Ne felejtsd el az életet amit magadnak ígértél! ~Álmodj és tartsd ki~

 

#lélekpirulák #felismerés #vágy #önreflexió #csendes #határozotterő #ígéret #élet #önreflektívkérdések #álom #mantra #pszichológia #elmélkedés

🗣️ Ne felejtsd el az életet amit magadnak ígértél! 

                  ~Álmodj és tartsd ki~

Ma egész nap a fentebbi mondat zakatolt a gondolataim között, már reggel felkelés óta.

Nekem azt az üzenetet hordozza, hogy néha pofon kéne vágni saját magunkat, hogy felébredjünk és eszünkbe jusson az, hogy senki más nem hibás azért ahol tart az életünk, csak saját magunk.💡👈

Hiszen időről időre hajlamosak vagyunk elfeledkezni arról, hogy mit ígértünk saját magunknak, hogy milyen életet szeretnénk élni, és állandóan kompromisszumokba szaladunk bele, csak azért, hogy vagy ne bántsunk meg másokat, vagy csak, hogy csúrranjon cseppenjen egy kis szeretet és egy kis figyelem felénk, amiből túl tudunk élni másnapig.🙁

De közben nem jövünk rá, hogy túl nagy áldozatot hozunk azzal, hogy elfelejtjük a céljainkat, a vágyainkat, amik valójában boldoggá tennének. 

Sokszor igenis meg kéne tanulni nemet mondani akkor is ha tudjuk, hogy az a másik félnek nem fog tetszeni, de a saját magunk érdekeit kell szem előtt tartani, és ez nem önzőség, csak a saját magunk határainak a tiszteletben tartása, abból az érdekből, hogy meg tudjuk tartani az egyensúlyunkat és a harmóniánkat, és igen ez néha áldozattal jár, az, hogy kitartunk amellett amit álmodtunk magunknak, és az álmok sokszor nem sültgalambként repülnek a szánkba, hanem igenis kitartóan gondozni kell őket, mint egy növényt, 🌸 locsolni, időről időre ránézni, míg egyszer csak a legváratlanabb pillanatban arra fogunk ébredni, hogy ott van a várva várt virág.😊

De ha elfelejtjük a gondozást akkor ne csodálkozzunk azon, hogy a virág kiszárad. Vagy hogyha túl öntözzük a virág megposhad, ok, egyik véglet sem jó, a kiegyensúlyozott kitartás és türelem a jó, ami elvezet a célunkhoz.💡👈

Szóval ez a mondat melyet reggel ébredéskor fogalmaztam meg magamban, miszerint:

🗣️ Ne felejtsd el az életet, amit magadnak ígértél - számomra valójában egy belső ébresztőóra hangja. 💡👈

Egy szelíd, de határozott emlékeztető arra, hogy ne veszítsem szem elől azt a gyermeki, tiszta álmot, amit akkor fogalmaztam meg, amikor még nem torzított el a megfelelési kényszer, a félelem vagy a fáradtság.🥴

Amit fentebb írtam, abban benne van az egész emberi küzdelem: az önmagunkkal való őszinteség, a másoknak való megfelelés csapdája, a határaink megtartásának nehézsége, és az a fájdalmas felismerés, hogy sokszor mi vagyunk azok, akik elengedik saját maguk kezét.🙁

Nekem ez az egész azt is mondja még, hogy:

„Ne add el magad olcsón. 

Ne alkudj meg azért, hogy szeressenek. 

Ne mondj le magadról, csak mert könnyebb másoknak így.”

És hogy az álmaink – ahogy írtam – nem maguktól teljesülnek, hanem kérnek tőlünk valamit: időt, figyelmet, törődést, kitartást, és néha bátorságot arra, hogy nemet mondjunk.💡👈

A virág-hasonlatom szerintem bármennyire is elcsépelt, mégis csodaszép és igaz. 

A céljaink is élőlények: vagy tápláljuk őket, vagy hagyjuk elszáradni. És néha az is előfordul, hogy más virágát öntözzük a saját kárára.😶

🗣️ Szerinted mi az az ígéret, amit te tettél magadnak… és elfelejtetted?

Vagy melyik az, amit most újra szeretnél megfogalmazni?- kedves olvasó. 🤔

Most azon gondolkodom, hogy hogyan tudjuk magunkat emlékeztetni időnként arra, hogy milyen ígéreteket tettünk magunknak, azzal kapcsolatban, hogy milyen életet szeretnénk élni?

Milyen apró technikák vagy módszerek lennének arra, hogy a hétköznapokban erről ne feledkezzünk meg, is ilyen emlékező mankók kellenének nekünk, amik meggátolják azt, hogy elfeledkezzünk ezekről az ígéreteinkről.

Vagy mi az, vagy mik azok a pontok, amikor azt kéne felismerni, hogy elérkezett az ideje annak, hogy újra fogalmazzuk azt amit szerettünk volna, vagy egy régebbi álmunkat és célunkat mert már azóta annyi minden változott bennünk, és a külvilágban egyaránt, hogy már nem állja meg a helyét, tehát már nem szolgálná a fejlődésünket, hanem inkább gátolná, ezt mivel tudnánk felismerni?🤔 Lássuk!👇

Szerintem ezek mind olyan kérdések, és olyan mélységet érintenek, ami a legtöbb ember életében valamikor (vagy gyakran) megjelennek – csak épp nem mindig tudják megfogni, hogy mi is hiányzik. 🤔

Amiről írok most, az a tudatos önreflexió egyik legfontosabb szintje: hogyan maradjunk kapcsolatban önmagunkkal, miközben változunk.💡👈

Íme néhány technika és „emlékező mankó”, amik segíthetnek nekünk ebben (ki vannak próbálva, nekem már beváltak):👇

1. „Életígéret-napló” vagy „belső szerződés”

Írd le konkrétan, mit ígértél magadnak. Milyen életet szeretnél élni? 

Milyen érzéseket keresel benne? 

Milyen ember szeretnél lenni?

Ez lehet egy fizikai napló, vagy egy digitális dokumentum, amit havonta újra elolvasol.

Írhatsz egy levelet a jövőbeli önmagadnak vagy a múltbeli énednek is – ez nagyon erős tükör tud lenni.

2. Tudatos visszatekintés – havi vagy negyedéves „önellenőrzés”

Állíts be a naptáradba havonta vagy évszakonként egy „találkozót önmagaddal”. Egy séta, egy tea, egy naplózós óra.

Kérdések, amiket ilyenkor feltehetsz magadnak:

Élem most azt az életet, amit megígértem magamnak?

Hol hoztam kompromisszumot úgy, hogy az fájt?

Miben változtam azóta? Milyen új igényeim születtek?🤔

3. „Ébredéskor-este-mantra” – napi emlékeztetők

Találj ki egy mondatot vagy rövid mantrát, ami emlékeztet a célodra. Pl.:

„Ma is emlékszem arra, aki lenni akarok.”

„Nem mondok le magamról.”

„A célom él, és ma is tettem érte valamit.”

Ezt lehet telefon háttérkép, tükörre ragasztott cetli, ébresztő emlékeztető is.😊

4. A test bölcsessége – amikor már „viszket” valami

Figyeld meg a tested és az érzéseidet:

Ha állandó fáradtság, ingerlékenység, vagy „mintha nem lenne kedvem az életemhez” érzés jelenik meg – ez gyakran annak a jele, hogy eltávolodtunk a saját célunktól.

A gyakori „csak túlélős” napok, a folyamatos „majd ha...” gondolatok is intő jelek lehetnek.

Ekkor érdemes újrafogalmazni:

„Amit akkor szerettem volna, még most is engem szolgál?”

„Ha most kellene megígérnem valamit magamnak, mit ígérnék?”🤔

5. Változási napló – „álomfrissítés”

Változunk. Néha az álmaink is felnőnek vagy átalakulnak.

Havonta vagy évente állítsd össze:

Mi az, ami már nem motivál?

Mi az, ami új erőforrás lett?

Milyen új szükségletem született az elmúlt időszakban?

Így felismerheted, ha egy régi álom már inkább lánc, mint inspiráció.💡👈

6. Szövetségesek keresése

Oszd meg valakivel a céljaidat, ígéreteidet. Egy barát, coach, vagy naplópartner is lehet.

A kimondott ígéreteknek nagyobb az ereje.

És ők segíthetnek visszaterelni az útra, ha elkezdesz letérni róla.

🗣️ De most hadd kérdezzek valamit:

Szerinted te most közel vagy az egykori ígéreteidhez… vagy inkább távolodtál? 

És ha távolodtál, szerinted mi térített el?- kedves olvasó.🤔

* És akkor jöjjön egy kis Bónusz 😊

Kérdések, amik segítenek kapcsolódni ahhoz az élethez, amit egyszer megálmodtál magadnak – vagy épp ahhoz, amit most kell újraálmodnod:👇

5 önreflektív kérdés az „életígéret” nyomában:

1. Mikor éreztem utoljára azt, hogy „élek”, nem csak működöm? (Mi történt akkor?

Ki voltam én abban a pillanatban?)

2. Ha ma újraírhatnám azt a jövőt, amit egyszer elképzeltem magamnak, mit tartanék meg belőle, és mit engednék el jó szívvel?

3. Mi az, amit rendszeresen halogatok, de titokban tudom, hogy boldogabbá tenne? 

(Mi tart vissza? Félelem? Kényelmesség? Megszokás?)

4. Ha ma találkoznék a 10 évvel fiatalabb önmagammal, mit kérdezne tőlem? És mit válaszolnék neki őszintén?

5. Miben tettem túl sok kompromisszumot mások kedvéért, és mi lenne az a kis lépés, amit most tehetnék magamért, hogy újra egyensúlyba kerüljek?

! (Ezeket el is lehet menteni „havonta visszatérő belső párbeszédnek”. )

Ha szeretnéd összeállítani a saját „életígéreted” sablont akkor mindenképpen olvasd tovább – ez egyfajta belső szerződés önmagaddal. 

Lehet íróasztalfiókba rejtett titkos levél, telefonod háttérjegyzete, vagy akár valami, amit időről időre újrafogalmazol. 

A lényeg: őszinte, személyes, élő legyen.

Íme itt egy sablon, amit testre tudsz szabni, majd utána írok egy saját példát is, hátha úgy könnyebb lesz nektek is...👇

„Életígéret magamnak” – sablon

1. Megszólítás (önmagadhoz)

„Kedves [saját neved vagy beceneved],

ezt most azért írom, hogy emlékeztesselek arra, amit valaha megígértél magadnak – és amit ma is fontosnak érzel, vagy újra fel szeretnél építeni.”

2. Az élet, amit szeretnél élni (érzések, értékek, képek)

„Egy olyan életet szeretnék élni, ahol érzem, hogy…

– (…)

– (…)

Ahol a napjaimban jelen van (…) és (…)

Ahol önmagamhoz hűen létezhetek, akkor is, ha ez nem mindig könnyű.”

3. A múlt tanítása

„Voltak idők, amikor megfeledkeztem erről. Kompromisszumot kötöttem, elhalgattam a belső hangom. De tanultam belőle. Tudom, hogy nem baj újrakezdeni, újrafogalmazni.”

4. A jelen döntése

„Ma újra megígérem magamnak, hogy…

– figyelni fogok a saját határaimra,

– nem mondok le az álmaimról mások kedvéért,

– megtanulok nemet mondani ott, ahol az igen önfeladás lenne.”

5. Zárás (saját mottó vagy hitvallás)

„Tudom, hogy az utam nem mindig lesz egyenes, de én akkor is haladok rajta. Mert az életem fontos. Mert én fontos vagyok.”

Aláírás:

(dátum)

(„önmagam legigazibb verziója” vagy amit szeretnél)

Példa ( persze, egy rövidebb verzió😊)

Kedves Alíz,

Emlékezz: azt ígérted magadnak, hogy nem csak túlélni akarsz – élni is. Ne csak mások világát rendezd be – a sajátod is megérdemli a figyelmet.

Egy olyan életet szeretnél, ahol van könnyedség, mélység, humor és csend. Ahol te is kapsz, nem csak adsz. Ahol a lelked fellélegzik, és a tested nem jelez állandóan vészhelyzetet.

Tudom, néha elfelejted. Néha másokat helyezel magad elé. Néha elfáradsz a megfelelésben. De most újra emlékeztetlek: jogod van a saját utadhoz.

Ma újra megígérem: nem hagylak cserben. Nem cseréllek le egy másik verziódra, aki halkabb, simulékonyabb, de üresebb.

Mert az élet, amit magadnak ígértél – élhető. És megérdemled.

Aláírás: én. Ma. Most.

És akkor ha idáig velem tartottál kedves olvasó most következzen végezetül egy személyes hangvételű mantra - csomag, ami segít napról napra visszatalálni ahhoz az élethez, amit egyszer megígértél magadnak – és amihez jogod van újra és újra kapcsolódni.👇

„Életem ígéretéhez visszataláló mantrák”😊

1. Reggeli indító mantra – a napomért

 „Ma nem felejtem el, ki vagyok és mit érdemlek. A napom nem mások elvárása, hanem a saját igazságom szerint alakul.”

2. Nemet mondáshoz – határokhoz

 „A „nem” nem bűn – hanem a „igen”-jeim védelme.”

3. Önismeret és önszeretet mantrája

„Nem azért változom, mert rossz vagyok, hanem mert szeretem magam annyira, hogy fejlődjek.”

4. Kompromisszum-válság esetén

 „Ha a döntésem nem táplál engem, akkor kiszárít. És én élni akarok, nem sorvadni.”

5. Esti visszatekintő mantra

 „Ma is tettem valamit magamért – ha mást nem, emlékeztettem magam arra, hogy számítok.”

6. Álomébresztő mantra – célokhoz

 „Az álmom nem szeszély, hanem iránytű. Minden kis lépés számít.”

7. Krízishelyzetre – önnyugtató mantra

 „Most lehet, hogy vihar van, de bennem ott a sziget. A hang, ami nem felejt: én ki vagyok.”

Ha gondolod, akár kinyomtathatsz vagy a telefonodra menthetsz belőlük magadnak . Sőt, akár te is írhatsz hozzá saját mantrákat.

Sok sikert kívánok!

Szeretettel Alíz 😊 

#SzabóAlízpszichológus 

#Lélekpirulák 

#hatetszikoszdmeg 

Képek forrása: Pinterestről