzo szavak miatt verzo lelkunk nem tud reagalni, lelassul, elgyengul es erejet veszti s megbantodva morcosan felreallunk es azon ragodunk , hogy miert nem alltunk ki magunkert.

Ezek az ontelt emberek a semmibol egy nagy illuziobuborekbol toltekeznek s meritik erejuket , ugy gondoljak az o hozzaertesuk szakertelmuk vagy csak egyszeruen a velemenyuk mindenki folott all, ugy gondoljak birtokoljak az egy adott es szent abszolut  igazsagot, ami felhatalmasitja oket a batorteljes szivbedofkodesre ,a szavakkal ,tekintettel es gesztusokkal valo gyilkolasra es teszik ezt mely , nyugodt merhetetlen onbizalommal es hittel,mikozben csak a lenyeget veszitik szemuk elol,hogy mindezzel csak a kornyezetuket romboljak mig nem egyszer csak raeszmelnek , hogy egyedul maradnak,hisz nem letezik olyan ,legyen az barmily batortalan es felenk ember ki ez ellen a tiszteletlen dolyfos ego ugatas ellen fel nem lazadna egy napon.

Szedjuk ossze hat, gyerunk mind testi, leki es szellemi energiainkat gyurjuk mind egy nagy  onbizalom golyova es gyozuk le vele a modortalansagot es az aroganciat , uzzuk ki a nagykepuseg fertozo goccait minden emberi lelekbol,adjunk minden embernek kit a dolyfos , tiszteletlen ego ural egy olyan infuziot egyenesen a szivebe mely szerenysegre es alazatra tanit es  olt be minden lelket,irjuk fel mindenkinek a tisztelet tablettat mindenapi hasznalatra,csak igy valthatja fel az ego dolyfos ugatasat egy bekes nyugodt dalolas,csak igy elhet egyutt boldogsagban minden ember , mint egyszeri es megismetelhetelen ertek.

Irta Szabo Aliz Pszichologus . 2015.12. 10.