Az elengedés művészete

 

Az elengedés művészete

Fel tevődik a  következő kérdés mit  is kéne elengedni?

-érzéseket
-gondolatokat
- szokásokat
-szakításokat
-nehézségeket
-embereket
-helyzeteket
- hiedelmeket

Tudod - e  ezt alkalmazni itt és most?
Könnyű vagy nehéz mindez számodra?

Most lássuk, hogy is van ez a kezdetektől az itt és mostig...

A  kisgyerekek az ösztönszerű elengedés nagy szakértői .Legyen  szó akármilyen  sérelemről, sertettségről vagy fájdalomról a kicsik akár rövid idő alatt is  túl tudnak lenni az egész dolgon.
Például ha az anyukája később tudja csak meg etetni vagy tisztába tenni, ő rögtön meg tud nyugodni. Nagyobb gyerkőcöknél pedig gyakran láthatjuk hogy akire még fél órával ezelőtt haragudott mert éppen össze vesztek egy játékon most boldogan játszanak újra együtt, nem rágódnak a múlton,ehez elég ha egy parkban, játszótéren pár percig megfigyelést tartunk, és láthatjuk milyen könnyen tudnak túl lépni a sérelmeiken. Nekünk felnőtteknek is bárcsak ilyen egyszerű volna... de sajnos nem az.

A gyerekeknél 5-6 éves korban el kezdenek gyorsabban fejlődni a kognitív képességek mint a : problémamegoldó képesség, az idő fogalmának kialakulása, az ok okozati viszony megértése stb. mindezek hozzá járulnak a külvilághoz való  sikeres alkalmazkodáshoz de egyben meg nehezítik az elengedés folyamatát.

Felnőttként pedig gyakran halljuk, hogy
"Lépj tovább!"," Enged el! " -de sajnos azt nem tudjuk, hogy miképp is kéne ezt megvalósítani...

Akadályok az elengedés útjában :

"Hogyan is tudnék nem törődni valamivel ami mindennél jobban foglalkoztat?" - a fókuszpont áthelyezése a  lehetséges megoldás.

Elnyomás :

- elnyomom magamban a problémát, egyfajta struc politikát folytatok, ezzel egyetlen probléma, hogy belülről marcangol szét és betegit meg.

Elfogadás hiánya :

- egyszerűen nem merek szembe nézni a helyzettel.

"Ez van! "

- ezt kell szeretni hozzá állás a problémához.
Megoldást jelenthet annak a megértése, hogy vajon miért éppen ez van? Mi hasznos lehet ebben számomra, mit  tanulhatok ebből a helyzetből?

Mulasztások : 

- mit nem mertem ki mondani vagy éppen meg cselekedni a múltban?
Megoldás :  Megérteni a miérteket és megbocsátani önmaguknak.

Hibáztatás :

-önmagam vagy a környezetemé.
Megoldás : a megbocsátás és szembe nézni azzal ami a jelenben a dolgom.

Kötődés :

- kapcsolatokhoz, véleményekhez, ötletekhez, emberekhez való ragaszkodás, vagy sóvárgás, vágyakozás valami vagy valaki iránt , mindezek egyenes úton vezetnek a szenvedéshez.
Megoldás : annak az elfogadása, hogy állandó csak a változás lehet semmi más !

Félelem :

- a veszteségtől, a változástol, hogy mit fognak mások gondolni rólam ha ezt meg lépem, ki leszek én (Ego harc) ha erről lemondok?

Görcsös akarás: 

- például meddő pároknak örökbefogadás után miután megtörtént az elengedés, rövid időre rá születik saját gyerekük.

A szakításrol  mint elengedni valórol :

"össze tört a szíved" - valójában az egész az elménkben zajlik, csalódtunk a hitünkben, a róla kialakitott képben, ezért ebből csak úgy léphetünk tovább ha meg próbálunk hasznot keresni az egészben. Tedd fel magadnak a kérdést : miért lehet ez jó nekem? A sérelemről a haszonra kell át helyezni a fókuszt és így vissza találhatunk önmagunkhoz.

Módszerek  és technikák :

* a túl misztifikált módszerek csak etetik a fájdalomtestet és meg nehezítik az elengedést.

1.

Válassz ki egy érzést,  gondolatot, problémát,szituációt amivel kapcsolatban jobban szeretnéd érezni most magad!
Kérdezd meg  magadtól mit is érzel az adott témámmal kapcsolatban?
* Mit teszel az életeddel most ?
Tudatosítani kell magadban a kiváltott  érzés jogosságát.

Üdvözöld az adott érzést dolgot amit választottál !
Ez egyáltalán nem  jelenti, hogy kötelező módon örülnöd kell neki. Csak annyit jelent, hogy:   Látlak érzés, gondolat, probléma . Most megfigyellek és megengedem, hogy itt legyél.

Kérdezd meg magadtól: El tudnám engedni ezt az érzést?
Az igen és a nem válasz is rendben van és minden más is ! Mind a kettő az elengedés felé visz majd téged.

Egy következő lépésként kérdezd meg magadtól: Hajlandó lennék elengedni?
Bármit is válaszolsz, az az elengedés felé visz majd téged.
*Kinek és hogyan látod magad? Hogyan vélekedsz a külvilágrol? Hogy állsz a bizalom kérdésével? Milyen előző tapasztalataid vannak? Mit jelent számodra a lehetséges és a lehetetlen fogalma?

Majd a legvégén tedd fel azt az egyszerű kérdést, hogy : Mikor?
Bármit is válaszolsz, az pont jó lesz és hozzásegít téged az elengedéshez.
Ismételd ezeket a lépéseket ahányszor csak szükséged van rá.

2.

Lista írás helyzetéről, érzésekről, gondolatokrol és eldönteni mit is szeretnék :
Megérteni
Megtartani
Elengedni

3.

Ki mondani hangosan : arra figyelj, hogy ne panadzkodás legyen, azzal, hogy hangosan ki mondod hogy mi bánt más megvilágításba kerülnek a dolgok.

4.

Aggodalom : annak a megértése, hogy két felé dolog van amire van hatásom és amire nincs, ahol tudok változtatni ott cselekedjem, ahol nem tudok azt pedig fogadjam el.

5.

Korrigálj : változtass a célodon, ha el akadtál az elengedés folyamatában. Fogalmazd újra.

6.

Válts perspectivát: tegyél jót valakivel.

7.

A Hála mint méregtelenítő eszköz: például hálás lehetsz a kitartásodért és a változás képességéért.

8.

Rendszeresség : gyakorold az ajándékozást(számodra fontos jelentéssel bíró tárgyakkal).

Ki volt Lester Levenson?

Egy amerikai vállalkozó,  közgazdász aki miután 41 éves korában 1952-ben az orvosa közölte,hogy súlyos beteg, szervezete nagyon legyengült a két szívinfarktus után , és nincs sok ideje hátra, meg fog halni,  és ha teheti minél hamarabb rakja rendbe dolgait, ő be zárkózott és  leült a szobájában és  az otthon magányában gondolkodni, elmélkedni kezdett az élet dolgairól és arról, hogy mire vágyik minden ember?
Boldogságra.
És mitől leszünk a legboldogabbak?
A szeretettől!
Ha szeretetet  kapunk és adunk.
Szerinte akkor volt igazán, maradéktalanul boldog, amikor ő szeretett igazán valakit vagy valamit , mert ezt bármikor, folyamatosan megtehetjük, rajtunk múlik és nem függ semmitől és senkitől.
Rájött arra is, hogy a saját érzései és gondolatai miatt jutott ilyen nehéz helyzetbe és egyáltalán nem mások miatt mint ahogy azt eddig hitte.
Arra is rájött, hogy a saját maga rossz és negatív érzéseit önmaga is egyedül elengedheti csupán csak azzal, hogy megengedi nekik, hogy távozzanak. Elkezdett listát írni élete negatív eseményeiről és elengedni a hozzá társított érzéseket és helyettük a szeret érzésébe csomagolni a történeteket.
Miközben ezen elmélkedett a sötét szobában megvilágosodott és teljesen meggyógyult,mindezt három hónap alatt és még 42 évig élt egészségben. A róla elnevezett
elengedés módszer a Sedona nevet viseli.

Konklúziók :

Tehát  az elengedés egy belső bizonyosságbol születő döntés, nem függ külső körülményektől.

Ha az energiákat nem a vágyra hanem az önmagunk támogatására, megértésére fordítjuk ez pozitív érzéseket fog majd szülni.

Várható eredmények az elengedés után :

Kevesebb fájdalom és szenvedés az életünkben.
Idealista állapotokbol való szabadulás.
Sémák elengedése azzal kapcsolatban hogy a dolgoknak hogyan kéne működniük.
Az identitás és az én elengedése, vagyis annak a képnek ahogyan mi elképzeljük magukat, a tökéletes önmagunk képét.
Új tapasztalatok, lehetőségek megélése.

Könyvajanló

Dr David R. Hawkins - Az elengedés művészete

Mottó

" Imádkozz úgy mintha minden Istenen múlna, és cselekedj úgy mintha minden rajtad!"

Szabó Aliz pszichológus